Trocar o café pelo cacau proteico foi uma das melhores decisões que tomei para a minha rotina.
Ao acordar, o nosso corpo já produz um pico natural de cortisol, o hormônio que nos desperta para enfrentar o dia. Quando esse momento vem acompanhado de café, jejum, treino intenso e uma manhã cheia de estresse… a carga sobre o organismo pode ficar ainda maior.
Na perimenopausa, nos tornamos menos resilientes a esse excesso de estresse.
Foi por isso que comecei a fazer essa troca.
Continuo começando o dia com uma bebida quentinha, mas com uma energia mais estável, sem aquela ansiedade que o café costumava me causar e já oferecendo proteína para o meu corpo logo nas primeiras horas do dia.
✨ Receita do meu cacau proteico
🍫 15g de cacau 100%
🥛 1/2 scoop de whey protein de baunilha
💧 Cerca de 150 ml de água quente (não fervendo!)
🤎 Canela
🌶️ Pimenta-caiena (opcional)
🧂 Uma pitada de sal
Para muitas mulheres, principalmente na perimenopausa, começar o dia sinalizando disponibilidade de energia e proteína pode ser uma estratégia muito mais interessante do que prolongar o jejum.
📌 Salva essa receita para testar e depois volta aqui para me contar como teu corpo respondeu.
Sua melhor fase começa agora 🌺.
@iamlemontes
3 months agofer.kinder
Adorei Le, vou testar! O café não tem mais me caido bem e eu venho buscado bebidas gostas para subsisti-lo 😍
3 months agoiamlemontes
🍫 My go-to pre-workout during perimenopause. Swapping my morning coffee for protein cacao was one of the best changes I’ve ever made to my daily routine. When we wake up, our bodies naturally experience a cortisol surge—the hormone that helps us wake up and get ready for the day. Add coffee, fasting, an intense workout, and a stressful morning… and that stress load can become even greater. During perimenopause, we tend to become less resilient to that extra stress. That’s exactly why I made this change. I still start my day with a warm drink, but now I enjoy steadier energy, without the anxiety coffee used to give me, while also giving my body protein first thing in the morning. ✨ My Protein Cacao Recipe 🍫 15 g unsweetened cacao powder 🥛 ½ scoop vanilla whey protein 💧 About 150 ml (5 oz) hot water (not boiling!) 🤎 Cinnamon 🌶️ Cayenne pepper (optional) 🧂 A pinch of salt For many women—especially during perimenopause—starting the day by providing your body with protein and available energy may be a much better strategy than extending your fast. 📌 Save this recipe, give it a try, and come back to tell me how your body responded. ✨ Your best phase starts now. 🌺 📍 @iamlemontes
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