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Posted On: July 22nd 2026, 03:30 pm
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🏋️ O objetivo dessa dica verbal é criar um tronco rígido e eficiente para transmitir força entre os membros inferiores e a barra durante o levantamento.
🍊 Imagine que existe uma laranja debaixo de cada axila e esprema essas laranjas antes de iniciar o movimento.
🔗 Essa analogia é muito utilizada por diversos treinadores e pode facilitar a criação de tensão nos músculos dorsais, melhorando a conexão entre braços e tronco e favorecendo um sistema de estabilização mais eficiente durante a puxada.
📚 Embora ainda não existam estudos avaliando diretamente essa dica verbal, existe um racional biomecânico consistente para seu uso. O latíssimo do dorso possui importantes conexões com a fáscia toracolombar e participa do sistema de estabilização do tronco. Assim, aumentar sua tensão antes da barra sair do chão pode contribuir para uma melhor organização do corpo durante o movimento e para uma transmissão de força mais eficiente.
🎯 Uma boa dica verbal não substitui uma técnica bem executada. Mas ela pode acelerar o aprendizado e facilitar que o atleta encontre um padrão de movimento mais consistente.
Venha para os cursos:
📍Movimento Funcional
📍Performance Funcional
📲 Informações no link da bio ou inbox.
______________________________
AK Training: Ciência & Movimento
#levantamentoterra #deadlift #treinamentofisico #educacaofisica #fisioterapia
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📚 Embora ainda não existam estudos avaliando diretamente essa dica verbal, existe um racional biomecânico consistente para seu uso. O latíssimo do dorso possui importantes conexões com a fáscia toracolombar e participa do sistema de estabilização do tronco. Assim, aumentar sua tensão antes da barra sair do chão pode contribuir para uma melhor organização do corpo durante o movimento e para uma transmissão de força mais eficiente.
🎯 Uma boa dica verbal não substitui uma técnica bem executada. Mas ela pode acelerar o aprendizado e facilitar que o atleta encontre um padrão de movimento mais consistente.
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