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러너힘쌤 | 열쩡마라토너💪

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ʀᴜɴɴᴇʀ 힘쌤 | 임산부러너🤰
웃음으로 시작해, 근성으로 완주한다‼️
10k 39:43 | Half 1:27:58 | Full 3:03:49
#씩씩이러너 #열정만수르

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와.....뛰어지네.....😵‍💫

✅️훈련 스케쥴
2km 웜업 (5:30 내외)
8km 지속주 (5:05-5:15)
2km 빌드업 (4:50 > 4:30)
1km 쿨다운 (편한 느린 조깅)

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0

#주말운동 인증

모임이 많은 한주인 만큼
더욱 부지런히 뛰댕기기🏃‍♀️

🗓 12/27(토) 15K 조깅
오랜만에 샘이랑 폭풍 수다 모드로
고구마코스를 달리고 왔다.
6분 페이스 조깅은 혼자 달리면 한없이
지루한데 시간가는 줄 모르고 달렸다.

부상으로 뛰지 못한 상은이도 먹벙에 합류해
김찌 먹고 까페에서 쉼 없이 이야기를 했다는😚

🗓 12/28(일) 남산4회전
전러자 2주차 훈련 게스트로 참가!

515그룹에서 경수님 따라 2회전을 달렸는데
잘 이끌어 주셔서 몸이 풀리기 시작했고

3~4회전은 내가 앞에서 페이스를 맞췄는데
몸이 가볍게 느껴져서 누른다고 눌렀는데도
자꾸만 빨라졌다.

결국 4회전 평페 503으로 마무리.
남산을 오랜만에 씐나게 달린거 같네💃

뒷풀이는 투영주벙 3회차!
소중한 인연에 감사함을 느낀다. 고맙습니다🙏

📸
@jjlim91
@ablebin_rev2
@bottle.ju
@big.adventurer

🐙@jg_runnerjarang
전국러너자랑 🐙지지말자 전러자

😎 @100percent_kor @all4gear
⌚️ @suuntokr
🧦 @socksup.kr
⚡️@enup_nutrition #엔업 #엔업뉴트리션 #아미노워터레드프로 #파워젤팔라티노스

👑
@1987rrr_official
@mnsix__minsik
@all_olibang
@1991runners
@93chickenrun
@1990_runners
@brrr_runcrew
@turtle_runcrew

438

45

#엔업뉴트리션 #엔업
@enup_nutrition ⠀
⠀
⠀
성공한 덕후✌️
맛있는 파워젤 엔업 !
부암동 쇼룸에서 만났습니다!!
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영주누나 @youngjoo_peach
좋은 자리 너무너무 감사해요🙏
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속이 좋은 편이 아니라서
엔업쳐돌인데요! 드디어!!
엔업 대표님 만났어요!!
⠀
⠀
⠀
좋은 이야기와 시간,
그리고 맛있는 저녁과
한아름 선물까지 🎁
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사용자의 피드백과 니즈를
귀기울이시는 대표님!!
이야기 내내 모든 걸 적어가며
듣는 모습에 감동이었어요!!
⠀
⠀
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좋은 시간 , 좋은 사람들과
12월 첫 금요일 밤은 이렇게
행복했습니다 ❤️

3

8

#손기정평화마라톤 Half🥈🏆후기

상해마라톤을 2주 앞두고 하프 대회로
기량 점검을 해보기로 했다.

코스가 역대급으로 좋은 MBN도 있었지만
역사와 전통이 있는 손기정 대회를 애정하기에
자유로도 뛰어볼 겸 고민없이 선택하게 되었다.

2년만에 하프 PB 갱신을 하고 싶었는데
몸이 한없이 무거워 페이스를 보수적으로
운영했는데도 좀처럼 풀리지가 않아
410pace를 유지하면서 가야했고

풀 주자들 사이에서 달리려니
급수조차 쉽지가 않았다.

