FMC健身空間－基隆長庚店

孩子想長高，真的不只是看基因！
孩子最後能長多高，受到很多因素共同影響，包括 遺傳、營養、睡眠、運動、荷爾蒙、青春期時間、骨齡與生長板成熟程度。所以與其一直找「長高神藥」，更重要的是把每天真正能做到的事情做好。

成長期飲食首先要吃得夠、吃得均衡。蛋白質可以從 蛋、豆腐／豆漿、魚、雞肉、豬肉、牛肉、牛奶與乳製品攝取；另外也要注意重要營養素：
🥚 維生素D：鮭魚、鯖魚、蛋黃、強化牛奶
🥩 鐵：牛肉、豬肉、蛤蜊、豆類、深綠色蔬菜
🦪 鋅：牡蠣、牛肉、豬肉、雞肉、蛋、堅果種子類
這些食物不是「吃了就一定會長高」，而是提供孩子正常生長發育所需要的營養。

另外，炸物、含糖飲料、糖果、甜點、洋芋片與高度加工食品不是完全不能吃，但不要讓它們佔掉太多日常飲食，否則很容易排擠真正需要的蛋白質、蔬菜、水果與其他營養。
孩子的成長，沒有單一神奇方法。
均衡飲食＋充足睡眠＋規律運動＋正確訓練＋持續觀察生長狀況，才是比較實際的做法。💪

🏋️ FMC 健身空間｜兒童・青少年肌力體能招生中
透過適齡、循序漸進的訓練，幫助孩子建立肌力、協調性與良好的運動習慣。

📍基隆／東湖
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