תמרה | ירידה במשקל ותזונה

5 הרגלים שעזרו לי לרדת 28.6 ק״ג 👇🏻
1️⃣ לא חיכיתי לרעב קיצוני - תכננתי את הארוחות שלי מראש.
2️⃣ חלבון הפך להיות חובה בכל ארוחה - לא תוספת.
3️⃣ לא אסרתי על עצמי מתוקים - למדתי לשלב אותם בלי לאבד שליטה.
4️⃣ שייק תחליף ארוחה כל יום - פתרון מהיר לימים עמוסים שעוזר לי לא להגיע למצב של "אין לי מה לאכול אז נאכל מה שיש".
5️⃣ הפסקתי להתחיל מחדש בכל יום שני - ארוחה פחות טובה לא הופכת ליום פחות טוב. פשוט ממשיכים בארוחה הבאה.
אלה ההרגלים שהפכו את הירידה שלי ממשהו זמני - לאורח חיים.
📌 שמרי את הריל - אולי אחד ההרגלים האלה הוא בדיוק מה שחסר לך.