Instagram story viewer> @pattapajaney> Posts

Pattapa Ngernsrisuk Janey

@pattapajaney

116

followers

196

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

ร่างกายที่เราสร้างมาใหม่
เต็มที่กับร่างกายในเวอร์ชันวันนี้แล้ว😊

ไว้มาบันทึกพรุ่งนี้
วันนี้...นอนนนน😁

#FromGraceToGrit.
One lap at a time.
🎵 You Learn
#kunnooyuko
#HyroxJourney #RoadToSuccess Hyrox
#FormerDancer #Age53AndStrong taken in Queen Sirikit National Convention Center by @pattapajaney

2

0

2 months ago

#FromGraceToGrit
One lap at a time.
You Learn
#kunnooyuko
#RoadToHyrox
#FormerDancer

29/04/2026 - 15/08/2026
109 days by @pattapajaney

1

0

2 months ago

จากความไม่พร้อม
ชีวิตจริงก็คงแบบนี้แหละ
นอนไม่พอ แม้ RHR HRVดี
เมื่อยบ้างจากStrenghtTrainingเมื่อวาน
ลองดูทั้งที่ไม่พร้อม

เช้านี้20260702
สรุปการทดสอบ 8K Base HR<150 #2 ของเมื่อวานเย็น
✅ เข่าไม่แข็ง
✅ ก้าวแรกไม่เจ็บ
✅ ลงบันไดปกติ
✅ หลังล่างดีขึ้น
✅ ใช้ชีวิตและมาทำงานได้ตามปกติ
🏃 ด้านหัวใจและระบบแอโรบิก: ผ่าน
🦵 ด้านการรับโหลดของเข่า: ผ่าน
💪 ด้านการฟื้นตัว 24 ชั่วโมง: ผ่าน
😴 ด้านการนอนและการฟื้นตัว: ดีมาก

"เดี๋ยววันนี้ดูกลางวัน เย็นต่ออีกที"
DOMS แน่ๆ😓

ค่อย ๆ ไปทีละก้าว
#FromGraceToGrit
One lap at a time.
🎵 You Learn
#kunnooyuko
#RoadToHyrox
#FormerDancer

"เราไม่ได้เก่งขึ้นในวันเดียว แต่เราเก็บวันเล็ก ๆ เหล่านี้ไว้หมด" by @pattapajaney

1

0

4 months ago

จากกรณี #เสือนอนกิน ที่ถูกพูดถึง กฟผ. และอาจสร้างความเข้าใจผิดให้สังคมได้
ขอใข้พื้นที่ส่วนตัวนี้ ในการให้ข้อมูลเพื่อความเข้าใจที่ถูกต้อง

#kunnooyuko by @pattapajaney

1

0

4 months ago

วินัย ความเข้าใจร่างกาย ความรักในการเคลื่อนไหว
เรากำลัง ‘ต่อยอด’ มันในรูปแบบที่ยั่งยืนกว่า”
สิ่งที่เราเคยสร้างมา ในเวอร์ชั่นใหม่ของเรา
#ChondromalaciaGrade3_4
ค่อย ๆ ไปทีละก้าว
#FromGraceToGrit.
One lap at a time.
🎵 You Learn
#kunnooyuko
#HyroxJourney #RoadToHyrox
# FormerDancer
*เหมือนเดิม พรุ่งนี้ประเมินความสามารถในการรับแรงกระแทกของข้อเข่า ประเมินปริมาณ และ ความเร็วในการเพิ่มปริมาณที่เข่าจะรับได้ by @pattapajaney

2

0

4 months ago

รักษาเข่าไปพร้อมกับพัฒนาสมรรถนะ

ChondromalaciaGrade3_4
ค่อย ๆ ไปทีละก้าว
#FromGraceToGrit.
One lap at a time.
#kunnooyuko
#HyroxJourney #RoadToHyrox
# FormerDancer

*เช้า*
ประเมินความสามารถในการรับแรงกระแทกของข้อเข่า ประเมินปริมาณ และ ความเร็วในการเพิ่มปริมาณที่เข่าจะรับได้
แล้วไปต่อนะ by @pattapajaney