반환 후 부터는 넓은 주로에서 나홀로 고독한
레이스를 해야 했지만 마주오는 주자분들이
응원을 해주셔서 감사한 마음으로 달릴 수 있었다.

마지막 18K 업힐까지 무난히 지나고 이제는
힘든 구간이 없다고 생각 했는데 갑자기
19K에서 사점을 맞이 했고

상벽이를 만나게 되어 암묵적인 동반주가
시작되었다(둘다 목표는 125였었음🤣)

맞바람이 심하게 불어와 호흡이 거칠어 졌고
마지막 1K를 앞두고는 상벽이에게 앞에서
바람 좀 막아달라고 부탁을 했다.

본인도 힘들었을텐데 10K 주자들 까지 겹쳐
혼란한 주로에서 편하게 끌어주면서 마지막
피니쉬라인에서는 막판 스퍼트를 할 수 있도록
옆으로 비켜주는 센스까지!!!

정말이지 너무나 고마웠다🥹🥹🥹

생각지도 못한 준우승으로 시상식 대기했다가
풀코스 뛰는 동생들 기다리며 영상도 찍어주고
서울와서 투영주 먹벙으로 마무리😊

정신없는 하루하루지만 얼마 남지 않은 상해
준비도 잘해서 즐겁게 완주했으면 좋겠다능😻

📸 📽
@zerotation_
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@run_christine_
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@woojjung22
@rungayoung
@knr8610
@thedoors6

사진&영상 감사합니다🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

🏆 역대급 코스에서 풀코스 우승한 샘이와
4년만에 종합 입상에 성공한 은경언니
축하해🎉🎉🎉

😎 #백퍼센트 @100percent_kor
⌚️ #순토 #SUUNTO @suuntokr
🤎 #씨엘르에슬레틱 @all4gear
💙 #블루러너스 @blue_runners_
🔋 #엔업뉴트리션 @enup_nutrition
🏃‍♀️ 하프 마라톤 전략
▫️대회 30분전 : 아미노4000, 크레아틴 1개 섭취
▫️9K 지점 : 파워젤 팔라티노스 자몽(카페인 함유)
섭취로 에너지 UP❤️‍🔥 집중력 UP❤️‍🔥

673

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25 HYROX SEOUL

도파민 터지는 진짜 재밌었던 대회🔥
하이록스 너 이렇게 날 재미있게 만들어도 괜찮은거니?

부상으로 취소를 해야하나 고민했었는데, 취소했으면 두고두고 아쉬웠을 것 같다.

9월 중순에 발등 부상을 한 달정도 운동을 못한게 아쉽지만,
컨디션이 좋았더라도, 무엇을 하든지, 준비를 아무리 많이 했어도 아쉬워하고 부족하다고 생각을 했을 것 같다.

그냥 순간순간에 최선을 다하는거지👍

함께 운동하고 땀 흘릴 수 있어서 정말 좋았습니다🫂
응원해주신 모든 분들 진심으로 감사드립니다🙇‍♂️

@hyroxkor
@f45_boramae
@hcore_seocho
@nodeul_runningcrew

174

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일곱번째 #풀코스, 첫번째 #춘천마라톤

일본에서 찢어진 햄스트링, 스페인에서 나간 발목덕분에
DNS고민하다 올해 유일한 원앤온리 로드 마라톤이라
초반에 아끼다가 상태보고 올려보려고 했는데
응원에 취해서 즐기다가 끝나버린 첫 춘마😂

그래도 아껴준 덕분에 상태가 악화되지않았으니 다행이고
손 덜 흔들려고 했는데 거의 만세삼창하듯 즐겼으니 좋았지 모

영상도 남겨주시고 응원도 해주신 분들 모두모두 감사합니다👍

이제 춘천 9번만 더 오면 되겠다!ㅋㅋㅋ

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20

“계속 달리는 즐거움, 속도가 전부가 아니다.”
– 조지 쉬어링 (Running & Being 저자)
🏃‍♀️ 제이삭 스포츠 선글라스와 함께라면 러닝이 더 즐거워집니다!
가볍고 편안한 착용감, 눈을 보호하는 UV 차단까지 한 번에!
러닝, 사이클링, 하이킹 등 모든 액티비티에 최적.
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#제이삭선글라스 #러닝스타일 #액티브룩 #운동선글라스 #트레이닝룩 #러닝아이템 #러닝라이프 #FitnessStyle #SunglassesForRunners #ActiveGear #OutdoorAdventure

