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Seb Evox - Coach Calisthenics 40 +

@seb.evox

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48 ans. Toujours en progression.
Coach Calisthenics & mobilité
🧠 Train intelligent > ego
💪 Force • mobilit
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46 Years Young Heawyweight Athlètes, my first round......

#frestyle #freestylecalisthenics #planche #frontlever #backlever #calisthenic #calisthenics_best #calisthenics_athletes #calisthenicsmovements #calistenia #calisteniamotivacion #movement
#calisthenicsnederland #nederland taken in Spankeren, Gelderland, Netherlands by @seb.evox

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2 years ago

Straddle planche combo 🔥

Negative to 5s hold to press
Negative to 20s hold

Jeune homme de 48 ans… et toujours en progression.
Le corps vieillit, mais l’envie reste jeune. 💪

#calisthenics #straddleplanche #planchetraining #bodyweighttraining #48yearsold taken in Freiburg, Baden-Württemberg, Germany by @seb.evox

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36

3 months ago

Under the Acropolis, between history and movement.
A calisthenics combo in a place full of strength, time, and energy.

Here, every movement feels different.
No gym. No machines.
Just the body, control, discipline… and a view that reminds you that great things are built with patience.

For me, calisthenics is exactly that:
turning any place into a space of expression.

Athens, you gave me inspiration.
Now it’s back to work.

Free body. Anywhere.

#calisthenics #streetworkout #acropolis #athens #bodyweighttraining taken in Acropolis, Athens Greece by @seb.evox

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16

4 months ago

Muscle-up. Pull-ups. Tractions australiennes.

Trois exercices simples en apparence, mais trois bases énormes pour construire un dos puissant, des bras solides et un vrai contrôle du corps.

Le muscle-up, c’est l’explosivité.
Les pull-ups, c’est la force pure.
Les tractions australiennes, c’est le contrôle et la qualité du mouvement.

Pas besoin de compliquer l’entraînement.
Tu maîtrises les bases, tu construis le reste.

À 47 ans, je continue de travailler les fondamentaux parce que c’est là que tout commence.

Routine du jour :
Muscle-up
Pull-ups
Tractions australiennes

Force, contrôle, régularité

#fitnessafter40 #sebEvox #force #dos #entrainement by @seb.evox

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6

4 months ago

Le L-sit paraît simple… jusqu’au moment où tu essaies de tenir 5 secondes.

Ça a l’air facile.
Tu t’assois.
Tu tends les jambes.
Et là… ton corps te rappelle que tes abdos ne sont pas encore d’accord.

Mais c’est justement pour ça que cet exercice est incroyable.

Il construit le gainage, les épaules, les triceps et le contrôle du corps.

Commence petit.
Genoux pliés.
Bras tendus.
Épaules poussées vers le bas.
Puis augmente seconde après seconde.

Objectif : tenir plus longtemps que la semaine dernière.

Tu tiens combien ?

#calisthenics
#streetworkout
#lsit
#lsitprogression
#bodyweighttraining taken in Baden-Württemberg, Germany by @seb.evox

135

12

4 months ago

3 variations de pompes pour développer un haut du corps solide.

Pas besoin de machine.
Pas besoin de salle complète.

Juste ton corps, du contrôle… et de la régularité.
Dans cette séance :
1️⃣ Pompes décalées
Contrôle + puissance
Parfait pour travailler la stabilité, le gainage et la force asymétrique.
2️⃣ Pompes araignée
Épaules • triceps • gainage
Une variation complète qui oblige ton corps à rester fort et propre pendant le mouvement.
3️⃣ Pompes triceps + genou
Triceps • abdos • contrôle

Idéal pour renforcer les bras tout en gardant une vraie connexion avec le centre du corps.
Le but n’est pas seulement de faire des pompes.
Le but, c’est de mieux contrôler ton corps.
Essaie ces 3 exercices et garde une exécution propre avant de chercher la vitesse.

💬 Tu veux une version plus facile ou plus difficile de ces exercices ? Écris POMPES en

#pompe #pushup #bodyweightraining #fitnessover40 #workoutathome💪 taken in Alsace, France by @seb.evox

3

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5 months ago

Planche Lean : arrête de juste “tenir une position”.

Si tu veux vraiment progresser vers la planche, tu dois comprendre une chose :

Ce n’est pas seulement une question de force.
C’est surtout une question de placement.

Les erreurs les plus fréquentes :
épaules trop en arrière, bassin relâché, dos creusé, bras passifs.

La correction :
avance les épaules devant les mains, pousse fort dans le sol, garde la protraction, serre les abdos et rentre légèrement le bassin.

Quand ton corps est bien placé, tu crées une vraie tension.
Et cette tension devient de la force spécifique pour la planche.

Sauvegarde ce post pour ton prochain entraînement.

#planche #planchelean #planchetraining #pushstrength #protraction by @seb.evox

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9

5 months ago

Pseudo Planche Push-Ups: Fix This Mistake

Want to get stronger for the planche?

Stop doing pseudo planche push-ups like regular push-ups.

The key detail:
1. your shoulders must move in front of your hands.
2. Keep your body tight, push hard into the floor, stay in protraction, and control every rep.
3. This exercise is not just a harder push-up.
It builds the specific strength you need for the planche.

Save this for your next workout.

#planche #planchetraining #planchprogression #pseudoplanchepushups #workouttips taken in Allemangne by @seb.evox

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5 months ago

Want to get stronger in planche?

Add these 3 drills to your routine:
1.nTuck to Planche Lean
2. Planche Lean to Planche Lean Press
3. Alternating Foot Tuck Planche

Move slowly, keep your arms straight, push through your shoulders, and stay tight.

Save this post for your next planche session.
DM “PLANCHE” if you want help.

#planchetraining #plancheprogression #calisthenics #planchelean #bodyweighttraining taken in Freiburg, Baden-Württemberg, Germany by @seb.evox

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10

5 months ago

3 calisthenics combos for core, strength, and full body control.

This is not just about doing reps.

It’s about tension, clean transitions, and control.
Workout:
- Hanging L-sit + tuck pull-up
- L-sit to tuck planche
- Forearm tuck Victorian hold

Do 3 rounds.
Move slowly.
Stay clean.
Control every second.

Save

#calisthenicsworkout
#lsit
#tuckplanche
#victorian
#pullup taken in France by @seb.evox

3

17

5 months ago

Want your first pull-up? Start here.

Don’t just pull randomly. Build the base first: grip, scapula control, negatives, and top-position strength.
Save this routine and try it 2–3x per week.

DM “PULL-UP” if you want help building your first clean pull-up.

#pullup #calisthenics #bodyweighttraining #fitnessover40 #calisthenicsbeginner taken in Freiburg, Baden-Württemberg, Germany by @seb.evox

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5 months ago

You want to start calisthenics, but you don’t know where to begin?

Don’t start with planche, muscle-ups, or advanced skills.

Start with the basics: pull-ups, dips, mobility, core strength, and control.

That’s how you build a strong body without skipping steps.

Full video on YouTube 🔥

Link in my bio: Seb Evo.x

#calisthenics #calisthenicsbeginner #traction #dips
#bodyweighttraining taken in France by @seb.evox

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5 months ago