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Paul_cf69400

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Instructeur fitness.
préparateur hyrox,athx, spartanrace
De ta préparation déterminera ton succès
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TU NE T’ENTRAÎNES PAS JUSTE POUR TON PHYSIQUE. TU T’ENTRAÎNES POUR TA VIE. 🔥

Tu crois que tu vas à la salle pour avoir des abdos, des gros bras ou soulever plus lourd que le mec d’à côté ?

RÉVEILLE-TOI. C’EST BIEN PLUS QUE ÇA.

Tu t’entraînes pour que ton corps ne devienne pas une prison avec les années. Pour garder ta force, ton souffle, ta mobilité. Pour pouvoir courir, porter tes enfants, jouer avec eux et profiter de la vie sans que chaque mouvement devienne un combat.

Mais surtout, tu t’entraînes pour ta tête. 🧠

Parce que la vie ne te fera pas de cadeau. Le stress, les problèmes, les échecs, les coups durs… personne n’y échappe.

Et quand tu pousses alors que ton cerveau te supplie d’arrêter, tu apprends à ne pas abandonner au premier obstacle.

Tu construis de la discipline. Tu apprends à gérer l’inconfort. Tu comprends que tu es capable de faire bien plus que ce que tu imaginais.

Tu ne contrôles pas tout ce qui t’arrive. Mais tu peux construire les outils pour y faire face.

Alors arrête de chercher des excuses. Tu n’as pas besoin d’être le plus fort. Tu n’as pas besoin d’être le plus rapide.

Tu as besoin de commencer. Et de recommencer demain.

Pas pour impressionner les autres.
Pas pour récolter des likes.
Pas pour ressembler à quelqu’un d’autre.

FAIS-LE POUR TON CORPS. FAIS-LE POUR TON MENTAL. FAIS-LE POUR TOI.

Parce que le véritable objectif, ce n’est pas seulement d’être fort aujourd’hui.

C’est de pouvoir encore courir, soulever, bouger et profiter de la vie quand tu auras 50, 60 ou 70 ans.

ENTRAÎNE-TOI POUR VIVRE. PAS JUSTE POUR PARAÎTRE.

STAY HARD. 🔥💀

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3 days ago

PASSÉ 40 ANS, LE CARDIO, C’EST PLUS UNE OPTION. C’EST UNE OBLIGATION. 🔥

Tu crois que parce que tu prends de l’âge, tu dois ralentir ?

FERME-LA. ET BOUGE.

Ton cœur s’en fout de ton âge. Tes poumons aussi. Ils attendent que tu leur donnes une raison de devenir plus forts.

Le cardio, ce n’est pas juste transpirer sur un tapis. C’est entraîner ton cœur, améliorer ton endurance, préserver ta santé et continuer à avancer quand les années passent.

Parce que le vrai luxe, ce n’est pas d’avoir des abdos à 45 ans.

C’est d’avoir 60 ans et de pouvoir courir, soulever lourd, jouer avec tes gosses et profiter de la vie sans être essoufflé au bout de dix mètres.

Arrête de chercher des excuses.
Arrête de croire que vieillir signifie devenir faible.
Ton âge, c’est une donnée. Pas une condamnation.

Tu ne peux pas arrêter le temps. Mais tu peux décider de ce que tu fais de ton corps pendant qu’il passe.

Alors enfile tes chaussures. Monte sur ce vélo. Va courir. Rame. Peu importe.

Pas besoin de battre un record.
Pas besoin de finir à genoux.
Tu dois juste être plus régulier que tes excuses.

ENTRAÎNE TON CŒUR AUJOURD’HUI POUR QUE TON CORPS TE PORTE DEMAIN.

40 ans, 50 ans, 60 ans…

ON NE S’ENTRAÎNE PAS POUR PARAÎTRE JEUNE.
ON S’ENTRAÎNE POUR RESTER LIBRE.

STAY HARD. 🔥

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4 days ago

🎬 LES BURPEES : LE CRIME CONTRE L’HUMANITÉ

Les burpees, putain… 💀

Qui est le malade mental qui a inventé ça ?

Le mec s’est dit : « Et si on faisait tomber les gens au sol pour les forcer à se relever jusqu’à ce qu’ils regrettent d’être nés ? »

GÉNIE. UN GÉNIE DU MAL. ☠️

10 burpees : ça va. 20 burpees : je commence à voir flou. 30 burpees : j’entends mes ancêtres. 40 burpees : je négocie directement avec le Créateur.

