Keď človek začína s triatlonom, veľmi ľahko nadobudne pocit, že potrebuje drahú výbavu, musí každý tréning makať naplno a najprv sa musí dostať do „dostatočnej formy“...
Aj ja by som dnes veľa vecí urobil inak. Toto je 5 rád, ktoré by som chcel vedieť už na začiatku:
1️⃣ Nepotrebuješ drahý triatlonový bicykel.
Na začiatok je oveľa dôležitejšie jednoducho začať trénovať. Cestný bicykel, ktorý už máš, ti na prvé tréningy aj preteky pokojne stačí. Triatlonový tt bike má zmysel riešiť až vtedy, keď vieš, že pri tomto športe zostaneš.
2️⃣ Pri plávaní rieš najprv techniku.
Môžeš mať výbornú kondičku z behu alebo bicykla, ale ak sa vo vode zbytočne brzdíš zlou technikou, sila ťa nezachráni. Dobrá poloha tela, záber a dýchanie ti často prinesú viac než navýšenie kilometrov v bazéne.
3️⃣ Väčšina tréningov nemusí bolieť.
Viac intenzity automaticky neznamená viac progresu. Veľká časť vytrvalostného tréningu má byť v nízkej intenzite. Ak každý tréning premeníš na preteky, skôr či neskôr sa ozve únava, slabšia regenerácia alebo zranenie...
4️⃣ Nauč sa jesť a piť už počas tréningu.
Fueling nie je niečo, čo treba prvýkrát riešiť až na pretekoch. Telo si musí zvyknúť prijímať sacharidy a tekutiny počas záťaže. Na dlhom triatlone ti správne dopĺňanie energie môže pomôcť viac než pár wattov navyše na bicykli.
5️⃣ Nečakaj, kým sa budeš cítiť pripravený.
Vyber si preteky. Prihlás sa. A potom začni trénovať. 😄
Konkrétny cieľ a dátum v kalendári dokážu spraviť s motiváciou divy 😀💪
Ak poznáš niekoho, kto už roky hovorí: „Raz by som chcel skúsiť triatlon…“, pošli mu toto video. Možno potrebuje len ten posledný impulz. 👊 ♥️
#triatlon #triathlon #cyklistika #beh #plavanie
20 days agokunes_diary
Tak tak :))) pretek je najlepsi. mojmprvy triatlon bude Šamorin sprint, potom Czechman sprint a august ironman 5150… nejak to nejdem brutalne lamat, pred tym este dva halfy :) Hadam sa naucim cez zimu dobre plavat :) Bajku sa nebojim, trenujem
a month agopavel.chrpa.77
Odložil jsem cigarety ve40, a jen vyběhl s nadváhou 30kg ve 42, ve věku 46 jsem jen stál v cíli Ironman 12:37:00 bez trenéra, stále jedu vše bez trenéra a na pocit , Ironman jsem posunul na 11:44:00 ,maraton jsem schopen dát pod 4h , pracuji na stavbě vše dělám na pocit pro radost , ovšem stejně nejtěžší je pro mě vždy po sezóně triatlonu zaběhnout 10km pod 40 🙂 no za týden ukončím sezónu ve Varech a jde se zase na běh , za 7,5 roku jsem nebyl nikdy zraněný to je můj největší dar z nebes 🙏 jsem pomalej ale zdravej 👍🏊🚴🏃❤️🙂
2 months agotritatlon
Takto napr. vyzeral moj 2026 pred nehodou. Tep mam vysoky, ale zony nastavene podla laktatu, nie odhadu 🙌
2 months agopatrikomasta
10 mesiacov dozadu som sa prihlasil na IM 70.3 viac menej nulový zaklad sem tam som behaval ale tak podarilo sa
2 months agorbosch1886
Pffd. Utorok ja: hej mato v piatok je triatlon. Mato: pome. Bez treningu nic. Sice posledny ale dali sme :)
2 months agomichalkorgo
Začať s menšími vzdialenosťami a ísť na to postupne. Ideálne nejaké lokálky :) Neprihlásiť sa hneď na IM :) Robiť to pre radosť nie pre liky na instagrame
More posts
