Дмитрий Белоусов| Тело - твои доспехи

Комплекс упражнений для домашних тренировок на 15–20 минут.

Перед началом обязательно сделайте суставную разминку.
Если не знаете, как её выполнять, напишите в комментариях «разминка», и мы снимем и выложим наш вариант 💪

Этот комплекс выполняйте от 3 раундов и больше , ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки.

Отдых можно делать:
- между упражнениями
- и после полного круга

Когда почувствуете, что нагрузка стала лёгкой, оставляйте отдых только после раунда (1–2 минуты).
Со временем можно убрать и его, так вы постепенно увеличите интенсивность.

Главное – не спешить, а двигаться регулярно 🧡