בריכת גורדון

‎כן כן, אפשר לטפח את עמוד השדרה במכון אבל לא כמו שאתם חושבים.

‎כולם אומרים לגב חלש, לחזק בטן, לגב כואב לחזק שרירי גב תחתון.

‎אבל יש לנו 24 חוליות שצריכות לזוז! כל אחת מהעקומות פועלת אחרת.

‎כאן בסרטונים נעזר בפולי עליון כדי ליצור ריווח והרמה של הגוף, כדי לעזור לדיסקים הבינחוליתיים להפתח, ונבצע תנועות יסודיות בעמוד השדרה:
‎כפיפה קדמית ואחורית
‎כפיפה צידית
‎פיתול
‎וגלים.

‎עמוד השדרה החתולי שלכם יודה לכם.

‎הקפידו להשתמש במשקל שמקדם ותורם ומוביל. משקל קל מדי יצור מאמץ ולא יגרום לריווח ומשקל גדול מדי בלתי אפשרי לנוע בו.

תבחרו משקל שנותן תחושת הידהוד.
בועז נחייסי- מורה חוקר תנועה ומפתח שיטת הflystick
שעבודתו מחברת בין אנטומיה, נשימה ופילאטיס לבין חקר התודעה

.
.
.
#movment #mobility #gym #gymhacks