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🏆 Road to HYROX World Cup‘27
🏃‍♂️Online Coach & PT
🧑‍💼Founder @nxt.lvl.crew

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Manchmal schreibt das Leben Geschichten, die man sich selbst niemals ausgesucht hätte.

Vor einigen Monaten begann diese Saison nicht auf der Laufstrecke oder im Gym, sondern mit einem Bild meiner Wirbelsäule und der Diagnose Bandscheibenvorfall.

Was folgte, waren drei Monate auf dem Boden. Drei Monate Schmerzen. Drei Monate, in denen selbst die einfachsten Dinge plötzlich nicht mehr selbstverständlich waren.

Das Schwerste daran war nicht der Sport.

Es waren die Momente mit meinem Sohn, die ich vermisst habe. Nicht mit ihm spielen zu können. Ihn nicht einfach hochheben zu können. Als Vater fühlt sich das anders an.

Irgendwann geht es nicht mehr darum, wie schnell man zurückkommt. Sondern darum, überhaupt wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu finden.

Physiotherapie. Geduld. Kleine Schritte. Viele Zweifel. Noch mehr Arbeit.

Und dann kam Maastricht.

Mein Comeback.

Nicht perfekt. Nicht schmerzfrei. Aber mit einer Dankbarkeit, die ich vorher nie kannte.

Wenig später folgte Hamburg. Die Qualifikation für die HYROX Weltmeisterschaft.

Ein Moment, der mich heute noch stolz macht, weil ich weiß, wie weit der Weg bis dorthin war. 🙏

Diese Saison führte mich weiter nach Frankfurt, Istanbul, Köln und Berlin.

Jedes Rennen hatte seine eigene Geschichte. Persönliche Bestleistungen. Neue Erfahrungen. Große Emotionen. Und vor allem die Erinnerung daran, dass Fortschritt selten geradlinig verläuft.

Wenn ich heute auf diese Bilder zurückblicke, sehe ich nicht nur Ergebnisse oder Zeiten.

Ich sehe Schmerz.
Ich sehe Geduld.
Ich sehe Familie.
Ich sehe Menschen, die mich getragen haben.
Und ich sehe jemanden, der gelernt hat, dass Rückschläge nicht das Ende einer Geschichte sind.

Jetzt endet diese Saison bei der Weltmeisterschaft in Stockholm. 🇸🇪

Ganz ehrlich: Vor einigen Monaten hätte ich mir diesen Moment nicht vorstellen können.

Umso dankbarer bin ich, ihn jetzt erleben zu dürfen. ❤️

Egal, wie Stockholm ausgeht:

Diese Saison hqbe ich bereits gewonnen 🥇

#hyrox #comeback #journey #fun #run taken in Berlin, Deutschland by @patrick.benecke

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4 months ago

Acht Bilder. Ein kleiner Einblick in meine Geschichte.

Der Weg hierhin war nicht immer gerade. Es gab Zweifel, Rückschläge, Umwege und viele Momente in denen ich nicht wusste wohin das Ganze führt. Aber es gab auch genau diese Momente in denen man merkt warum man angefangen hat.

Am Ende sind es nicht die perfekten Schritte die zählen, sondern dass man immer wieder aufsteht und weitermacht. taken in Hanover, Germany by @patrick.benecke

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7 months ago

HYROX Istanbul 🇹🇷🔥

Erster HYROX in der Türkei – und wir setzen direkt ein Statement.
Heftige Stimmung. Starke Leute. Starkes Race.

Ergebnis mehr als solide – aber wir sind noch lange nicht am Limit.
Das war erst der Anfang.

📸 @farhanahmde

#hyrox #istanbul #racemode #builtforthis #theytrywedo taken in Istanbul Türkiye by @patrick.benecke

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8 months ago

DEINE ZEIT IST NICHT DEINE LEISTUNG. ⏱️🔥

Instagram lässt einen manchmal komplett vergessen, was eigentlich normal ist.

