Hier ein kleiner Guide, wie man zur MASCHINE wird. ๐ค๐ผ
Folg rein fรผr mehr.
#aufbau #frauen #zunehmen #รผberschuss #fitness
6 days agopupildilation_
Hab eine atypische Anorexie und auch so Angst zuzunehmen aber esse einfach so gut es geht und alles abzudecken ohne kcal zu zรคhlen und wenn ich Schoki will dann esse ich zwei Riegel Schoki oder esse paar kaubonbons. Esse schon deutlich grรถรere Portionen und merke das ich Tatsรคchlich langsam merke das ich sogar noch mehr Hunger hรคtte. Wahrscheinlich werde ich zunehmen mรถchte aber Muskeln aufbauen und mache alle zwei Tage Kraftsport. Findest du so kann ich gut gehen mit Intuition und ohne kcal zรคhlen und tracken? Gerade mit esstรถrung ist es echt kritisch zu tracken und mache alles nach Gefรผhl. Proteine, gesunde Fette, Kohlenhydrate, Obst und Gemรผse
12 days agofit_food_reviews_
Besonders den Tipp mit mehr essen wenn sich nichts รคndert nehme ich mir zu Herzen, danke!โค๏ธ
16 days agomadame_koup
Bro wenn ich 14 Tage lang normal essen nach meinem bauchgefรผhl dann kommen da 4000 kcal raus ๐๐๐๐
16 days agociiiindi
hey, du bist ja glaub ich ziemlich groร oder? ich bin nur 1,63 aber mache 3-4 mal krafttaining und auch 3 cardio einheiten , und halt spaziergรคnge also alltagsaktivitรคt ist schon hoch auch wenn ich auserhalb nur sitze. aber ich hab einfach immer so krassen hunger & dadurch foodfocus/ noise. ich esse jetzt im durchschnitt schon seit monaten 2200-2500 kcal und halte damit mein gewicht. jedoch esse nie eine konstante kcal menge sondern denke mir iwie immer das ist zuviel usw dann versuch ich zb nen tag mal nur 1900 zu essen und wache am nรคchsten tag schon mit so nem loch im magen auf und wen ich dann anfange zu essen lande ich an solchen tagen immer bei mind 3000.. aber im durchschnitt der woche bin ich eben td immer zwischen 2200-2500.. nur nervt es mich vom kopf her total das stรคndige ans essen / kรถrper denken. und auch nach solchen tagen mit 3000 kcal fรผhle ich mich schlecht und immer als hรคtte ich mir alles kaputt gemacht.. ๐ข aber denkst du das man auch als kleine aktive person so nen hohen verbrauch haben kann?
17 days agodagmararodziewicz
Genau diesen Gedanken habe ich immer aber dรผnner mag ich mich dann auch net
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