Instagram story viewer> @labo_rnp> Posts

LabO RNP - formation neuro pour pros du mouvement

@labo_rnp

34.4K

followers

809

following

🧠 Tu testes le muscle. Pas la commande.
👉🏼 Kinés, ostéos, préparateurs, coachs : la grille neuro du bilan.
📈 1000+ pros formés · 12 métiers · 6 pays

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

La cohorte RNP Niveau 1 du printemps 2026 vient de démarrer.
Et en parallèle, on a ouvert les Portes Ouvertes du LabO : 15 jours pour tester la RNP avant de décider.

La RNP, ce n’est pas une méthode de plus. C’est un travail démarré par trois praticiens il y a 6 ans, autour d’un constat partagé : les sphères qui expliquent le mouvement (réflexes archaïques, posturologie, neurologie fonctionnelle, entraînement) existaient déjà, mais personne ne les avait reliées.

Alors on l’a fait.
Une seule grille de lecture.
Applicable dès le lendemain sur vos clients.

Ce qui a commencé à trois est aujourd’hui un mouvement de 900 praticiens.
Depuis 2020.

Pendant les 15 jours des Portes Ouvertes, vous accédez à 3 masterclass live avec les fondateurs, 7 études NIT à auto-expérimenter, et un principe RNP à tester chaque jour. Gratuit, sans engagement. Vous pouvez aussi réserver un appel avec l’équipe si vous voulez en discuter.

À la fin des 15 jours, ceux qui veulent aller plus loin rejoignent la cohorte.

Pour recevoir l’accès, commentez sous ce post :
« J’entre dans le LabO »

Le lien arrive en message privé. Inscription en 10 secondes.

On se voit dans le laboratoire ✌️ taken in Strasbourg, France by @labo_rnp

3

16

6 months ago

Épisode disponible ! Retrouve Labo RNP (@labo_rnp), avec Sébastien Zimmer (@seb_zimmer), Adrien Chartier (@fightforme57) & Romain Katc (@romain_katchavenda) sur toutes les plateformes d’écoute ! 🎧🙌

Tous les trois sont préparateurs physiques et fondateurs de Labo RNP, qui a été notre sponsor pour toute cette saison 2 de l’émission.
Labo RNP, c’est aussi une formation de spécialisation ayant pour but d’optimiser le mouvement et la motricité des sportifs.

J’ai eu le plaisir de les recevoir pour en parler.

Avec eux, nous avons échangé autour de la neuro, de son fonctionnement, du besoin des individus, des réflexes archaïques, de ce qui fonctionne en entraînement… et d’autres sujets enrichissants que je t’invite à découvrir !

• Si tu veux en savoir plus, les liens de l’épisode sont disponibles dans la bio et en story. 🎧

Merci à @labo_rnp pour cet épisode ! 🤝

Je t’invite vivement à découvrir leur travail, leurs formations et à faire un tour sur leur site et leurs comptes !

Bonne écoute et à très vite !

#secretsdentraineurs #performance #entrainement #entraineur #neurosciences #neurology #preparationmentale #preparationphysique #sports taken in Marseille by @labo_rnp

330

27

2 years ago

Tu lui proposes un exercice complexe. Il compense, il se crispe, il n'y arrive pas. Et tu augmentes encore la difficulté.

Le problème n'est peut-être pas l'exercice. C'est ce qu'il y a en dessous.

Avant de complexifier, il faut tester.

Ce soir, je fais passer un testing d'équilibre et de coordination à un enfant. Pas pour le noter. Pour savoir où il en est vraiment.

Pourquoi c'est indispensable :

Le contrôle postural précède le geste. Le corps prépare son équilibre avant même que le bras bouge. Si cette base est instable, chaque geste coûte plus cher.

L'équilibre croise trois sources d'informations : l'oreille interne, la vision et les appuis. Un test bien construit montre laquelle tient, et laquelle lâche.

