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러너힘쌤 | 열쩡마라토너💪(@passion.rich_runner)'s profile avatar HD Profile

러너힘쌤 | 열쩡마라토너💪

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ʀᴜɴɴᴇʀ 힘쌤 | 임산부러너🤰
웃음으로 시작해, 근성으로 완주한다‼️
10k 39:43 | Half 1:27:58 | Full 3:03:49
#씩씩이러너 #열정만수르
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. 손기정평화 마라톤 풀코스 우승🏆 다행히 무사완주🙏 첫우승과함께 PB달성🔥 섭3를 하기엔 아직 좀 부족하다는걸 알고있었지만 아쉬움을 남기지않게 과감히 도전 했습니다🤩 (내년에는 대회를 쉬어갈 예정이기에...🥹) 30k까지는 끌고 갔어야 했는데 23k에서 퍼져버린...😂 호흡은 괜찮았으나 다리에 급격하게 힘이 떨어짐...🥵 레이스를 하면서 섭3를 하기엔 부족함을 다시 느꼈습니다! 풀코스를 뛰면서 이렇게 빨리 퍼져버린건 첨이라 남은20k가 너무 고통스러웠습니다. 울릉도,안동 훨씬 힘든코스를 뛰어봤지만 저에게 이번대회가 역대급으로 힘들게 뛴대회였어요...🥲🥲 아마 함께 뛰던 짝궁이가 없었더라면 걷뛰로 완주를 하지 않았을까...🤔 섭3는 못하더라도 PB로 마무리는 하고싶었기에 한발한발 버텼습니다. 그결과 운좋게도 풀코스 첫 우승까지🏆 코스는 솔직히 안정적으로 레이스를 끌고가기에는 까다롭고 어렵게 느껴졌습니다. 알고보니 평지가 거의없고 업다운의 향연이😂 그래도 역시나 깔끔한 대회운영 말해뭐해👍 대회준비하는 동안 응원해주신분들 그리고 축하해주신분들 너무너무 감사합니다🙏🙏 응원해준 NDRC❤️ @nodeul_runningcrew @nueosm @nice.j.m @yoochacho @nayong_40 @_kudayz @hunwoo09 @choipaka___ @__kk.hwan @yeonnjjj @run_and_ring @kmc_run @alwayslike_april @seo_yo0 첫하프 멋지게완주 축하🎉 @lim_zzz_ @be.hey1 @hiiijjjjj_ko 가을대회를 위해 아낌없는 가르침과 응원 감사합니다🙏 🍌@bananasports_ @k_y.t @yeounjin2664 @isoryun 멋진 피니쉬영상남겨준 울언니❤️ 하프 준우승 축하🎉🎉 @youngjoo_peach 오랜만에 함께 포디움 넘 좋았어요🫶 @oxoxz_1129 +페메와함께 멘탈코치 역할 해주느라 감사해❤️ 우승과 PB 값진 결과의 8할은 덕분이야😘 @thequa #힘쌤 #러닝 #씩씩이러너 taken in 고양종합운동장 - Goyang Sports Complex by @passion.rich_runner
202
a year ago
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. 멜버른허니문 첫해외마라톤👰‍♀️🤵‍♂️ 한줄평❓️ 역대급으로 힘들게 뛴 풀코스🌿 잠은 물론 잘 못잤지만 컨디션은 좋은듯했다😏 목표 페이스에 맞게 잘뛰었고 호흡도 괜찮았지만...! 17k에서 급 다리가잠김🫠 페이스거리주 훈련 부족이다...😂 거리주 20k이상 뛰어본것도 오래고...공주에서 잘 완주를 했다면 좋았을텐데.. dnf도 하고 준비가 덜되있음을 절실히 느꼈다🥲 러닝은 정말 솔직한 운동이다. 공주때도17k에서 다리가잠겼음....🥹 25k가 남은 시점에서 빨리 다리가 잠겨버려서 너무 힘들고 어려운 레이스가 되었다😭 걷고싶은 생각도 들고...아마 혼뛰였다면 걷거나 dnf위기까지 허니문인데 dnf는 안된다는 마음으로버텼다🔥 춘마까지 2주이고 신행복귀후 일주일전이라 쉽지않지만 남은기간 잘마무리해야지🔥 계속 리듬이 바껴서 힘들었을텐데 묵묵히 옆에서 동반주로 의지가 되어준 짝궁이 고마워🫶 @thequa 6번째 풀마라톤인데 제일 힘들게 뛴 대회였다🥹 평생 잊지 못할것 같다😂 피니쉬할때 크리켓그라운드의 웅장함이란 잊지못할것 같다😍 힘들었지만 경기장안에서 텐션이 절로 업👍👍 +병목으로 요리조리다녀서 400m 더 길게뛰었는뎅 400m가 넘나 길게느껴짐😭 오늘은 뛰다가 정말 울고싶었음..🥲 #힘쌤 #러닝 #씩씩이러너 taken in Melbourne Cricket Ground (MCG) by @passion.rich_runner