Sub 60 hier, Pro Division da, Podium dort.
Aber weißt du was? Du bist gestartet. Du hast gefinisht. Du hast es gemacht.

Egal welches Level. Egal welche Zeit.
Hör auf, deine Leistung kleinzureden und sei stolz drauf. 🫶🏼

They try, we do.

#hyrox #hyroxtraining #run #fun #sportmotivation taken in Hamburg, Germany by @patrick.benecke

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6 hours ago

Egal auf welchem Level du bist, diese Gedanken und Gefühle sind völlig normal.

Du vergleichst dich, du zweifelst, du fragst dich, ob du gut genug bist.

Am Ende zählt aber nur dein Weg.

Dein Race. Dein Tempo. Deine Reise. 🖤

#hyrox #hyroxworld #hyroxcoach #hyroxcommunity #hyroxworkout taken in Berlin, Deutschland by @patrick.benecke

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a day ago

IT’S A WRAP. KARLSRUHE 🔥

Bei Video 4 eventuell auf Kampflinie unterwegs 🚫

Four days high on HYROX.

Menschen. Bilder. Emotionen.
Lange Tage. Kurze Nächte.
Viel Arbeit. Noch mehr Leidenschaft.

Karlsruhe, thank you.

See you next time. 🏁

#hyroxworld #friends #goodtimes #fun #runningmotivation taken in Karlsruhe, Germany by @patrick.benecke

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2 days ago

HYROX KARLSRUHE RECAP 🏁

Nicht der Start in die neue HYROX Saison, den wir uns gewünscht haben.

Aber ein Start, aus dem wir viel mitnehmen. Wir haben verstanden woran wir arbeiten müssen und vor allem wissen wir, wie es jetzt weitergeht.

Nicht jedes Race läuft nach Plan. Entscheidend ist, was man danach daraus macht.

Also analysieren, weiterarbeiten und beim nächsten Mal besser zurückkommen. 🔥

They try, we do.

#hyrox #hyroxger #hyroxworld #hyroxtraining #run taken in Karlsruhe, Germany by @patrick.benecke

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4 days ago

September, du warst so schön. ❤️

So viele tolle Momente mit Freunden und Familie, so viel Sport, Business, Reisen und einfach eine richtig gute Zeit.

Ich habe das Gefühl, dass sich gerade unglaublich viel entwickelt und gleichzeitig versuche ich, die ganzen kleinen Momente dazwischen noch mehr zu genießen.

Ein Monat voller Erinnerungen, für die ich wirklich dankbar bin.

Jetzt freue ich mich auf alles, was die letzten drei Monate des Jahres noch bringen. 🫶

#fun #september #wow #happy #thankful taken in Köln, Germany by @patrick.benecke

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6 days ago

Was sagt ihr zu Punkt 4? Bist du RACE READY?

#hyrox #hyroxtraining #hyroxworld #training #run taken in Köln, Germany by @patrick.benecke

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7 days ago

Karlsruhe 5 Days Out 💥

#hyrox #hyroxger #hyroxworld #hyroxtraining #run taken in Hamburg, Germany by @patrick.benecke

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8 days ago

Was gehört für dich noch in die perfekte Woche vor dem Wettkampf?

#prerace #raceprep #training #motivation #sport taken in Hamburg, Germany by @patrick.benecke

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9 days ago

HYROX Trainingswoche 🔥

Ein kleiner Einblick in meine letzten Trainingseinheiten. Bei den Workouts sieht man wirklich nur Ausschnitte und hauptsächlich die Main Parts.

Alles rund um Accessory Work für Rücken, Knie, Rumpf, Stabilität und Mobility ist hier gar nicht mit aufgeführt, gehört aber genauso zum Training dazu.

Ab morgen startet die letzte Trainingswoche.

7 Tage bis HYROX Karlsruhe. 🔥

Schönen Sonntag euch 🫶

#hyroxworld #hyrox #training #fun #workout taken in Hanover, Germany by @patrick.benecke

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10 days ago