Et là, le coach débarque…

« ALLEZ ! ENCORE 10 ! »

ENCORE 10 ?! 😭

FRÈRE, JE SUIS DÉJÀ EN TRAIN DE RÉDIGER MON TESTAMENT !

Les burpees, c’est pas du sport. C’est une tentative de meurtre avec abonnement à la salle.

Et le pire dans tout ça ?

DEMAIN, TU REVIENS. 🤡💀

Tague le psychopathe qui adore programmer des burpees. 😂👇

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8 days ago

PASSÉ 40 ANS, TU N’AS PAS LE DROIT DE TE LAISSER ALLER.

Ton corps change. Alors entraîne-le.

Tu veux garder tes muscles ? SOULÈVE.

Tu veux protéger ton cœur ? BOUGE.

Tu veux rester fort, mobile et autonome ? TRAVAILLE.

Après 40 ans, tu ne t’entraînes plus seulement pour ton physique.

Tu t’entraînes pour ta santé. Pour ton mental. Pour ton avenir.

Chaque séance est un investissement dans la personne que tu seras demain.

NE PRENDS PAS TON ÂGE COMME UNE EXCUSE. PRENDS-LE COMME UN RAPPEL.

Le temps passe. À toi de décider dans quel état tu veux arriver à 50, 60 ou 70 ans.

Pas besoin d’être parfait. Pas besoin d’être le meilleur.

Tu dois juste arrêter de négocier avec toi-même et passer à l’action.

40 ANS ET PLUS. ON NE RALENTIT PAS. ON S’ENTRAÎNE INTELLIGEMMENT. ON RESTE DANGEREUX.

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10 days ago

WOD DU JOUR — FOR TIME 🔥

15-12-9 🏋️ Bar Muscle-Up
🏋️ Kettlebell Deadlift
🛷 Sled Push — aller/retour

Pas de musique.
Pas d’excuse.
Pas de négociation avec toi-même.

Tu entres dans le WOD avec une seule mission : finir.

Les bras brûlent ? Continue.
Le souffle devient court ? Continue.
Le cerveau te dit d’arrêter ? C’est précisément là que le travail commence.

Marc Aurèle disait en substance : tu ne contrôles pas ce qui t’arrive, tu contrôles la manière dont tu y réponds.

Alors aujourd’hui, tu contrôles ton effort.
Tu contrôles ta discipline.
Tu contrôles la décision de faire une répétition de plus.

La douleur passera.
La fatigue passera.
Mais la preuve que tu n’as pas abandonné restera.

STAY HARD.
🔥🛷🏋️

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15 days ago

La discipline n'est pas une option, c'est une armure. Relève-toi même quand tout brûle. Respire, avance. Pas pour prouver, mais pour devenir. La sueur, c'est la preuve que tu vis.

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2

18 days ago

« T’as 35 ans ? Alors écoute bien. » 👊

Tu t’entraînes dur.
Tu bosses.
Tu cours.
Tu soulèves.
Tu récupères moins facilement qu’à 20 ans.

Alors moi, je prends mon Multi Men 35+.@prozis

Pas parce que c’est magique.
Pas parce que ça va faire le boulot à ma place.

Mais parce que je veux mettre toutes les chances de mon côté.

Les compléments, c’est un plus.
L’entraînement, c’est le travail.
La discipline, c’est le moteur.

35+ ?

On n’est pas finis.
On commence juste à comprendre ce que c’est, vraiment, être fort.

DAD STRONG. BABY. 💪🔥

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22 days ago

Tu vas à la salle.
Tu te butes.
Tu transpires.
Tu souffres.
Tu veux arrêter.

Mais tu continues.

Parce que personne ne viendra le faire à ta place.
Pas de motivation.
Pas d’excuses.
Pas de raccourci.

Quand ton corps dit STOP,
tu apprends à écouter ton mental dire :

ENCORE.

Tu ne vas pas à la salle pour être meilleur que les autres.

Tu y vas pour devenir meilleur que celui que tu étais hier.

