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Wanessa Tenório

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Transforme sua saúde em qualidade de vida, juntos vamos alcançar seus melhores resultados. 💪🏽

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O treinamento de força é uma estratégia segura e eficaz para pacientes com câncer quando adequadamente prescrito.

Ganhar ou preservar a massa muscular vai muito além da estética.

A força muscular está associada à funcionalidade, autonomia, qualidade de vida e até mesmo a desfechos clínicos relevantes.

Por isso, o músculo e a força devem ser vistos como importantes componentes da saúde.

O exercício físico não substitui os tratamentos médicos convencionais, mas pode atuar como uma importante terapia complementar durante e após o tratamento.

Salve este post e compartilhe com alguém que precisa conhecer o papel do treinamento de força no câncer.

#cancer #oncologia #exerciciofisico #treinamentodeforca #musculacao by @personalwanessatenorio

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5 months ago

Técnicas como drop set, bi-set, rest-pause e cluster set são estratégias utilizadas para manipular variáveis agudas do treinamento, como volume, intensidade e intervalos de recuperação.

Cada uma delas altera a estrutura tradicional da série com objetivos específicos, como aumentar a densidade do treino, prolongar a série ou redistribuir o esforço.

No entanto, não são elementos obrigatórios da prescrição.

Seu uso deve estar alinhado ao contexto do treino, ao nível do praticante e à capacidade de execução.

Mais do que utilizar diferentes técnicas, o mais importante é compreender o porquê de cada uma dentro da sessão.

Salve este post para consultar quando for estruturar ou variar o treino.

#Musculação #treino #academia by @personalwanessatenorio

33

13

6 months ago

🚨 Sedentarismo não é só “ficar parado”. É um fator de risco silencioso, especialmente para a saúde da mulher.

Ficar muitas horas sentada está associado a:
• Inflamação crônica de baixo grau
• Resistência à insulina
• Alterações hormonais
• Aumento do risco de câncer de mama, ovário e endométrio
• Impactos negativos na saúde mental

📉 E o mais preocupante: mesmo quem treina, mas passa o resto do dia sentada, ainda pode estar exposta a esses riscos.

✨ A boa notícia? Movimento é autocuidado.
Não precisa começar com intensidade extrema. Precisa começar com constância, consciência e respeito aos seus limites.

Seu corpo foi feito para se mover — e eu estou aqui pra te ajudar nesse processo, de forma segura e individualizada 💪

📲 Quer sair do sedentarismo com orientação profissional?
Me chama no direct.

🩷Saúde, força e qualidade de vida
#SaúdeDaMulher by @personalwanessatenorio

14

1

9 months ago

Durante décadas, o repouso absoluto foi visto como parte essencial do tratamento oncológico.

Hoje, a ciência mostra o oposto: a inatividade é um fator de risco modificável, e o exercício físico é uma estratégia terapêutica segura, eficaz e baseada em evidências, inclusive durante o tratamento e em cuidados paliativos.

O movimento ajuda a reduzir fadiga, preservar massa muscular, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a sobrevida.

👉 Exercício não é apenas reabilitação.
👉 É parte do cuidado.

Procure um profissional de educação física para garantir uma vida mais saudável

@wanessa_tenorio_personal
@dr.fabriciovoltarelli

#oncologia #cancer #Musculação #saúdedamulher by @personalwanessatenorio

82

20

9 months ago

Fortalecer seus músculos é uma das ferramentas mais poderosas para construir uma vida mais longa, saudável e independente.
Não se trata de vaidade. Trata-se de vitalidade.

O treinamento de força vai muito além da estética:
✔ fortalece ossos e músculos
✔ ajuda a combater a perda funcional associada ao envelhecimento
✔ melhora a saúde cardiovascular
✔ protege a saúde mental
✔ aumenta a expectativa de vida ativa

Não é complicado.
É simplesmente fazer seus músculos trabalharem contra uma resistência adequada, com progressão e segurança.

Sua força hoje pode prever a qualidade e a duração do seu amanhã.

👉 Quer treinar com foco em saúde, longevidade e ciência?
Me chama no direct.

📚 Referências científicas ao final do post.
#treinamentodeforça #academia #qualidadedevida by @personalwanessatenorio

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9 months ago

Toda Honra e Toda Glória a Ti Senhor JESUS. 🙌🏾
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Bacharel em Educação Física. taken in Cuiabá Capital Do Mato Grosso, Brasil by @personalwanessatenorio

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a year ago

E quem disse que não é possível treinar e se divertir ao mesmo tempo? 🤪 💪🏾
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A escala promove um trabalho de resistência de diversas musculaturas (músculos do punho, quadríceps, bíceps, etc), somada a diversão, motivação e superação dos próprios limites.
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#esportedeaventura #escalada #treino taken in UFMT by @personalwanessatenorio

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a year ago

Você realmente está chegando próximo do seu limite ou apenas desistindo na 1ª oportunidade???
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Realizar um treino pesado vai muito além da quantidade de peso. Uma métrica viável é garantir a proximidade da falha muscular se os seus objetivos são hipertrofia e ganho de força.
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Por mais difícil que esteja a série, continue tentando até chegar próximo da falha, podendo manter repetições na reserva.
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#Treino de força #hipertrofia #tensaomecanica by @personalwanessatenorio

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a year ago

Um pouco do treino de costas e bíceps!
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Reconhecer onde está e identificar aquilo que precisa melhorar são os 1°s passos para evolução.
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#treino #gym #workout #dorsal by @personalwanessatenorio

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a year ago

taken in Buffet Leila Malouf by @personalwanessatenorio

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2 years ago

Foto especial da experiência fantástica com a oficina sobre a cultura afro-brasileira e identidade. taken in Universidade Federal de Mato Grosso by @personalwanessatenorio

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3 years ago