Tenir la posture mobilise aussi de l'attention. Plus l'équilibre est difficile, plus il en consomme. Il en reste moins pour la tâche demandée.

Chaque enfant a son niveau de difficulté optimal. Trop facile, il n'apprend rien. Trop difficile, l'information dépasse ce qu'il peut traiter et ne se transforme pas en apprentissage (Guadagnoli et Lee).

Si l'enfant échoue au test, la réponse n'est pas de forcer. C'est de revenir aux bases de l'équilibre et de la coordination, puis de remonter progressivement.

On ne construit pas le deuxième étage sur des fondations qui bougent.

Commente "Apprentissages" si tu veux en apprendre plus dans ta pratique professionnelle by @labo_rnp

22

0

9 hours ago

Une suite de mobilité qui fait tout, pour tout le monde, ça n’existe pas.

Quand ton client ne gagne rien, le réflexe, c’est d’en remettre : plus de séries, plus de temps, plus de séances.

Sauf que chaque exercice envoie une information précise au système nerveux.

Un mouvement lent et un mouvement rapide ne réveillent pas les mêmes capteurs. Un appui au sol non plus. Une rotation de la tête encore moins.

Si l’information n’arrive pas là où il en manque, tu peux doubler la dose : ça ne change rien à l’endroit où elle arrive.

Regarde chaque exercice de cette vidéo avec une seule question en tête : quelle information il envoie ?

Avant de choisir l’exercice, savoir à quoi il s’adresse. C’est ça, travailler la proprioception.

Tu veux en savoir plus ? Tape « RNP » en commentaire, on t’envoie le lien pour aller plus loin, gratuitement.

#proprioception #mobilité #préparationphysique #RNP #LabORNP by @labo_rnp

3

13

14 hours ago

« À un moment, il faut toquer à la bonne porte. »

Charles est coach sportif. BPJEPS, DU de préparateur physique, plusieurs formations complémentaires. Malgré ça, il voit des coachés qui traînent une gêne depuis des années, et il y a encore des choses qui lui échappent.

Alors il est venu se former à la RNP.

Tu veux découvrir ce qu’est la RNP et ce qu’elle peut t’apporter dans ta pratique ?
👉🏼 Commente “RNP” et je t’envoie une formation gratuite de 30 minutes. taken in LabO RNP by @labo_rnp

3

0

18 hours ago

Les consignes à respecter 👇🏼

La quadrupédie au sens large est une grande catégorie d’exercices ultra intéressante pour bosser sur une des fonctions principales de la coiffe des rotateurs qui est la coaptation.

La coaptation gléno-humérale désigne la capacité à maintenir la tête humérale centrée et appliquée contre la glène pendant le mouvement, malgré :

- la faible congruence articulaire,
- les forces de cisaillement générées par les muscles moteurs (deltoïde, grand pectoral, grand dorsal…),
- les contraintes gravitaires et inertielle.
- …

Autrement dit : sans coaptation, le mouvement est mécaniquement possible, mais neurologiquement coûteux et structurellement instable.

Ce qu’on ajoute dans cet exercice est une notion de rythme avec un cadre simple.

Nous souhaitons que le pied et la main se posent en même temps, exactement en même temps que la balle frappe au sol. Un seul son unifié entre la main, le pied et la balle qui touchent au sol.

Fais un test sur 30 secondes lors de ton prochain échauffement avec cette simple consigne en tête. Filme toi si besoin et observe quel segment est hors timing (main droite, main gauche, une diagonale main-pied en particulier…)

Belle journée

Ps: si tu tapes « coordination » en commentaire on t’envoie le lien vers 25 variantes offertes 🤜🏼🤛🏼 by @labo_rnp

3

4

a day ago

À l'entraînement, il rattrape tout. En match, il rate.

Ce n'est pas toujours une question de mental. Ça peut aussi venir de la façon dont il s'est entraîné.

Répéter 100 fois le même lancer, à la même distance, avec le même objet, rend le geste efficace dans cette situation-là. Pas forcément dans les autres.

