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Hannah | Vegane Mama & Ernährungsberaterin in Leipzig

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🌻Vegane Millennial Mama zwischen Kids, Mental Load, Ernährung & Fitness
✨Komm, wir machen dieses Mama-Ding gemeinsam!
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Puuuh, das kostet Überwindung. Seid lieb, ok? 🐭 taken in Leipzig, Germany by @pflanzlichmitherz

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6 months ago

Hier ein paar Inspirationen aus unseren ersten drei Wochen Beikostzeit. 🥹
Hier gibt es nicht wochenlang Gemüse, hier geht's gleich in die Vollen und das Baby liebt es!
Mittlerweile werden schon mehrere Mahlzeiten am Tag angeboten und genüsslich entdeckt. Gar nicht so leicht immer was parat zu haben. Wenn dann noch die Große was extra will und ich und mein Partner nochmal was anderes, ja, da kann man gut und gerne den ganzen Tag in der Küche verbringen. 🥲
Deswegen versuche ich jetzt zwischendurch immer mal ein paar Dinge fürs Baby vorzubereiten, die man dann nur auftauen muss: Pancakes, Stangen, Bratlinge etc.
Ganz praktisch ist aber, dass die Große jetzt auch immer mal den Abendbrei vom Baby mitessen will. 🩷

Was landet bei euch im Moment auf dem Beikosttellerchen? Wie geht's voran? Habt ihr Fragen?

Folg mir gerne für mehr Inspiration zur veganen Beikost!

Bild 1. Slide by @sinavillinger.business
#veganebeikost #beikoststart taken in Leipzig by @pflanzlichmitherz

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8 months ago

Während Schwangerschaft, Stillzeit und den ersten Essensschritten meiner Tochter habe ich gemerkt, wie viel Unsicherheit, Fehlinformation und unnötiger Druck auf veganen Mamas und generell auf Eltern lastet.

Eine Begegnung mit einer Stillberaterin („Vegane Mamas haben oft zu wenig Milch…“) hat mich damals komplett verunsichert und gleichzeitig wachgerüttelt.

In meiner Elternzeit habe ich dann die Ausbildung zur veganen Ernährungsberaterin gemacht, weil ich wissen wollte, was wirklich stimmt und wie ich mich und meine Familie sicher begleiten kann.

Mit der Zeit habe ich aber gemerkt: Es geht nicht nur um Ernährung. Es geht um das ganze Leben als Mama: Identität, Heilung, Alltag, Körper, mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, die eigenen Werte und darum, sich selbst nicht zu verlieren.

Und genau deshalb teile ich heute mehr als nur Ernährung. Ich teile mein echtes Leben als vegane Millennial Mom. Mit allen Höhen, Tiefen, Chaosmomenten, Learnings, Fails, Erfolgen und allem, was uns Mamas stärkt. 🫂

Mein Ziel?
Frauen und Mamas bestärken, Wissen teilen, Leichtigkeit reinbringen und zu zeigen, dass man sich als Mama weiterentwickeln darf.

Bist du dabei? 💖

Die Bilder sind alle von der tollen @sina.villinger ✨ taken in Leipzig, Germany by @pflanzlichmitherz

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10 months ago

„Ich respektiere, dass du vegan lebst. Also respektiere du bitte auch, dass ich es nicht tue.“

Gerade als vegane Familie begegnet uns dieser Gedanke immer wieder. Und natürlich wünschen wir uns gegenseitigen Respekt. Auch und gerade dann, wenn wir unterschiedlich leben und denken. 💚

Aber Veganismus ist für uns eben keine persönliche Vorliebe, sondern eine ethische Haltung. Es geht nicht darum, ob wir lieber Hafer- oder Kuhmilch trinken, sondern darum, welche Konsequenzen unsere Entscheidungen für andere Lebewesen haben.

Und genau das möchten wir auch unseren Kindern mitgeben: Dass sie andere Menschen respektieren können, ohne deshalb jede ihrer Entscheidungen gutheißen zu müssen. Dass sie Fragen stellen und Dinge hinterfragen dürfen, die für andere ganz selbstverständlich sind.