74
2 years ago
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. 임신32주차 태교런트립 경포마라톤 10km🤰👼 태교런트립으로 짝궁이랑 함께 동반주로 경포마라톤 10km 참가🙋‍♀️ 오랜만에 대회에서 동반주🏃‍♀️🏃‍♂️ 임신후에는 대회에서 조깅으로 뛰다보니 좀 심심한 느낌이 있었는데, 짝궁이랑 동반주로 뛰니깐 대화도 하고 같이 풍경도 보고 뛰니깐 재미있었다💓 찰떡이와 함께한 5번째 대회인데, 항상 뛸 때 마다 중요한건 안전과 무리하지않기❗️❗️ 편안한 호흡과 대화가 가능한 수준으로만 달리기🏃‍♀️ 참가자가 생각이상으로 많아서 더 특히 안전에 유의하면서 뛰었고, 병목이 꽤나 있었지만 즐기면서 뛰기에 너무 좋았다👍 코스풍경이 너무 좋았다😍 임신중 대회참석은 코스풍경을 즐기면서 뛸 수있다는 장점이😆 대회끝나고 강릉여행까지 2박3일 알차게 잘보냈고 순간순간이 너무 좋아서 내년에 가능하다면서 셋이서 경포마라톤을 또 참석할 예정🫶 이제 다음주 출산전 마지막 대회 경주마라톤까지 안전하게 무사완주하기🔥 +임신중 운동은 반드시 담당의와 상의 후 해주세요:) #임산부러너 #힘쌤 #러닝 taken in 경포해변 by @passion.rich_runner
133
7 days ago
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. 임산부러너의 경포마라톤 태교런트립🤰🏃‍♀️ 임산부도 러닝 할 수 있어요:) 가장 중요한건 개인의 컨디션이 맞게,임신기간중 특별한 이슈가 없고, 담당의와 상의후에!! 임신전부터 꾸준히 뛰어왔고, 고강도 훈련도 했었기에 임신후기까지도 달리기를 뛸 수 있는것 같아요😄 임신중 러닝 강도는 편안한 호흡과 충분히 대화가 가능한 정도로만 뛰어요! 몸이 무거워지면서 골반과 관절에 무리가 갈 수 있어서 골반 스트레칭과 근력운동도 병행해주고 있습니다🤩 #임산부러너 #러닝 #힘쌤 taken in 경포해변 by @passion.rich_runner
75
7 days ago
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. 임산부러너의 9월 런말정산🤰🏃‍♀️ 어느덧 임신30주차! 임신후기가 되면서 운동량을 줄여가고 있어요:) 8월달에는 200k 정도 뛰었고 9월달은 153k로 마무리☺️ 9월달에는 찰떡이랑 대회도 뛰고 안전하게 건강하게 즐겁게 뛰었넹❤️ 후기가 되면서 하루가 다르게 배가 나오면서 몸이 무겁게 느껴지지만 뛸때만큼은 오히려 가볍게(?) 느껴지는듯한🙄 특별한 이슈가 없다면 출산 한달전까진 뛸 계획이라 아마 10월이 출산전 러닝 마지막달이 되지 않을까 싶은😊 10월달에는 태교런트립도 계획 되어있고, 좀더 컨디션을 예민하게 관찰하면서 운동할 계획🤩 이렇게 뛰고있는 모습이 누군가에겐 무리하고 있는것 처럼 보일 수 있겠지만...! 임신전 운동강도와 운동량에 반의반정도로 운동하고 있어서 조금도 무리가 되거나 힘들지 않게 운동하고있어요😊 평소 조깅 심박은 110대~120대 사이를 유지하고 있구요:) 오히려 지하철역 계단을 오르는게 1시간 뛰는것보다 더 힘들어요...😂 임신후기에도 좋은컨디션을 유지 할 수있는 이유 또한 적당한 운동 덕분에 건강하게 임신후기를 보내고 있답니다😍 임신전에 운동을 충분히 하셨던분들은 운동량과 강도를 줄여서 충분히 운동 할 수있어요😆 대신 담당의와 꼭 상의 후 진행하셔야 한다는점❗️ 곧 31주차를 앞두고 있는 시점에 임신전보다 8kg 증량했고, 찰떡이도 주수에 맞게 잘 자라고 있답니다💓 +만삭사진 촬영 사진이 너무 마음에 들어서 안쓸수가 없었던...😏 근데 팔뚝이 보정이 많이 된것 같넹...저정돈 아닌데 말이죵🤣 작가님께서 우리 부부는 운동복 촬영이 제일 자신감 넘쳐보인다고 하셨던😆 #힘쌤 #임산부러너 #러닝 #씩씩이러너 by @passion.rich_runner
