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Paula Coms | BARRE Expert · Wellness Events

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Pionera del BARRE en España
Co-Founder @sioexperiences
Mentora de negocios wellness
↓ Entrena conmigo: Eventos, comunidad, membresía

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Durante mucho tiempo me dijeron que tuviera cuidado, que no compartiera tanto lo que sabía, que me iban a “copiar” o a “robar ideas”.
Y yo siempre pensaba: ¿por qué debería darme miedo eso?

Compartir me ha salido siempre de manera natural, y desde hace tiempo tuve claro que no quería poner el foco en el miedo. Decidí seguir mi intuición y mi propósito, incluso cuando eso implicaba asumir ciertos riesgos.

Acompañar, enseñar y trabajar desde la colaboración ha sido una de las decisiones más enriquecedoras de mi camino profesional. En 2025 empecé a realizar mentorías privadas y consultorías de expansión, para profesionales y negocios del wellness, y la experiencia me ha confirmado que voy por ahí.

✨Por eso, este año doy un paso más: abro oficialmente las mentorías privadas para negocios del sector.

Si quieres más info, escríbeme por privado y hablamos📩

👯‍♀️Un placer ayudarte a brillar aún más, y con muchas ganas de nuestra segunda sesión @martadance28 @martadancefactory by @paulacoms

¿Te encanta el BARRE, pero sientes que muchas clases ya se te quedan cortas? 🤷‍♀️
👉Guarda estos combos para probarlos. Porque detrás de una buena clase de BARRE hay mucho más que encadenar movimientos bonitos.

Hace más de 10 años, cuando el BARRE apenas se conocía en España, yo ya estaba en Australia 🦘formándome en esta disciplina. Desde entonces he impartido miles de clases y, después de más de 15 años dedicándome al entrenamiento, sigo aprendiendo y perfeccionando mi manera de enseñar.

Para mí, una buena clase de BARRE combina técnica, fuerza, intensidad y musicalidad. La selección de ejercicios, el material que utilizamos, las transiciones, los tiempos y las repeticiones importan. Y MUCHO.

‼️Y si llevas tiempo probando clases de BARRE EN LOS ESTUDIOS DE TU BARRIO y todavía sientes que no te retan de verdad, entonces quizá el destino te ha traído hasta ESTE POST para que pruebes mi método. 😉

📲En mi ESTUDIO ONLINE encontrarás mucho más que BARRE.
He reunido todo lo aprendido durante estos años para ofrecerte clases de BARRE, fuerza, HIIT y flexibilidad, con una planificación semanal que combina diferentes disciplinas, además de mi seguimiento en un grupo privado y masterclasses en directo donde puedo corregiros, adaptar ejercicios y resolver vuestras dudas.

Quiero que ganes fuerza, desarrolles resistencia, sigas siendo flexible y disfrutes entrenando. Que tengas una planificación que te ayude a ser constante, que entiendas por qué hacemos cada entrenamiento y que todo ese trabajo se traduzca en un cuerpo cada vez más capaz, dentro y fuera de clase.

⬇️Comenta «BARRE» y te envío por privado el enlace para acceder a mi membresía online.
¡Nos vemos EN LA BARRA! 🔥

🫶(Vídeo grabado en @yogaandbeyond__benicassim con mi barre lover @claudiaynoche by @paulacoms

✨ Ver uno de mis reels publicado en la revista @womenshealthesp y además de forma completamente orgánica, ha sido una sorpresa muy bonita. Gracias 🫶

La verdad es que recibir este tipo de reconocimiento cuando llevas tantos años dedicándote a esto y compartiendo lo que aprendes, da muchísimas ganas de seguir.

Muchas personas habéis llegado nuevas a mi perfil por ese artículo y me estáis preguntando por el estudio online.
Y sí... por fin queda muy poco. 🚀

Estoy a punto de lanzar la plataforma online que a mí me habría gustado encontrar. Un lugar donde entrenar con planificación, criterio y acompañamiento, nada de vídeos sin sentido.

🎁 Si quieres ser de las primeras personas en acceder y recibir una oferta especial de lanzamiento, deja tu email en el enlace de mi bio📲 PaulaComs.com

¡En breve os comunicaré las novedades!✨ by @paulacoms

Entrenas cada semana pero el melocotón no cambia como esperas 🍑

Antes de seguir matándote a patadas de glúteo revisa esto:

1️⃣ COMER SANO NO SIGNIFICA COMER PARA TU OBJETIVO Para mejorar el glúteo importa desarrollar o conservar músculo, según tu punto de partida. Revisa si cubres tus necesidades de proteína y energía: si la proteína se queda corta, aumenta su aporte.

La alimentación debe acompañar lo que buscas, tanto si quieres ganar volumen como si quieres perder grasa conservando músculo.