Respekt vor einem Menschen bedeutet nicht, dass seine Handlungen über jede Kritik erhaben sind.

Müssen wir jede Entscheidung respektieren, nur weil jemand sie persönlich getroffen hat? Wie siehts du das? 👀
Schreib es uns gerne in die Kommentare!💬🫶

Und folge uns gerne, wenn du mehr Input rund um Veganismus und veganes Familienleben suchst! 💚

@gruener_knirps
@pflanzlichmitherz
@healthylittlevegans
@vchangemakers
@derveganekinderbuchverlag by @pflanzlichmitherz

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5 hours ago

Mir tut alles weh, Leute! Aber es war geil! 😭
Kann mich noch nicht entscheiden, ob es mir als Beweis reicht, dass ich könnte, wenn ich wollte, oder ob ich jetzt doch angefixt bin. ❤️‍🔥
Female rage war auf jeden Fall am Start! taken in Leipzig, Germany by @pflanzlichmitherz

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a day ago

Was soll ich noch unbedingt einpacken? Habt ihr Tipps? 🙏
(Anzeige | @vetain | Code: PFLANZLICHMITHERZ) taken in Leipzig by @pflanzlichmitherz

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4 days ago

„Kannst du nicht. Darfst du nicht. Musst du verzichten. Man zwingt euch das doch auf. Normal ist das nicht.“ 🙄

Fünf Sätze, die wir als vegane Familien ständig hören und die alle dasselbe Missverständnis wiederholen: dass hinter unseren Entscheidungen ein Mangel steckt. Kann nicht, darf nicht, muss verzichten.

Dabei ist es ganz einfach: Wir können. Wir dürfen. Wir verzichten nicht. Wir wollen nur nicht. 💚

Dieser Beitrag zeigt eine klare Haltung. Uns ist bewusst, dass sich nicht alle Eltern so sicher fühlen. Viele stehen zwischen ihren Werten und dem Gefühl, ihrem Kind etwas vorzuenthalten. Dieses Dilemma ist real und verdient einen eigenen Beitrag. Hier geht es um die Sätze, die von außen kommen, und darum, was sie unterstellen.

Welchen dieser Sätze hast du auch schon gehört? Erzähl uns in den Kommentaren 👇

Wenn ihr euch für Content rund um Veganismus und Kinder interessiert, folgt uns gerne: @vchangemakers @pflanzlichmitherz @derveganekinderbuchverlag @gruener_knirps @vegan.wohl.leben @healthylittlevegans

Post inspiriert von @jannesfischer by @pflanzlichmitherz

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4 days ago

🤎 Pumpkin Spice Tiramisu Bowl mit Birne 🤎

Speicher dir das Rezept direkt ab für deinen nächsten müden Mama-Tag und folg mir für mehr veganen Mama-Alltag!

Eine koffeinfreie Variante findest du im Anschluss an das Rezept.

Zutaten:
40 g Haferflocken
100 ml kalter Kaffee
10 g Pumpkin Spice Iced Coffee Proteinpulver von @vetain (Code: PFLANZLICHMITHERZ)
1 EL Chiasamen
150 g Sojajoghurt
1 TL Dattelsirup
20 g Pumpkin Spice Iced Coffee Proteinpulver
100 g Birne
Etwas Zimt
1 EL Nussmus nach Wahl (habe Haselnussmus verwendet)
Kakaopulver

Zubereitung:
1. Haferflocken mit Kaffee, Chiasamen und 10 g Proteinpulver vermengen und in ein Gefäß deiner Wahl geben.
2. Sojajoghurt, Dattelsirup und 20 g Proteinpulver mit einem Rührgerät vermengen (das geht sooo gut, probier das unbedingt mal aus!).
3. Birne klein schnibbeln und mit etwas Zimt in der Pfanne andünsten.
4. Dann zunächst die Birne auf die Haferflockenmasse geben. Danach den EL Nussmus darübergeben. Dann die Joghurtmasse und zum Servieren mit etwas Kakao bestäuben.

Eignet sich hervorragend auch als Meal-Prep und kann bis zu drei Tage im Kühlschrank gelagert werden.

