Alan Cavalcante Nutricionista Esportivo

PESADO E LENTO NA ÁGUA? 🥵 Pode ser um desses 3 erros:

*1️⃣ NADAR EM JEJUM*
Você não queima gordura, queima músculo. Fica sem bateria e morre nos últimos 500m.

*2️⃣ NÃO SE HIDRATAR*
Você perde ~1L de suor por hora mesmo na piscina. Sem água, a braçada falha e a câimbra aparece. Beba 150-200ml a cada 15min.

*3️⃣ COMER ERRADO ANTES*
Feijoada, fritura e leite antes do treino = empachamento, refluxo e arrotos dentro d’água.

Treino bom começa ANTES da piscina. 🍌🍉🍞🍯🔝

Qual desses você mais faz? 👇🏽

SALVA pra lembrar no próximo treino e me SEGUE pra nunca mais nadar lento. 🧠💪🏽