2️⃣ MÁS SESIONES NO GARANTIZAN MÁS RESULTADOS Las sentadillas y zancadas también cuentan como trabajo de glúteo, aunque las hagas en otra clase.

Revisa la semana completa y distribuye las sesiones exigentes para recuperarte. Si acumulas fatiga y rindes peor, ajusta antes de añadir más.

3️⃣ CONOCE TUS GLÚTEOS Y APRENDE A TRABAJARLOS Glúteo mayor, medio y menor trabajan juntos, pero no todos los ejercicios les exigen lo mismo. Un puente de cadera y una apertura lateral no son intercambiables.

Revisa si tu rutina incluye distintas funciones o si repites cinco versiones del mismo movimiento.
No necesitas aislar cada músculo, pero sí seleccionar ejercicios que se complementen y aprender a ejecutarlos.

4️⃣ DIFERENTES ESTÍMULOS, PERO CON PROGRESIÓN Revisa si tu rutina incluye extensiones de cadera, movimientos laterales y trabajo unilateral, en lugar de repetir siempre lo mismo. Organízalos según tu objetivo y registra resistencia y repeticiones.

Cuando completes lo previsto con facilidad, aumenta la dificultad manteniendo la técnica.

☝️✨Estos cuatro ejercicios son de una clase de de CULO 10 ( de mi estudio online), donde combinamos diferentes rutinas con explicaciones técnicas, para que entiendas qué estás trabajando y cómo hacerlo.

📲Comenta ESTUDIO y te envío el acceso para probar GRATIS una de estas clases🎁.
¡Es hora de transformar ese peach!🫶 by @paulacoms

Hay gente a la que cuidarse le cuesta. Y luego estamos las que disfrutamos demasiado haciéndolo.
Así fue la última edición de BARRE & YOGA EXPERIENCE · JÁVEA 2026

Qué bonito es reunir a tantas mujeres que comparten esta forma de vivir y disfrutar del bienestar. ✨

Gracias a nuestros sponsors @nattan.life y @nubiasalud ✨
Y a las marcas colaboradoras @cleo_shop_yoga , @ucan_europe @vitaminwellesp por hacerlo aún más increíble con su aportación

¡Síguenos para mi perderte futuras experiencias increíbles!

MIL 🙏 a todas por venir. Sois increíbles ☺️ by @paulacoms

¿Tienes una agenda complicada? Te entiendo. Precisamente para ti he creado mi Estudio Online 👇🏼

Porque no esperamos la semana perfecta para entrenar…se hace igual. Con poco tiempo, cansada, en casa, en el gym…

Es sencillo, si no tienes tiempo para desplazarte, aparcar o no te cuadran los horarios del estudio de la esquina, entonces tienes que poner solución.

Cambiamos dónde y cuándo.
Todo menos dejar de entrenar o adaptar tu rutina a lo que toque a las 19:00, aunque no sea lo ideal para ti.

📲En mi Estudio tienes clases de 30–40 minutos MUY EFECTIVAS y un plan para saber qué hacer cada día.
Eso es menos tiempo del que se te va al día haciendo scrolling amiga😏 ¡SORRY NOT SORRY!

Mientras tú sigues bajando a ver otro post, nosotras ya hemos hecho un CLASE DE BARRE TOTAL TONE💪🏻.

Ahí lo dejo😝🫶

🎁Comenta ESTUDIO y te doy acceso para probarlo gratis. by @paulacoms

Por si alguien piensa que las fotos son IA, la pésima calidad de imagen y las marcas de agua dejan bastante claro que son de hace 10 años😂

Sí, soy yo en 2016, trabajando de cheerleader en un campeonato de fútbol playa.
Y si llegas a la última diapositiva, descubrirás cómo acabé también en El Hormiguero con mis pompones. 👀📺

En fin, después del cotilleo…
Llevo más de 12 años entrenando a mujeres y tengo algo clarísimo: la motivación va y viene, incluso cuando te encanta entrenar. Por eso me preocupa mucho más cómo organizas tus entrenamientos cuando la vida se complica, que lo motivada que estás cuando todo va sobre ruedas.

Veo a mujeres que disfrutan muchísimo entrenando, pero que en cuanto se les complica la semana empiezan a cancelar clases, saltarse entrenamientos y dejarse para lo último. Y así es muy difícil progresar.

✨Y para eso necesitamos aprender a organizarnos, entrenar con criterio y dejar de esperar a que todas las circunstancias sean perfectas.

📌 Guarda el carrusel y haz el reto de los 3 cortafuegos para mejorar tu disciplina y constancia. Quiero que me cuentes cuáles son los tuyos.

