a month ago
8
1
Posted On: September 8th 2026, 03:00 pm
Uma noite mal dormida muda o que o seu corpo vai pedir amanhã.
Em 12 homens jovens e saudáveis, duas noites de sono restrito reduziram a leptina em 18% — hormônio ligado à saciedade, elevaram a grelina em 28% — ligada à fome, e
aumentaram a fome relatada em 24%.
A vontade por alimentos calóricos subiu entre 33% e 45%.
Dormir pouco não é só cansaço no dia seguinte. É uma variável que compete com qualquer plano alimentar. Por isso @caioasena e @matheusrodriguesb criaram uma anamnese que investiga seu sono junto com todos os outros marcadores importantes e não como detalhe.
Sua avaliação começa pela Triagem. Link na bio.
Referência: Spiegel K, Tasali E, Penev P, Van Cauter E. Ann Intern Med. 2004;141(11):846-50.
Em 12 homens jovens e saudáveis, duas noites de sono restrito reduziram a leptina em 18% — hormônio ligado à saciedade, elevaram a grelina em 28% — ligada à fome, e
aumentaram a fome relatada em 24%.
A vontade por alimentos calóricos subiu entre 33% e 45%.
Dormir pouco não é só cansaço no dia seguinte. É uma variável que compete com qualquer plano alimentar. Por isso @caioasena e @matheusrodriguesb criaram uma anamnese que investiga seu sono junto com todos os outros marcadores importantes e não como detalhe.
Sua avaliação começa pela Triagem. Link na bio.
Referência: Spiegel K, Tasali E, Penev P, Van Cauter E. Ann Intern Med. 2004;141(11):846-50.
Comments (1)
More posts
