Instagram story viewer> @personalwellness_coaching> Posts

Angelique

@personalwellness_coaching

852

followers

1735

following

married to ❤️ @beyonder_pt_coaching , @jeugdagent_zoetermeer body wisdom coach, adem en koude coach , familie systemen,, mental coach,

POSTS STORIES REELS TAGGED

Vandaag lopen we een kleine 22km langs de kust en terug naar Santander.

Morgen donderdag 15 oktober begint voor ons het derde deel van de Camino del Norte.
Omdat we niet starten in Santander maar in Santa Cruz de Bezana missen we 10km.
Ik moet zeggen, “die hebben we vandaag dubbel en dwars ingehaald”.

#hikingcouple
#caminodelnorte
#santandertogijon
#walking
#camino taken in Santander, Cantabria by @personalwellness_coaching

37

0

5 days ago

Soms kom je een foto tegen
die je meteen terugbrengt
naar een bijzonder moment…

Mijn eerste parachutesprong.
Een kinderdroom die werkelijkheid werd.

Ik weet nog precies hoe het voelde.

De spanning.
De adrenaline.
De vrijheid.
En vooral… het gevoel dat ik het gewoon had gedaan.

Sluit je ogen.

Zie jezelf op het moment
waarop jouw droom werkelijkheid is geworden.

Voel de trots.
De vrijheid.
De blijdschap.
De energie.

Hoe voelt het als jouw droom
werkelijkheid is geworden? taken in Texel by @personalwellness_coaching

3

0

15 days ago

Vandaag vieren we 5 jaar huwelijk, maar vooral alles wat we samen hebben opgebouwd en beleefd.

Van mooie reizen en bijzondere avonturen tot dromen die langzaam werkelijkheid worden. Van heel veel lachen en genieten tot de momenten waarop het leven ons uitdaagt.

Samen groeien, elkaar blijven vinden en steeds opnieuw kiezen voor elkaar.

En als ik kijk naar alles wat achter ons ligt, ben ik vooral ontzettend dankbaar voor ons.

Op nog heel veel jaren samen, nieuwe avonturen, mooie herinneringen en dromen die we samen gaan waarmaken. taken in Scheveningen, Zuid-Holland, Netherlands by @personalwellness_coaching

132

33

a month ago

Vier dagen lang heb ik me volledig ondergedompeld in de wereld van Tony Robbins. En eerlijk? Ik ben er helemaal in meegegaan.

Totaal buiten mijn comfortzone, op momenten waarvan ik vooraf niet had gedacht dat ik ze zou doen. Maar juist dát maakte deze ervaring zo bijzonder.

Ik heb gelachen, bewogen, gedanst, gereflecteerd, nieuwe mensen ontmoet en vooral heel veel gevoeld en geleerd. Soms confronterend, soms ontzettend leuk en soms precies wat ik even nodig had.

Wat ik mooi vind aan zo’n ervaring, is dat je niet alleen geïnspireerd naar huis gaat, maar ook met concrete tools waar je daadwerkelijk iets mee kunt. Een aantal daarvan wil ik de komende tijd zeker gaan toepassen in mijn eigen leven en werk.

Is alles nieuw? Zeker niet. Maar soms heb je niet méér kennis nodig, maar juist een moment waarop alles weer even samenkomt en je wordt uitgedaagd om écht in beweging te komen.

Ik ben in ieder geval blij dat ik ben gegaan en dat ik mezelf heb uitgedaagd om er volledig in te stappen.#anthonyrobbins #tonyrobbinsupw #thebrianbradley #josephmcclendon #lanxess taken in LANXESS arena by @personalwellness_coaching

3

0

a month ago

Ik hou ervan als je een idee hebt en het gewoon gelijk in werking zet. En als je het dan ook nog zó goed bedenkt en uitvoert dat alles soepel lijkt te verlopen voor de deelnemers… dan heb je het wat mij betreft goed voor elkaar

En zwemmen in plaats van lopen? Dat was voor mij een hele uitdaging! Maar wat een toffe ervaring.

Het schijnt dat er alweer snel een nieuwe wedstrijd aankomt… mijn advies: spring zodra het kan dat zwembad in en meld je aan! Solo of als buddyteam, gewoon doen. Je gaat gegarandeerd een uitdaging aan én hebt een geweldige dag.

