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Posted On: September 24th 2026, 03:30 pm
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Bis zum @engadinskimarathon 2027 dokumentiere ich hier meine komplette Vorbereitung – Training, Fehler, Fortschritte und alles, was ich von meinem Coach lerne.
Heute: Mit diesen Tipps sind wir weniger anfällig für Erkältungen, gerade im Herbst, wenn das Wetter kälter und garstiger wird.
Tipp 1: Händewaschen
Tipp 2: genug Vitamin C zu sich zu nehmen
Tipp 3: nach dem Training trocken anziehen
Tipp 4: Kohlenhydrat-Speicher nie ganz leeren und nach dem Training sofort wieder auffüllen (sogenannter „open-window-Effekt“)
171 days to go!
#engadinskimarathon #langlauf #crosscountryskiing #skilanglauf #langrenn #roadtoschanf #xcskiing #azum #fixcoach #rollski #gesundbleiben
Heute: Mit diesen Tipps sind wir weniger anfällig für Erkältungen, gerade im Herbst, wenn das Wetter kälter und garstiger wird.
Tipp 1: Händewaschen
Tipp 2: genug Vitamin C zu sich zu nehmen
Tipp 3: nach dem Training trocken anziehen
Tipp 4: Kohlenhydrat-Speicher nie ganz leeren und nach dem Training sofort wieder auffüllen (sogenannter „open-window-Effekt“)
171 days to go!
#engadinskimarathon #langlauf #crosscountryskiing #skilanglauf #langrenn #roadtoschanf #xcskiing #azum #fixcoach #rollski #gesundbleiben
Comments (6)
a month agofixcoach_process
Dass man nach intensivem Sport krank werden kann, ist auch als „open window effect“ bekannt, die Gründe sind allerdings wissenschaftlich noch etwas unklar. Was du dagegen tun kannst, erfährst du im Video! Zusätzliche Faktoren, die du beachten solltest, sind: ausreichend schlafen und regenerieren.
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