Женя |Женский тренер 35+| Москва

Роти с креветками — идеальный сбалансированный завтрак/обед
Сохрани, чтобы не потерять 🍤

Это быстрый и понятный вариант, когда хочется и вкусно, и с пользой.

Это не просто «перекус», а полноценный приём пищи: здесь есть белок, жиры, углеводы и клетчатка. Такая комбинация даёт сытость, стабильный уровень сахара и ровную энергию без скачков и тяги к сладкому.

Теперь про углеводы. Их до сих пор боятся многие лэди’с, но важно понимать: углеводы — это топливо. Если ты активна, тренируешься, работаешь, живёшь в плотном ритме — они тебе необходимы. Проблема не в углеводах, а в их количестве, качестве и времени, когда ты их ешь.

Я выбираю такие блюда в первой половине дня: утром выше чувствительность к инсулину, и организм лучше использует углеводы как энергию — на движение, работу, тренировки, повседневные задачи.
Вечером потребность в энергии снижается, поэтому я смещаю фокус на более лёгкие приёмы пищи с белком и овощами.

Мой подход — не про запреты и диеты. Я за понимание процессов в теле, за систему и стабильность. Когда ты выстраиваешь питание таким образом, когда не нужно «держаться» — всё начинает работать на тебя.

Как у тебя с углеводами: всё ещё есть страх или уже с ними дружишь?

P.S моя самая любимая Роти из Лавки 💙

#рецептпп #рецепты #завтраки #питаниедляпохудения #яндекславка