@h2rox.nl #.nl bedankt voor een te gekke dag! En natuurlijk ook een dikke dankjewel aan alle judges voor jullie enthousiasme en energie.

Op naar de volgende! taken in Alkmaar by @personalwellness_coaching

3

5

2 months ago

23 augustus 2026, je hebt er weer een dag van gemaakt om nooit te vergeten babes ❤️
- duikje het nieuwe levensjaar in 🌊
- Brunchen @the.brunch.club_ 🥞🥐
- chillen @cafelayers.rotterdam ☕️
- Een heerlijke wandeling door en bij Willemstad Vesting 🚶🏽🚶🏼‍♀️🏰
- Terasje in de zon ☀️ 🍺
- Top Dinner bij @vistawillemstad ✨❤️
Love you to the 🌙💫🔙

#happybirthday
#makingmamories
#lovecouple taken in willemstad vesting by @personalwellness_coaching

88

8

2 months ago

Ik heb kaartjes voor Paleis Noordeinde😄

Ik dacht eigenlijk lopen naar @debalijetuin en daar lunchen🚶🏼‍♀️🚶🏽

Ja dat kan ook 🤣

En toen waren we 30km verder 😅☀️

Thuis beentjes strekken, Green Egg aan, drankje erbij en chill-modus ❤️

#lovecouple❤️
#hiking
#biertjeonderweg
#ookkoffie
#walking by @personalwellness_coaching

43

4

2 months ago

Business to business event for @royalbamgroup hosted by @maxhealthclubaandevliet at @xiringuitonl. Internal workshops, lunch, breath work and yoga by @personalwellness_coaching and to finish the day off fun activities for the group! taken in Max Health Club Aan de Vliet by @personalwellness_coaching

38

3

3 months ago

Hitte en kou lijken elkaars tegenpolen… maar voor je lichaam zijn ze verrassend vergelijkbaar.

Ik lees dat Tourrenners zich zorgen maken over de extreme hitte. Sommigen zeggen zelfs: “Het is wachten tot er een dode van zijn fiets valt.”

Dat klinkt heftig, maar ik begrijp precies wat ze bedoelen.

Afgelopen winter ervaarde ik tijdens een survivalexpeditie in Noord-Zweden wat extreme kou met je lichaam kan doen. Mijn vingers raakten ontregeld, mijn doorbloeding veranderde, mijn zenuwstelsel reageerde anders en zelfs maanden later voelde ik de gevolgen nog.

Bij extreme kou én extreme hitte draait je lichaam nog maar om één ding: overleven.

Bloed wordt anders verdeeld.
Je hartslag stijgt.
Je zenuwstelsel raakt ontregeld.
Je coördinatie en concentratie nemen af.
En vaak merk je pas te laat dat je een grens bent overgegaan.

Volgende week start de Vierdaagse van Nijmegen. Duizenden wandelaars gaan de uitdaging aan, mogelijk ook in warme omstandigheden.

Een paar adviezen die echt verschil kunnen maken:
* Begin al een dag van tevoren goed met drinken. Wacht niet tot je dorst krijgt.
* Vul bij langdurige inspanning niet alleen vocht, maar ook zouten aan.
* Draag lichte, ademende kleding en bescherm je hoofd tegen de zon.
* Pas je tempo aan de temperatuur aan. Je conditie verandert door hitte.
* Koel jezelf onderweg regelmatig: natte doek in de nek, water over polsen of hoofd.
* Let op elkaar. Verwardheid, kippenvel ondanks de hitte, duizeligheid of stoppen met zweten zijn alarmsignalen.

Wij denken vaak dat we ons lichaam kunnen blijven pushen.

Maar de natuur bepaalt uiteindelijk de regels.

Of het nu -30°C is of +35°C… je lichaam heeft grenzen. Luister ernaar. Presteren begint met respect voor je eigen fysiologie. #tourthefrance #nijmeegse4daagse #hitteprotocol by @personalwellness_coaching

3

0

3 months ago

“Waarom na een intensieve sportactiviteit niet zitten in een ijsbad?”...