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0

교대트랙 오랜만~
조깅하로 갔다가 급 조깅 2km 시원하게 하고
몸이 풀려 오랜만에 빠른템포 러닝 !
이번주 다이나핏 잘 하구 오쟈 🫠💪🏻💪🏻💪🏻

📸🎥
@youngjoo_peach @_suminism_
영상&응원으로 그래두 욜심히뛰었댜
팀에이트 세션 초대해주셔서 개운하게 잘 뛰고
행복했습니다 흥벙 먹벙 🤍🩵🤍👍🏻

#교대 #교트
#교대트랙 #런닝 #트랙런
#달리기 #달리기그램
#런스타그램

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18

토요일 남산 우중런 3회전
2회전까지 평페 4‘50
3회전은 자율페이스

다들 너무 잘뛰셔서 덕분에 재밌게 뛰었습니다🫡
다음주는 4회전🏃🏼‍♂️

#running #runner #달리기 #남산

3

19

비오는 남산 우중런 낭만 넘치쟈나🌧️
이번주도 재밌었다
다음주는 4회전👊🏻🔥

📸 @imaewan

2k

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#첫줄안녕
sᴜɴ, ᴊᴜɴᴇ 29ᴛʜ
𝙎𝙚𝙤𝙪𝙡 𝘾𝙞𝙩𝙮 𝙬𝙖𝙡𝙡 #한양도성길 투어
⠀
좋은 분들과 함께 만든 시간
그리고 함께 달리는 즐거움 🏃‍♂️🏃‍♀️
⠀
언젠가 한번쯤은 달리고팠던 코스
드디어 성사되어 소원풀이 했다.
⠀
한양도성길 완주 뱃지도 획득!
(달리기에서 얻는 소소한 즐거움😁)
⠀
날씨는 비록 덥고 습했지만 훈련효과는 최상!
그리고 마무리는 족발과 함께 에너지 보충
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서있거나 앉아있거나 달리기 이야기는 필수
지루하지도 지겹지도 않은 중독성 있는 자리🔥
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모두 감사했습니다. 🤩
다음에도 함께 달릴 날을 기대합니다. 🙌
⠀
#흥인지문 #숭례문 #돈의문 #숙정문
#낙산공원 #인왕산 #북악산 #남산

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#한양도성길

내가 좋아하는 코스를 좋아하는 사람들과 함께
2036 전주하계올림픽 유치를 응원하는
마음을 담아 씐나게 달리고 왔습니다.

⛰️ 코스 : 동대입구역 - 흥인지문 - 북악 - 인왕산 -
숭례문 - 남산 - 원점회귀 / 20.36km

어쩌다 A그룹 리딩을 하게 되었는데
서브3 2명, 싱글 주자 2명의 멤버이다 보니
강제 훈련모드가 되어 버렸네요❤️‍🔥

끝나고 족발엔딩 까지 완벽!

🏃‍♂️ 올림픽 유치 응원런 함께해 주세요.
🔜 @blue_runners_ @big__canyon @sungeun1.25

@ksoc_official
#대한체육회 #2025올림픽데이 #올림픽유치응원
#LetsMove #OlympicDay

🕶 #백퍼센트 @100percent_kor_ @all4gear
⌚️ #순토 #SUUNTO @suuntokr
❤️‍🔥 #엔업뉴트리션 @enup_nutrition
🖤 #해즈소울 @hassoul_official
⛰️ #카일라스푸가 #kailasfuga
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