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Hannah | Vegane Mama & Ernährungsberaterin in Leipzig

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🌻Vegane Millennial Mama zwischen Kids, Mental Load, Ernährung & Fitness
✨Komm, wir machen dieses Mama-Ding gemeinsam!
Vetain -10%: PFLANZLICHMITHERZ

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Dankbar🫂💝

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#veganecommunity

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White Chocolate Pistachio Baked Oats
*Anzeige 🤎💚

Weiße Schokolade und Pistazie sind einfach eine richtig gute Kombination, oder? Diese White Chocolate Pistachio Baked Oats sind innen wunderbar weich, leicht süß und schmecken mit cremigem Pistazienmus und weißer Schokolade wie ein Dessert zum Frühstück. 💚🤍 Für den extra Crunch kommt der Pistazien Crispy Riegel von @vetain als Topping dazu! Der limitierte Riegel ist wieder da, also perfekt für alle Pistazien-Fans. ✨

Mit meinem Code 🤎LAURA10🤎 bekommst du zum Restock des Pistazien Crispys für 24h 15 % statt 10 % Rabatt auf deine Bestellung bei Vetain und gratis Geschenke (bis 23:59 Uhr). Danach gibt es wieder die gewohnten 10% 🫶🏻

🥣 50 g Haferflocken, gemahlen
🥣 20 g Protein, vegan Vanille @vetain Code: Laura10 🥛 130 ml Pflanzendrink 🥚 1 Ei 🍌 ½ reife Banane ✨ ½ TL Backpulver 🤍 1 TL Vanilleextrakt 🍫 15 g weiße Schokolade 💚 1 TL Pistazienmus 🤎 ½ Pistazien Crispy Riegel von @vetain Code: Laura10 🧂 1 Prise Salz

👉🏻 gemahlene Haferflocken, Proteinpulver Pflanzendrink, Ei, Pistauienmus zerdrückte Banane, Backpulver, Vanille und Salz miteinander verrühren. Die Masse in eine kleine ofenfeste Form geben und die weiße Schokolade unterheben. Bei 180 °C Ober-/Unterhitze etwa 20–25 Minuten backen, bis die Oats außen leicht goldbraun und innen noch schön saftig sind. Mit Scheiben des Pistazien Crispy Riegel toppen. 💚🤍

#Vetain #VetainCode #Pistazie #vetainrabattcode #BreakfastIdeas

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🍂Dreamy Autumn Oatmeal
*Anzeige

Wenn es draußen kühler wird, darf das Frühstück wärmer, cremiger und würziger werden 🍁 Dieses Oatmeal fühlt sich an wie ein Herbstmorgen in einer Schüssel.
Das Cinnamon Protein von @sunday_natural bringt nicht nur Geschmack, sondern macht das Frühstück angenehm sättigend.

🥣70 g Haferflocken, gekeimt von @sunday_natural
🥣25 g Cinnamon Protein von @sunday_natural
🥣200 ml Pflanzenmilch
🥣1 TL Apfelmus
🥣Zimt & Prise Salz

➡️ Alles cremig kochen und mit Apfelstücken oder Nüssen toppen 🍎

#sundaynatural #sundaynaturalrabatt #sundaynaturalcode #sundaynaturalrabattcode

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Die meisten Menschen lieben Tiere. Und die meisten Menschen essen auch Tiere. Beides gleichzeitig.

Das ist kein Charakterfehler. Hier handelt es sich um eine Grenze, die uns beigebracht wurde, bevor wir alt genug waren, sie zu hinterfragen. Wir kennen niemanden, der sich als Kind hingesetzt und entschieden hat: Hund ja, Schwein nein.

Spannend wird es erst in dem Moment, in dem diese Grenze zum ersten Mal wackelt. Ein Satz, ein Video, ein Blick in einen Transporter auf der Autobahn. Irgendwas, das plötzlich nicht (!) mehr weggeht.

Wie war das bei dir? Was war der Moment, in dem du zum ersten Mal gezweifelt hast?

Folg uns für mehr Content zum Thema Veganismus und Kinder!

@derveganekinderbuchverlag
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@gruener_knirps

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🍫 Chocolate Date Bites
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Diese kleinen Chocolate Date Bites sind für mich der perfekte süße Snack, wenn ich in der zweiten Zyklushälfte Lust auf etwas Schokoladiges bekomme. 🤎 Sie bestehen aus wenigen Zutaten, sind super schnell gemacht und erinnern durch die Kombination aus Dattel, Nussmus und Kakao fast ein bisschen an Pralinen. Dazu kombiniere ich die InnoNature Mönchspfeffer-Kapseln, die für mich inzwischen einfach zu meiner Zyklus-Routine dazugehören. 🩷

Mit dem Code 🩷Holistic10🩷 sparst du immer 10 % bei @innonature_official !✨
Unten findest du das Rezept + abspeichern nicht vergessen! 🗒️

🩷 Medjool-Datteln, entsteint 🩷 Mandel- oder Cashewmus 🩷 1 TL Vanilleextrakt 🩷 1 Prise Meersalz 🩷 1–2 EL Wasser, falls nötig 🩷 30 g Schokoladenstückchen 🩷 optional: Kakaonibs
👉🏻 Datteln entkernen, mit Mandelmus, vermischt mit Vanilleextrakt, füllen. Dann mit Choco Chips und mit Kakaonibs toppen. 🍫✨
💚 MEIN TIPP: Im Kühlschrank fest werden lassen und aufbewahren – dann werden die Bites schön fest und erinnern noch mehr an kleine Pralinen.