Stay hard. 🥵

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Merci @prozisfrance pour la collab

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a month ago

HYROX HONG KONG 🇭🇰🔥

Il y a ceux qui viennent pour battre leur record.
Il y a ceux qui viennent pour dépasser leurs limites.
Et puis il y a ceux qui viennent pour dépasser leurs limites… intestinales. 💩😂

La fille avait prévu de finir l’Hyrox en mode guerrière.
Elle a finalement découvert une nouvelle discipline :

8 × 1 km de course + stations + gestion de crise gastro-intestinale. 🫡

Le mental ? Solide.
Le cardio ? Présent.
Les jambes ? En feu.
Le sphincter ? DNS. 😂

Parce qu’à l’Hyrox, tu peux perdre du temps sur les burpees, les sleds ou les wall balls…

Mais quand ton corps décide de lancer son propre WOD d’évacuation, là, même les juges ne peuvent plus rien faire. 💀

Respect à elle : tout le monde peut faire un Hyrox…
mais tout le monde ne peut pas le faire jusqu’au bout malgré un scénario aussi merdique. 😂🔥

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a month ago

Léon, 8 ans aujourd’hui ❤️

Aujourd’hui, mon fils, tu as 8 ans.
8 années qui sont passées bien trop vite,
8 années de rires, de sourires, de souvenirs
et de bonheur partagé.

Hier encore, je te portais dans mes bras,
et aujourd’hui je te regarde grandir,
devenir petit à petit le garçon que tu es,
avec ton caractère, tes rêves et ta personnalité.

Être ton père, c’est être fier de chacun de tes pas,
de tes réussites comme de tes petites erreurs,
car c’est aussi comme ça que l’on apprend et que l’on grandit.

Parfois, j’aimerais simplement arrêter le temps,
garder encore un peu tes 8 ans,
tes éclats de rire, tes petites habitudes
et tous ces moments qui passent beaucoup trop vite.

Je sais qu’un jour tu grandiras,
que tu suivras ton propre chemin,
et même si le temps passe,
je serai toujours là pour toi.

Pour t’écouter, te conseiller, te soutenir,
mais surtout pour te rappeler une chose essentielle :

Tu n’as pas besoin d’être parfait pour me rendre fier.
Je suis fier de toi simplement parce que tu es toi. ❤️

Alors profite de tes 8 ans, mon Léon.
Rêve grand, amuse-toi, découvre le monde,
fais tes expériences et surtout, garde toujours
cette belle lumière que tu as en toi.

Joyeux anniversaire mon fils.
Je t’aime plus que les mots ne pourront jamais le dire. ❤️
Papa taken in Villefranche-sur-Saône by @paul_nicod

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a month ago

Quelques photos de l’Hyrox avec ma partenaire…@_kiaratrp_ et son genou qui nous a lâchés dès les premiers kilomètres. 😅

Mais on n’a pas abandonné. On est allés jusqu’au bout, et c’est ça le plus important. 🔥

Bilan de l’Hyrox : je suis assez entraîné pour porter ma partenaire sur mon dos sur les 3/4 de la course, enchaîner les stations et continuer à avancer, même sans être physiquement à 100 %.

Et ça, franchement, ça me rend fier.

La machine de guerre est toujours là. Elle était juste bien cachée… mais maintenant, elle commence à ressortir. 💀🔥

Quand le corps te dit d’arrêter, ton mental doit prendre le relais.

Tu ne contrôles pas toujours les conditions. Tu contrôles toujours ta réaction.

On souffre. On avance. On termine.
No excuses. Juste du travail.

Stay hard 🔥🔥🔥

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2 months ago

Prépare-toi pour l’avenir.

Tu ne t’entraînes pas seulement pour aujourd’hui. Tu prépares ton corps, ton mental et ta capacité à encaisser quand ça devient difficile.

🔥 WOD 1 — AMRAP 2 × 5 min
🚴 18 cal Bike
⏱️ Temps restant : max Back Squat à 100 kg

🔥 WOD 2 — AMRAP 18 min
🎿 15 cal SkiErg
💀 12 Burpees DB Deadlift
🔄 20 Crossovers

Deux WOD. Deux façons de mettre ton mental à l’épreuve.

Parce que la vie ne te prévient pas quand elle décide de te mettre une claque. Alors prépare-toi à tout : la fatigue, la douleur, le doute, l’inconfort.

Sois fort. Sois prêt. Prépare ton corps et ton esprit à toutes les situations.

Tu ne cherches pas la facilité.
Tu cherches à devenir impossible à arrêter. 💀🔥

Stay hard 🔥 🔥 🔥

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5

2 months ago