Une étude l'a montré chez des enfants de 8 ans (Kerr et Booth, 1978). Un groupe s'entraîne à lancer un petit sac lesté sur une cible à 90 cm. L'autre s'entraîne uniquement à 60 cm et à 1,20 m. Au test final, à 90 cm, c'est le second groupe qui est le plus précis. À une distance qu'il n'a jamais travaillée.

L'exercice. J'envoie à l'enfant des objets différents, et jamais de la même manière. La vitesse, la hauteur et la trajectoire changent à chaque lancer.

Ce que ça entraîne :

Lire la trajectoire. Aucun lancer ne ressemble au précédent. Les yeux doivent analyser à chaque fois.

Ajuster la main. Poids, taille, vitesse : la saisie s'adapte à chaque objet.

Calibrer par l'erreur. Le cervelet compare le geste prévu au geste réalisé et utilise cet écart pour corriger les suivants. Chaque lancer différent lui apporte une information nouvelle.

S'adapter. Le geste ne reste pas collé à une seule situation. C'est exactement ce que demande le terrain, où aucune balle n'arrive deux fois pareil.

Bernstein l'avait résumé en trois mots : répéter sans répéter.

Commente "Apprentissages" pour avoir plus de solutions dans ton quotidien. by @labo_rnp

29

2

a day ago

Tu donnes la même suite de mobilité à deux clients.
L’un gagne de l’amplitude dès la première séance.
L’autre n’a toujours rien gagné trois semaines plus tard.

Ce n’est pas l’exercice qui est en cause. C’est à qui il s’adresse.

Ce que tu vois dans cette vidéo, c’est de la mobilité.

Ce que la RNP y lit, c’est autre chose : chaque exercice parle à un ou plusieurs capteurs précis. Il y en a onze dans le corps qui renseignent le système nerveux sur la position et le mouvement, sans compter l’oreille interne et la vision.

Ton client, il a besoin duquel ?

Tant que tu ne l’as pas testé, tu choisis la suite au hasard, et tu attends de voir si ça passe.

La proprioception, en vrai, se joue là : on lit d’abord, on choisit l’exercice ensuite.

Tu veux en savoir plus, tape « RNP » en commentaire on t’envoie le lien pour aller plus loin gratuitement.

#proprioception #mobilité #préparationphysique #RNP #LabORNP by @labo_rnp

3

18

a day ago

Pourquoi évaluer les entrées sensorielles quand on veut améliorer le mouvement et la motricité ?

Parce que le mouvement, ce n’est pas le muscle qui le décide. C’est le cerveau. Et pour décider, il a besoin d’informations : les yeux, l’oreille interne, les sensations du corps.

Le cerveau perçoit, il traite l’information, puis il bouge.
C’est ce qu’on appelle la boucle sensori-motrice.

Si l’information qui entre est floue ou mal calibrée, le mouvement l’est aussi.
On peut donc travailler la technique, l’écriture ou un muscle pendant des mois.
Tant qu’on n’est pas à l’origine du mouvement, on ne travaille que sur des compensations.

Les entrées sensorielles, c’est la première porte d’entrée pour améliorer le mouvement.
Pour un résultat durable dans l’entraînement, on n’a pas d’autre choix que de s’intéresser à comment les évaluer et les calibrer.

👉 Commente « RNP » et tu recevras une formation gratuite de 30 minutes, qui allie théorie et pratique, pour voir comment toi aussi tu peux utiliser ça avec tes clients et tes patients. taken in Strasbourg, France by @labo_rnp

3

2

2 days ago

Dès qu'il tourne, il perd sa cible des yeux.

Le ballon, le partenaire, la ligne au sol. L'enfant change de direction et son regard décroche. Puis son équilibre suit.

Ce n'est pas un manque d'attention. C'est une question de stabilisation du regard.