1

0

4 months ago

5K knee Load Test
กำลัง ‘ต่อยอด’ ฉันในรูปแบบที่ยั่งยืนกว่า”
จากสิ่งที่ฉันเคยสร้างมา
วินัย ความเข้าใจร่างกาย ความรักในการเคลื่อนไหว
สิ่งเหล่านี้มันยังอยู่ครบ

ตอนนี้…กำลังเรียนรู้วิธีใช้มันในตัวเราอีก versionนึ่ง
ปูระยะทางด้วยปัจจัยพื้นฐานให้มั่นใจ
เราจะสามารถไปได้จริงอย่างสวยงามเอง
เป็นกำลังใจให้นะ Janey 😘

#ChondromalaciaGrade3_4
ค่อย ๆ ไปทีละก้าว
#FromGraceToGrit.
One lap at a time.
#kunnooyuko
#HyroxJourney #RoadToHyrox
# FormerDancer by @pattapajaney

1

0

4 months ago

ลองดู ถ้าไม่ไหมจะได้ถอยลงมาชั้นนึง
ยังต้องปรับอีก จะไหวไหมนะ
เสร็จละเหยียบลูกเทนนิส
ยืดเยอะๆนะเจน😊

#ChondromalaciaGrade3_4
ค่อย ๆ ไปทีละก้าว
#FromGraceToGrit.
One lap at a time.
🎵 You Learn
#kunnooyuko
#HyroxJourney #RoadToHyrox
FormerDancer Age53AndStrong

พรุ่งนี้ประเมินต่อ
ความสามารถในการรับแรงกระแทกของข้อเข่า
ประเมินปริมาณ และ ความเร็วในการเพิ่มปริมาณที่เข่าจะรับได้ by @pattapajaney

1

0

4 months ago

ไม่สนpaceดูแต่HRไม่เกิน150

เช้านี้เป็นเช้านึงที่ตื่นไปฝึกวิ่ง 6 โมงนิด ๆ ทำ run-walk ไม่สน pace ไม่ได้กด run (ลืม😅)
คง HR ไม่เกิน 150 วิ่งต่อเนื่อง/สะสมได้ประมาณ 1.6–1.8 km แล้วเดินกลับ ให้เข่าได้ทักทายโหลด ไม่พังค่อยว่ากัน😊

คนบ้าพลังคนนั้นจาก marathon 2017 กำลัง ต้วมเตี้ยม😅 กลับมาในเวอร์ชันปี 2026 พร้อมกับเข่าที่งอแงเอาเรื่อง🙄 เท่านั้นเอง 💪🏃‍♀️
เฮ๊อออ..อ ทำไปก่อน จะเป็นยังไงก็ไม่รู้

ChondromalaciaGrade3_4
ค่อย ๆ ไปทีละก้าว
#FromGraceToGrit.
One lap at a time.
🎵 You Learn
#kunnooyuko
#HyroxJourney #RoadToHyrox คิดแล้ว🙄
# FormerDancer Age53AndStrong
พรุ่งนี้ประเมินความสามารถในการรับแรงกระแทกของข้อเข่า ประเมินปริมาณ และ ความเร็วในการเพิ่มปริมาณที่เข่าจะรับได้ by @pattapajaney

1

0

4 months ago

Wall ball 6 Kg _2.7m.
ไม่รู้ว่าจะไปได้แค่ไหน
ค่อย ๆ ไปทีละก้าว
#From Grace to Grit.

One lap at a time.
🎵 You Learn

#kunnooyuko
#HyroxJourney #RoadToHyrox
#FormerDancer Age53AndStrong by @pattapajaney

3

0

4 months ago

HYROX Simulation
Run 250m + Half Station
เข่า 1–2/10
ฝ่าเท้าดีขึ้น
ยังมีความกังวลอยู่บ้าง แต่เข่าและฝ่าเท้าดีกว่าที่คิด
ค่อย ๆ ไปทีละก้าว
#FromGrace ToGrit
#RoadToHyrox
#DoubleMixed
One lap at a time.
🎵 You Learn
#kunnooyuko by @pattapajaney

1

0

4 months ago

From the Dance Floor to HYROX: A Former Ballroom Athlete's Journey ✨

#FromGracetoGrit
#kunnooyuko by @pattapajaney

1

0

4 months ago