22
17 days ago
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. 찰떡이와 함께한 세번째 달리기대회🏃‍♀️👼 찰떡이와 함께한 인천송도국제마라톤대회 무사완주❤️ 안전하게 건강하게 함께 뛰어준 찰떡이 고맙고 기특하고💓 앞으로 함께할 남은 3개의 대회도 안전하게 건강하게 뛰어보자🤩 또 하나의 감사하고 소중한 추억 저장🫶 #힘쌤 #임산부러너 #러닝 #씩씩이러너 taken in 송도 인천대학교 by @passion.rich_runner
60
a month ago
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. 8개월차 임산부러너 찰떡이랑 10k대회🤰👼 가을이 되면서 대회 시즌이 시작되었고, 짝궁이랑 찰떡이랑 함께 인천송도국제마라톤대회에 짝궁이는 훈련을위해, 나는 찰떡이랑 펀런으로 참석🙋‍♀️ 비록 지금은 기록주를 하지못하지만, 많은 러너분들의 각자만의 목표를 위해 도전하는 모습을 보고 대리만족중😍 나도 나만의 목표를 위한 러닝하기! 찰떡이랑 안전하게 건강하게 즐겁게 완주하기🔥 후기가 되면서 운동량은 조금 줄여나가고 있고, 대회에서는 페이스 숫자보다는 힘들지 않게, 호흡이 안정된 상태까지만 뛰는걸 몸으로 느끼면서 뛰고 있고, 대회시작 최소 2시간반~2시간전에 적당량의 탄수화물,전해질,당까지 잘 충전해주기❤️ 찰떡이가 잘 도와준 덕분에 안전하게 즐겁게 무사완주 했습니다✌️ 짝궁이는 호주스키캠프가 끝난후 9월부터 러닝을 위한 몸을 만들기위해 열심히 운동하는 중인데, 시간이 촉박한 와중에도 차근차근 본인의 목표를 이뤄나가는 중인것 같아서 멋지고, 내가 다 뿌듯❤️ PB 축하축하🥳 @thequa 앞으로 찰떡이랑 함께하는 대회가 3개가 남아있는데, 무리하지않고 컨디션이 허락해주는만큼만 안전하게 잘뛰어보기🤩 대회장에서 만남은 더 반갑고 좋은것 같다😆 스타트전에 영윤이 만나고 @_yun._ 주로에서 은선언니도 만나도 @run_christine_ 더운날씨에 레이스패트롤,페메 넘 수고많았어용🫶 +좀더 안전한 러닝을 위해 등에 붙이는 배번스티커를 만들었는데, 많은분들이 응원해주셔서 너무 감사했고, 즐겁게 뛰었어요💓 #힘쌤 #임산부러너 #러닝 #씩씩이러너 by @passion.rich_runner
266
a month ago
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. 찰떡이와 함께한 임산부러너의 8월 런말정산👼🏃‍♀️ 임산부러너가 된지 벌써 26주 :) 임신초기에도 운동을 가볍게 했었고, 지금의 절반도 안되는 운동량과 강도였지만 꾸준히 하고 있는중🔥 안정기가 된 후에는 운동량과 강도를 좀더 높여서 운동하다가 배가 본격적으로 많이 나오기 시작하면서 부터는 운동량을 조금(?) 줄였다😏 7월달에는 230k 뛰었고 근력운동 약4시간 8월달에는 200k 뛰고 근력운동 약7시간 (몸이 점점 무거워지기 시작하면서 러닝을 조금 줄이고 근력운동을 좀더 늘렸습니당💪) 후기가 가까워오면서 이번달에도 러닝을 조금 더 줄이고 근력운동을 좀더 해볼 예정🔥 현재까지 6킬로 증량했는데, 너무 잘먹다보니 운동을 안했으면 어땠을지😂 앞으로도 안전하게 건강하게 잘먹고 운동하면서 차곡차곡 증량하기🤩 가을에는 짝궁이도 대회가 있어서 함께 태교런트립 갈 예정❤️ #힘쌤 #임산부러너 #씩씩이러너 #러닝 +임신중 운동은 담당의와 상담후 힘든느낌이 들지않을 정도로만 했어요:) taken in 보라매공원 by @passion.rich_runner
48
2 months ago