Quand la tête tourne, les yeux doivent bouger à la même vitesse, dans le sens opposé, pour rester fixés sur la cible. C'est le travail du réflexe vestibulo-oculaire, piloté par l'oreille interne. Il stabilise aussi le regard pendant les petites oscillations de la tête qui accompagnent chaque pas.

Si je ne devais garder qu'un exercice pour la coordination, ce serait celui-là : la marche de l'infini.

Deux plots au sol. L'enfant marche en 8 autour, sans s'arrêter, le regard fixé sur une cible devant lui.

Ce que ça entraîne :

Les canaux de l'oreille interne captent chaque rotation de la tête à chaque virage.

Les yeux compensent en continu pour garder la cible nette.

Le corps ajuste sa posture grâce à des réflexes vestibulaires très rapides, qui passent par très peu de connexions.

L'équilibre se construit en croisant trois sources : l'oreille interne, la vision et les appuis.

Et ce réflexe n'est pas figé. Le cervelet le recalibre avec l'expérience.

Un regard stable, c'est un corps qui peut s'organiser. Un corps organisé, c'est un geste qui devient précis.

Commente "Apprentissages" pourvoir des astuces terrain pour les enfants que tu as en suivi by @labo_rnp

3

4

2 days ago

👇🏼👇🏼👇🏼

La séquence en 6 étapes proposée à un sportif pour améliorer sa flexion d’épaule ✅

Quand tu réalises des exercices dit de mobilité, ou plus largement que tu te met en mouvement. Tu viens solliciter ta proprioception.

Proprioception : la conscience de son corps dans l’espace et le temps.

De fait, être en capacité de choisir les exercices dits de mobilité en fonction des mécanorécepteurs impliqués, c’est ce que nous appelons un début d’individualisation.

Pour info: les mécanorécepteurs sont les récepteurs de la dite proprioception. Chaque récepteur doit envoyer une information de qualité pour que la cartographie de l’action articulaire soit la plus précise possible.

Tu as une caisse pleine d’outils autours de la proprioception, est ce que tu sais quand, précisément, utiliser chacun d’eux?

On a fait une introduction offerte à la boucle sensori motrice avec ces aspects autours de la proprioception. Tu as juste à commenter « RNP » en commentaire et on t’envoie ça par MP. by @labo_rnp

3

3

3 days ago

Tu donnes trois consignes à la suite. L'enfant fait la première. Les deux autres ont disparu.

Ce n'est pas de la mauvaise volonté.

Dans une classe de 30 enfants de 7-8 ans, on s'attend à ce qu'au moins 3 aient une mémoire de travail équivalente à celle d'un enfant moyen de 4 ans (Gathercole et Alloway).

Et cette mémoire, on peut aussi la solliciter debout, en mouvement.

L'exercice. 4 plots de couleurs autour de l'enfant. Je montre un plot et je dis sa couleur : il le saisit et le monte au-dessus de sa tête. Je montre un plot mais je dis une autre couleur : il ne bouge pas. Puis 2 plots, puis 3, à saisir dans l'ordre.

Ce que ça demande au cerveau :

Choisir le bon geste à partir d'un signal. Le cortex prémoteur latéral sélectionne le mouvement selon ce que l'enfant voit et entend.

Freiner un geste déjà prêt. Ces mêmes neurones s'activent dès le signal, avant le mouvement. Quand la couleur annoncée est fausse, l'enfant doit bloquer une action que son cerveau avait déjà commencé à préparer.

Enchaîner une séquence de mémoire. Réaliser plusieurs gestes dans l'ordre, sans nouveau signal, mobilise le cortex prémoteur médial.

Stabiliser avant de bouger. Pour monter le plot au-dessus de la tête, le corps ajuste son équilibre avant même que le bras parte.

Choisir. Freiner. Enchaîner. Stabiliser.
Ce n'est pas un jeu de couleurs. C'est de la coordination au service des apprentissages.

Commente "Apprentissages" pour aller + loin avec les enfants que tu as en suivi. by @labo_rnp

41

4

3 days ago