🤎 Koffeinfreie Variante: Das Pumpkin Spice Iced Coffee Proteinpulver enthält Koffein. Wenn du darauf verzichten möchtest, dann nutze zum einen koffeinfreien Kaffee und einfach ein anderes Proteinpulver (Schoko, Vanille oder Neutral) zusammen mit etwas Pumpkin Spice. 🎃

Wirst du es ausprobieren?

Am Sonntag, den 11.10. kommt der Pumpkin Spice Iced Coffee zum letzten Mal für dieses Jahrund der Creamy kommt auch wieder!

Alle Infos zum Herbst-Sale, der dann auch ab Sonntag 10 Uhr läuft findest du hier:

🩷 Kostenloser Versand in DE & AUT

🩷 erweitertes Stufensystem (11.10. - 31.10.):
- Ab 37€: eBook darmfreundl. Rezepte
- Ab 69€: Edelstahl Shaker
- Ab 94€: Vegan Protein Probierpaket (7x30g)
- Ab 123€: Vegan Protein nach Wahl
= 10 Produkte im Wert von 90,90€

Maximal sparen kannst du wie immer mit meinem Code: PFLANZLICHMITHERZ 🩷 by @pflanzlichmitherz

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5 days ago

Anzeige | @vetain | Code: PFLANZLICHMITHERZ
Habt ihr Bock auf ein neues Rezept ganz ohne (Kuh)Muttermilch? 😍 Es passt ganz hervorragend zur goldenen Jahreszeit und hilft müden Mamas durch den Tag. 🩷 taken in Leipzig, Germany by @pflanzlichmitherz

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6 days ago

Ein Thema, über das wir als Eltern selten sprechen, obwohl es jeden Tag wortwörtlich auf dem Tisch liegt.

Für diesen Beitrag haben wir uns zusammengetan, weil uns eine Frage nicht loslässt: Warum fällt es uns so leicht, Kindern Tiere zu zeigen, aber so schwer, ihnen ehrlich zu erklären, was mit ihnen passiert?

Uns geht es dabei nicht um Schuldzuweisungen , sondern ums Hinschauen, Aufklärung und Gespräche auf Augenhöhe mit unseren Kindern. 💚

Wie seht ihr das? Wir sind gespannt auf eure Erfahrungen in den Kommentaren 👇

Ein Gemeinschaftspost von @derveganekinderbuchverlag @vchangemakers @pflanzlichmitherz @healthylittlevegans @vegan.wohl.leben @gruener_knirps

#vegankinder #veganefamilie #tiere #erziehung taken in München Germany by @pflanzlichmitherz

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7 days ago

(Anzeige) Es gibt noch einige Unwägbarkeiten und ehrlichgesagt bin ich nicht gut im Training. Also nehmt euch kein Beispiel an mir!🙃 Das letzte Krafttraining am Freitag war sehr intensiv, so dass ich heute am Montag noch Muskelkater habe. Ein zahnendes Baby trägt nicht unbedingt zur Regeneration bei und laut den Wettkampfregeln hat man nur 1h und 45 Minuten Zeit für die Strecke. Mein letzter Lauf waren 5 km in 43 Minuten. Allerdings mit Kinderwagen. Achja, sind es alles nur Ausreden? Ich habe jedenfalls großen Respekt. Für mich ist das eine sehr weite Strecke. 🙏
Schickt mal ein bisschen Optimismus und Energie rüber! ❤️‍🔥
Den leckeren Riegel oder besser gesagt die ProteinPRALINE gibt's bei @vetain. 🩷 Code: PFLANZLICHMITHERZ taken in Leipzig by @pflanzlichmitherz

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7 days ago

Kennst du das auch? Diese Redewendungen kommen einem einfach so leicht über die Lippen. 🙈

Aber wie wäre es, wenn wir gemeinsam neue finden?
Welche Redewendung sollten wir unbedingt mal überdenken – und hast du vielleicht sogar schon eine gute Alternative?💬

Komm, wir sammeln! 💚

Wenn du dich für alles rund ums vegane Familienleben interessierst, dann folge uns gerne:

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💚💚💚 by @pflanzlichmitherz

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11 days ago