Seb Evox - Coach Calisthenics 40 +

3 variations de pompes pour développer un haut du corps solide.

Pas besoin de machine.
Pas besoin de salle complète.

Juste ton corps, du contrôle… et de la régularité.
Dans cette séance :
1️⃣ Pompes décalées
Contrôle + puissance
Parfait pour travailler la stabilité, le gainage et la force asymétrique.
2️⃣ Pompes araignée
Épaules • triceps • gainage
Une variation complète qui oblige ton corps à rester fort et propre pendant le mouvement.
3️⃣ Pompes triceps + genou
Triceps • abdos • contrôle

Idéal pour renforcer les bras tout en gardant une vraie connexion avec le centre du corps.
Le but n’est pas seulement de faire des pompes.
Le but, c’est de mieux contrôler ton corps.
Essaie ces 3 exercices et garde une exécution propre avant de chercher la vitesse.

💬 Tu veux une version plus facile ou plus difficile de ces exercices ? Écris POMPES en

#pompe #pushup #bodyweightraining #fitnessover40 #workoutathome💪