Laten we als voorbeeld nemn ‘de Tour de France’

Na een loodhete etappe in de Tour de France hebben renners als Tadej Pogačar vaak geen ijsbad nodig. Ze moeten hun lichaamswarmte zo efficiënt mogelijk kwijt, zonder het lichaam een schok te geven.

Koud water volstaat om een groot temperatuurverschil tussen de huid en het water te creëren, waardoor warmte snel aan het lichaam wordt onttrokken. IJs toevoegen maakt het water weliswaar veel kouder, maar zorgt er ook voor dat de bloedvaten in de huid vernauwen. Dat kan de bloedtoevoer naar de huid juist verminderen en de warmteafgifte vanuit de lichaamskern vertragen.

Wat gebeurt er als hij uit het bad stapt.

Hij droogt zich niet af. Hij zal ook geen handdoek aannemen.

Terwijl het water verdampt, onttrekt het veel warmte aan de huid. Verdamping is het krachtigste koelmechanisme van het lichaam. Het is dezelfde reden waarom zweten zo goed werkt.

Bij topprestaties draait het vaak net zozeer om inzicht in de natuurkunde als in de fysiologie.

Soms is het water kouder maken niet de snelste manier om een atleet af te koelen.

Het gaat erom het lichaam in staat te stellen warmte naar de huid te blijven afvoeren... en de natuur het werk te laten doen.

In de Tour de France worden de verschillen in seconden uitgedrukt.

Inzicht in thermoregulatie is een van de manieren om die winst in seconden te boeken.

En als je hier ook de juiste herstel ademhaling bij gebruikt om de stresssensoren tot rust te brengen en alle fysiologie in een ruststand zijn werk laat doen. Staat Tadej de volgende dag weer klaar om te knallen en het verschil te maken. by @personalwellness_coaching

3

0

3 months ago

Waarom ik elke ochtend om 5 uur opsta om naar de zonsopgang te rennen?

Mensen vragen me vaak waarom ik dit doe.

Ja, er is een gezondheidsreden.

Het ochtendlicht helpt mijn biologische klok, geeft me meer energie, verbetert mijn focus en zorgt ervoor dat ik ’s avonds beter slaap.

En daarna stap ik de zee in.

Het koude water maakt me wakker op een manier die geen kop koffie ooit zal doen. Het haalt me uit mijn hoofd en brengt me direct naar het moment. Geen afleiding. Geen ruis. Alleen ademhalen, voelen en aanwezig zijn.

Maar als ik eerlijk ben, doe ik het niet alleen vanwege de wetenschap.

Ik doe het omdat het me blijft verwonderen.

De stilte van het strand.
De kleuren van de lucht.
De opkomende zon.
Het koude water op mijn huid.

Elke ochtend voelt als een klein wonder waar je alleen getuige van kunt zijn als je bereid bent ervoor op te staan.

Het is mijn dagelijkse herinnering dat gezondheid niet alleen gaat over sterker, fitter of sneller worden.

Het gaat ook over verbinding.
Met de natuur.
Met het moment.
En met jezelf.

En hoe vaak ik het ook meemaak…

het blijft magisch. taken in Scheveningen Strand by @personalwellness_coaching

3

0

4 months ago

Na uitgenodigd te zijn door vrienden om een weekend naar Wales te komen, maakten we er spontaan een hele week van. En wat was dat een goede beslissing .
De perfecte periode van het jaar om hier te zijn: alles stond in bloesem, overal jonge lammetjes en andere diertjes in de weilanden, en de natuur op haar mooist.
Eerlijk is eerlijk… ik was eigenlijk nog niet helemaal klaar om alweer op pad te gaan. In mijn hoofd liep ik nog tussen de bloemen van onze geweldige reis door Japan, maar Wales heeft me enorm verrast.
Prachtige natuur, indrukwekkende hikes, schilderachtige dorpjes en ontzettend vriendelijke locals. Elke wandeldag voelde weer totaal anders en telkens opnieuw adembenemend mooi.
Ook met het weer hadden we enorm geluk, niet te warm, niet te koud en af en toe een typisch Welsh buitje waar eigenlijk niets op aan te merken viel .
Wales is echt een aanrader als je houdt van hiken, cultuur, geschiedenis én je dag graag afsluit in een gezellige pub. by @personalwellness_coaching

3

2

5 months ago