📲Y si quieres conocer cómo se entrena en mi ESTUDIO ONLINE, comenta «ESTUDIO» y te envío unas clases de prueba de mi MEMBRESÍA, con BARRE, fuerza, HIIT y flexibilidad para entrenar desde donde quieras y siguiendo una planificación.

PD: Y si alguna quiere aprender a bailar con pompones, que levante la mano. ¡Igual acabamos montando una masterclass de cheerleaders! 👯‍♀️🤗 by @paulacoms

Qué es el barre fitness

🩰 Un entrenamiento de fuerza bailado: pesas, bandas y música. Lo explica Paula Coms, pionera del barre en España.

🎙️ Episodio completo en YouTube — link en bio

¿Has probado una clase de barre? 👇

#barre #barreworkout #pilates #entrenadorpersonal #impulsyn by @paulacoms

Vas al gym, haces máquinas o entras en clase, pero pasan los meses y piensas: «Con todo lo que entreno, ¿por qué no veo cambios?».Revisa estas 6 cosas👇

1. ENTRENAR SOLO LO QUE TE GUSTA O QUIERES «CAMBIAR» Hacer glúteos o abdominales no elimina grasa localizada. Mantén tu clase favorita, pero organiza la semana para trabajar todo el cuerpo y combinar fuerza y cardio.

2. ENTRENAR MUCHO SIN REVISAR TU TÉCNICA Puedes esforzarte y modificar el ejercicio sin darte cuenta, usando impulso o reduciendo el recorrido. Pide que revisen cómo te mueves y qué debes mantener estable.

3. REPETIR SIN AJUSTAR LA DIFICULTAD Si completas fácilmente lo que antes te costaba, ajusta resistencia, repeticiones o variante. Registra lo que haces: progresar no exige sumar kilos eternamente.

4. BUSCAR NOVEDAD ANTES DE VER PROGRESOS Cambiar continuamente de estudio, entrenador o método dificulta la continuidad. Combina actividades, pero mantén una base varias semanas y evalúa antes de cambiar porque «ya lo has hecho».

5. DAR POR HECHO QUE «COMES SANO» Importan las cantidades, la proteína y también el fin de semana. Registra varios días completos y revísalos con un dietista-nutricionista según tu objetivo. Las molestias digestivas persistentes necesitan valoración.

6. EXIGIR SIN DEJARTE RECUPERAR Si duermes poco, acumulas fatiga y rindes peor, añadir sesiones puede empeorarlo. Revisa el sueño y distribuye las sesiones exigentes para recuperarte entre ellas.

✨En mi Estudio Online tienes un PLAN MENSUAL de fuerza, Barre, HIIT & Core y flexibilidad, con indicaciones técnicas y distintas dificultades. Entrena en casa o combínalo con el gym.

📲Comenta ESTUDIO y te envío cómo funciona el plan mensual y las opciones para entrenar conmigo. by @paulacoms

Emprender no es para todos

💭 Meses sin facturar, incertidumbre, proyectos de otros tirando de ti… Si no lo llevas bien, un trabajo que te guste y te dé seguridad también es éxito.

🎙️ Episodio completo con Paula Coms en YouTube — link en bio

¿Tú eres de emprender o de estabilidad? 👇

#emprendimiento #emprender #emprendedoras #marcapersonal by @paulacoms

Cómo vivir del fitness con tu marca personal 🩰 Paula Coms lo dejó todo por Australia, trajo el barre a España y hoy llena eventos con su propia comunidad.

"Emprender no es para todo el mundo.
" Y los followers no significan ventas: la comunidad, sí.

🎙 Episodio completo en YouTube — link en bio

#marcapersonal #emprendimiento #negociofitness #barre #impulsyn by @paulacoms

Resulta que no éramos pocas las que queríamos pasar así nuestros sábados… 💪🏻👯‍♀️🧘🏻‍♀️

Este 2026 hemos compartido Barre, Yoga, charlas de salud, wellness y mañanas MUY bonitas con todas las que os habéis ido sumando a nuestros Barre & Yoga Experience.

Y nos queda una última edición este 2026:
BARRE & YOGA EXPERIENCE · JÁVEA
📍 Caleta Bandida · Costa Blanca 🗓 Sábado 24 de octubre · 10:00 h 🤸🏼‍♀️ Barre 🧘🏻‍♀️ Vinyasa Yoga con @judit_rambla  🥐 Brunch frente al mar by @caletabandida  ✨Beauty & Health Workshop con las marcas partners @nubiasalud & @nattan.life
🔝Y con la mejor event planner @alexandrafullana.eventplanner cuidando cada detalla para que sea inolvidable.

Y si tu sábado ideal se parece bastante a todo esto… tenemos el mismo concepto de pasarlo bien. 💛
Comenta JÁVEA y te mando el enlace para reservar. 👇🏼 by @paulacoms