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Pablo Ferreira

@pablof94

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EXOS 1 | ATHLETIC LAB 1 e 2 | CFSC 1 | BONDARCHUK 1 e 2🇺🇦 🇺🇸
Planejo e organizo o seu treino de força clicando aqui 👇🏽
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Correr bem não é só sobre velocidade e resistência. O fortalecimento certo faz toda a diferença para você evoluir sem se lesionar. É exatamente isso que você encontra na minha consultoria de treinamento de força para corredores e triatletas: ✅ Treinos personalizados que se adaptam à sua rotina ✅ Suporte direto comigo no WhatsApp ✅ Acompanhamento contínuo para garantir evolução real Seja você iniciante querendo começar com segurança ou atleta buscando performance, a consultoria é feita sob medida para o seu momento. 🔗 Clique no link da bio e descubra qual plano é o ideal para você. by @pablof94
23
a year ago
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Treinar sem dados é como dirigir de olhos fechados: você pode até sair do lugar, mas não sabe para onde está indo. A coleta de dados transforma o “achismo” em metodologia. Ao fazer uma avaliação identificamos exatamente o ponto fraco de cada atleta - seja falta de força, lentidão na resposta muscular ou assimetrias que aumentam o risco de lesão. Com esses dados, o planejamento deixa de ser uma receita genérica e se torna uma prescrição individualizada: aplicamos a carga certa, no estímulo correto, acelerando a evolução do atleta com máxima segurança e performance. Agradeço em especial ao meu amigo @pablof94 pela disponibilidade e por abrir as portas do @hub.soma para que tudo isso fosse feito. Obrigado também ao atleta @11carvalho por confiar no meu trabalho e se dedicar dia a dia para que possa estar sempre preparado para qualquer desafio. Seguimos em busca de bons resultados e entregando sempre o melhor para cada indivíduo. #cuida by @pablof94
27
16 days ago
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O esquema de pirâmide da corrida é real, viu? 😂 Na maioria das vezes é só colocar o tênis no pé e sair pra correr, mas pra quem quer longas distâncias e/ou performance, o fortalecimento é quase como beber agua. Não da pra deixar pra lá! No início da minha vida de corredora sofri MUITO com canelite e aprendi que não basta cumprir planilha. A musculação e o fortalecimento precisam ser levados à serio também. Agora faço o acompanhamento online com o @pablof94 , o que me salva das lesões e permite encaixar o exercício em qualquer lugar e horário (o lado ruim é que fico sem desculpa pra matar treino) 🙏🏻 by @pablof94
19
23 days ago
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Um pouco do que vivemos ontem. ✨ Um momento especial para celebrar o início da realização de um sonho chamado Soma. 🤍 by @pablof94
50
a month ago
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nunca ouse reclamar porque sempre, sempre pode piorar 😆 Às vezes eu acho que é tipo um jogo, nesse exercício eu só fui até a 4ª fase 🤣 taken in Niterói, Rio de Janeiro, Brazil by @pablof94
25
a month ago
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mais um treino completo que vocês pedem, explicando um cadinho de como/pq fortaleço assim também :) quando tô viajando, o @pablof94 me passa o treino pela assessoria online dele, que é ótima, fica tudo explicadinho e com vídeos pelo app 😊 o look é @asicsbrasil 🏷️: LUIZA15 o óculos é o B2 da @yopp.com.br 🏷️ LUIZACRAVO taken in Nova Friburgo by @pablof94
80
2 months ago
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esse, pra quem tem halter, da pra fazer em casa 🫶🏻 Não perdi nenhuma corrida, mas dos dois treinos que o @pablof94 passou online, fiz um só por enquanto 😬 pagarei no fds 😛 by @pablof94
58
4 months ago
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Soma é toda uma potência desenvolvida desde o próprio nome, junto com o @pablof94 Soma, em grego, significa corpo. E criar um corpo que entende o valor da saúde e da performance esportiva sempre foi o objetivo do Pablo. Acreditar que tudo isso é uma soma única aos seus objetivos? Mais ainda. Como educador físico, a qualidade do trabalho do Pablo já falava por si, ele só pedia a oportunidade de mostrar, graficamente, o nível premium que oferecia. “Eu imagino algo forte, mesmo que também simples”, explicou-me ele. Simples pela mensagem clara do que oferece e também porque não se tratava de um Hub apenas para treinos de força e aeróbicos. Era também um lugar para se recuperar, relaxar e cuidar do seu corpo. Um lugar onde o corpo evolui e também é zelado. Unir cuidado com força de explosão? Um desafio. Mas essa é a cara da Soma: um Hub de alto padrão, focado em tudo que seu corpo pode ser, somando seu bem-estar com a sua melhor marca. by @pablof94
9
5 months ago
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Pra saúde, pro corpo e pra mente! by @pablof94
11
5 months ago
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Vem aí algo que vai redefinir o conceito de treino em alta performance em Niterói. As obras estão a todo vapor e, em breve, vocês vão conhecer mais sobre esse espaço pensado para entregar estrutura, experiência e resultado em outro nível. 🔥 #academias #altaperformance #treinoparaatletas #corrida #recovery taken in Rio de Janeiro by @pablof94
20
6 months ago
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Especificidade é a chave! Os treinos de força elaborados pelo @pablof94 são direcionados para o meu objetivo: longevidade e performance no esporte 🎯 Ele organiza tudo para que nosso esforço seja guiado e para que as lesões fiquem beeeem longe. O atendimento pode ser presencial e online. Vamos? #trailrun #trailrunninglife #corrida #força #treinamentodeforça by @pablof94
24
6 months ago
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pra quem pede o treino completo :) São 3 séries de cada, geralmente evoluindo cada série, mas a quantidade de repetições varia bastante dependendo do exercício, normalmente eu faço de 4 a 8. Trabalha força específica de corrida, coordenação, estabilidade…. Sair da musculação tradicional pra algo específico de corrida foi um divisor de águas pra mim em relação a lesão. taken in Niterói, Rio de Janeiro, Brazil by @pablof94
59
6 months ago
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