LabO RNP - formation neuro pour pros du mouvement

À l'entraînement, il rattrape tout. En match, il rate.

Ce n'est pas toujours une question de mental. Ça peut aussi venir de la façon dont il s'est entraîné.

Répéter 100 fois le même lancer, à la même distance, avec le même objet, rend le geste efficace dans cette situation-là. Pas forcément dans les autres.

Une étude l'a montré chez des enfants de 8 ans (Kerr et Booth, 1978). Un groupe s'entraîne à lancer un petit sac lesté sur une cible à 90 cm. L'autre s'entraîne uniquement à 60 cm et à 1,20 m. Au test final, à 90 cm, c'est le second groupe qui est le plus précis. À une distance qu'il n'a jamais travaillée.

L'exercice. J'envoie à l'enfant des objets différents, et jamais de la même manière. La vitesse, la hauteur et la trajectoire changent à chaque lancer.

Ce que ça entraîne :

Lire la trajectoire. Aucun lancer ne ressemble au précédent. Les yeux doivent analyser à chaque fois.

Ajuster la main. Poids, taille, vitesse : la saisie s'adapte à chaque objet.

Calibrer par l'erreur. Le cervelet compare le geste prévu au geste réalisé et utilise cet écart pour corriger les suivants. Chaque lancer différent lui apporte une information nouvelle.

S'adapter. Le geste ne reste pas collé à une seule situation. C'est exactement ce que demande le terrain, où aucune balle n'arrive deux fois pareil.

Bernstein l'avait résumé en trois mots : répéter sans répéter.

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