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. 주말 마무리 더:단백과 함께한 15k러닝🤰🏃‍♀️ 오랜만에 친구들과 1박2일 자유부인❤️ 1박2일동안 끈임없이 먹부림🐷 찰떡이도 엄청 배불렀을듯... 요즘 식욕이 한창 물올라서 주말마다 많이먹고 주말 마무리는 거의 15k러닝으로 매주 뛰고 있는듯한..🤣 짝궁이는 아침에 대회를 뛰고와서 따릉이 타공🚲 나는 덕분에 장거리 심심하기 않게 수다런🏃‍♀️ 본격적인 장마로 인해 날씨가 엄청 습하다🥵 중간에 급수도 야무지게😆 어제부터 많이 먹었지만..! 임신중 운동 할때는 뛰기전에 잘챙겨먹고 운동하기🔥 조식을 실컷 먹고 집에서 간단히 #더단백 그래놀라랑 그릭요거트도 먹고 장거리 뛰기전에 낮잠도 충분히 자기😴 뛰기전에는 수분,전해질,당,더단백 프로틴바도 알차게 잘 챙겨먹공 러닝 마무리는 더블초코 드링크🍫💜 넘 마시썽😘 저녁먹고 살짝 아쉬워서 프로틴과자까지 먹기👍 장거리뛴 만큼 먹는것도 잘챙겨먹기🥰 이번주말도 순삭! 다음주도 화이팅❤️ #힘쌤 #러닝 #임산부러너 #18w taken in 한강 by @passion.rich_runner
20
3 months ago
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. 찰떡이와 함께한 6월 런말정산🏃‍♀️👼 어쩌다보니 200k 넘게 뛴 6월달😂 건강한 출산을 위하여, 달리기를 뛰고나면 컨디션이 더 좋아져서 그러다보니 30일중 25일을 뛰었다🔥 안정기에 접어들고나서 조금 더 열심히 뛰는중🏃‍♀️ 6월달은 5k,10k 대회도 뛰고 울산으로 태교 런트립도 가고🌿 더:단백 챌린저스11기로 함께 하게 되어 더 열심히 운동한것 같다🙌 아직은 몸이 많이 무거워진 상태가 아니라 이만큼 뛸 수 있지 않았나 싶은😏 어느 순간부터 급격하게 배가 나오기 시작했는데... 이게 임신한 배인지 내 배인지 잘모르겠는🤣 6월달은 달리기도 열심히 했지만, 행복한 순간들도 가득❤️ 그 순간들에는 달리기 덕분에 더 행복한 순간들이였다🍀 짝궁이랑 찰떡이가 함께해준 덕분이지 않을까💕 점점 더 더워지는 날씨 컨디션 관리 잘하면서 건강하게 안전하게 운동하기🔥 7월달은 장마와 폭염이 있어서 실내운동을 해야하나😆 6월달도 수고많으셨어요👍 7월달도 건강하게 즐겁게 화이팅🙌 #힘쌤 #러닝 #씩씩이러너 #임산부러너 by @passion.rich_runner
27
4 months ago
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. 찰떡이와 함께 울산 태교런트립 10k대회 울산에서 보낸 시간들은 힐링 그자체🌿 #힘쌤 #러닝 #씩씩이러너 #임산부러너 taken in 울산 태화강 by @passion.rich_runner
13
4 months ago
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. 임신17주차 태교런트립 10k대회🤰🏃‍♀️ 임신중 컨디션 황금기에 가까워지고 있어 짝궁이랑 찰떡이랑 태교여행겸 런트립❤️ 찰떡이랑 함께한 두번째 대회는 울산남구청장배 10km 대부분 여행지를 정하는 기준은 대회있는 곳이 우리의여행지😍 서울과 달리 울산은 생각보다 푹푹찌는 날씨는 아니였고, 햇볕은 강했지만 기온자체는 엄청 높지않았다! 중간 중간에 그늘도 있어서 뛸만 했던🔥 태화강변을 따라 달리는 코스 였는데, 임신전에 기록주 할때는 주변풍경을 볼 정신이 없었는데 태화강변 풍경을 즐기면서 뛰는 코스 넘 좋았다💕 그래도 대회니깐 평소보다는 좀더 집중해서 열심히 뛰었는데 편안한리듬과 호흡에 맞춰서 뛰다보니 몸도 점점 풀리면서 나도 모르게 자동으로 빌드업이 되어버린🤣 작년까지 짝궁이는 내 페메 역할을 해주었는데, 올해는 본인의 목표를 위해 열심히 뛰고있는🔥 @thequa 나는 찰떡이랑 안전하게 완주하기, 짝궁이는 37분대뛰기 둘다 목표달성 잘했다💓 +하반기에도 태교런트립은 계속💕 #힘쌤 #러닝 #씩씩이러너 #임산부러너 taken in 울산 태화강 by @passion.rich_runner
46
4 months ago
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