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🏃‍♀️ ¿Cuánto deberías demorarte corriendo cada distancia?

Primero lo importante: no existe un tiempo que determine si eres o no un buen runner. Pero sí podemos usar algunos rangos como referencia para entender nuestro nivel.

⏱️ 5K
Principiante: 30–40 min
Intermedio: 22–30 min
Avanzado: 17–22 min

⏱️ 10K
Principiante: 60–80 min
Intermedio: 45–60 min
Avanzado: 35–45 min

⏱️ 15K
Principiante: 1h30–2h
Intermedio: 1h07–1h30
Avanzado: 52–67 min

⏱️ 21K
Principiante: 2h10–3h
Intermedio: 1h35–2h10
Avanzado: 1h15–1h35

⏱️ 42K
Principiante: 4h30–6h+
Intermedio: 3h20–4h30
Avanzado: 2h35–3h20

Pero ojo 👀: estos rangos son orientativos, no una clasificación científica universal. Edad, sexo, experiencia, recorrido, clima, desnivel y entrenamiento pueden cambiar muchísimo el resultado.

Y tampoco confundamos correr rápido con correr mejor.

Para alguien, bajar de 30 minutos en 5K puede ser el objetivo del año. Para otra persona puede ser terminar sus primeros 5K sin caminar. Ambas están progresando. ❤️‍🔥

El verdadero dato que deberías mirar es otro:

¿Hoy corres mejor que hace unos meses?

Porque siempre habrá alguien más rápido. La carrera realmente interesante es contra tu propia versión anterior. 🏃‍♀️💨

👇 ¿Cuál es tu distancia y tu mejor tiempo?
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