#Innonature #InnonatureRabatt #InnonatureRabattcode #InnonatureCode #Mönchspfeffer

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„Ich respektiere, dass du vegan lebst. Also respektiere du bitte auch, dass ich es nicht tue.“

Gerade als vegane Familie begegnet uns dieser Gedanke immer wieder. Und natürlich wünschen wir uns gegenseitigen Respekt. Auch und gerade dann, wenn wir unterschiedlich leben und denken. 💚

Aber Veganismus ist für uns eben keine persönliche Vorliebe, sondern eine ethische Haltung. Es geht nicht darum, ob wir lieber Hafer- oder Kuhmilch trinken, sondern darum, welche Konsequenzen unsere Entscheidungen für andere Lebewesen haben.

Und genau das möchten wir auch unseren Kindern mitgeben: Dass sie andere Menschen respektieren können, ohne deshalb jede ihrer Entscheidungen gutheißen zu müssen. Dass sie Fragen stellen und Dinge hinterfragen dürfen, die für andere ganz selbstverständlich sind.

Respekt vor einem Menschen bedeutet nicht, dass seine Handlungen über jede Kritik erhaben sind.

Müssen wir jede Entscheidung respektieren, nur weil jemand sie persönlich getroffen hat? Wie siehts du das? 👀
Schreib es uns gerne in die Kommentare!💬🫶

Und folge uns gerne, wenn du mehr Input rund um Veganismus und veganes Familienleben suchst! 💚

@gruener_knirps
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🎃 Chocolate Pumpkin Spice Protein Bars
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Pumpkin Spice Season, but make it chocolate. 🤎🎃 Diese Protein Bars sind saftig, schokoladig und haben durch das neue Pumpkin Spice Protein von @vetain genau diese warme Herbstnote, die ich gerade überall haben möchte. Und das Beste: Die Pumpkin Spice Edition ist limitiert!

Mit meinem Code 🤎LAURA10🤎 bekommst du bei @vetain immer den maximalen Rabatt und derzeit bis zu 10(!) gratis Geschenke! Heute kannst du auch das letzte mal die limitierte Pumpkin Spice Proteinsorte bestellen, auch von der Creamy Praline gibt es wieder einen Restock. 🫶🏻
Unten findest du das Rezept + abspeichern nicht vergessen! 🗒️

🤎 100 g Haferflocken 🤎 50 g Pumpkin Spice Protein von @vetain 🤎 100 g Kürbispüree 🤎 60 g Dattelmus 🤎 40 g Mandel- oder Cashewmus 🤎 15 g Kakaopulver 🤎 1 TL Pumpkin Spice 🤎 ½ TL Backpulver 🤎 1 Prise Salz 🤎 50–80 ml Milch oder Pflanzendrink 🤎 50 g Zartbitterschokolade

👉🏻 Haferflocken fein mahlen und mit Proteinpulver, Kakao, Pumpkin Spice, Backpulver und Salz vermischen. Kürbispüree, Dattelmus, Nussmus und Milch dazugeben und alles zu einem klebrigen Teig verrühren. In eine kleine mit Backpapier ausgelegte Form drücken und bei 175 °C ca. 20–25 Minuten backen. Auskühlen lassen, mit geschmolzener Schokolade toppen und anschließend in Riegel schneiden. 🎃🍫

✨ EXTRA: Ein bisschen Pumpkin Spice auf die Schokolade geben – sieht nicht nur hübsch aus, sondern macht die Herbst-Vibes perfekt.

#vetain #vetaincode #vetainrabatt #vetainrabattcode #proteinrecipes

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„Kannst du nicht. Darfst du nicht. Musst du verzichten. Man zwingt euch das doch auf. Normal ist das nicht.“ 🙄

Fünf Sätze, die wir als vegane Familien ständig hören und die alle dasselbe Missverständnis wiederholen: dass hinter unseren Entscheidungen ein Mangel steckt. Kann nicht, darf nicht, muss verzichten.

Dabei ist es ganz einfach: Wir können. Wir dürfen. Wir verzichten nicht. Wir wollen nur nicht. 💚

Dieser Beitrag zeigt eine klare Haltung. Uns ist bewusst, dass sich nicht alle Eltern so sicher fühlen. Viele stehen zwischen ihren Werten und dem Gefühl, ihrem Kind etwas vorzuenthalten. Dieses Dilemma ist real und verdient einen eigenen Beitrag. Hier geht es um die Sätze, die von außen kommen, und darum, was sie unterstellen.

Welchen dieser Sätze hast du auch schon gehört? Erzähl uns in den Kommentaren 👇

Wenn ihr euch für Content rund um Veganismus und Kinder interessiert, folgt uns gerne: @vchangemakers @pflanzlichmitherz @derveganekinderbuchverlag @gruener_knirps @vegan.wohl.leben @healthylittlevegans

Post inspiriert von @jannesfischer

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🥣 Warm Cinnamon Cocoa Oats
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Wenn es draußen kühler wird, gibt es für mich kaum etwas Besseres als warme, cremige Schoko-Oats mit ganz viel Zimt. 🤎 Dieses Rezept schmeckt fast ein bisschen wie flüssiger Schokokuchen und ist gleichzeitig super einfach gemacht. Ich liebe es, meine Magnesium-Routine damit zu verbinden – vor allem an gemütlichen Abenden, an denen ich bewusst einen Gang zurückschalten möchte. ✨

Mit dem Code 🩷Holistic10🩷 sparst du immer 10 % bei @innonature_official! Vielen Dank für deine Unterstützung 🫶🏻
Unten findest du das Rezept + abspeichern nicht vergessen! 🗒️

🩷 50 g Haferflocken
🩷20 g veganes Protein 🩷 1 kleine Banane, zerdrückt  🩷 1 EL Kakaopulver 🩷 150 ml Milch oder Pflanzendrink 🩷 1 TL Mandel- oder Cashewmus 🩷 1 TL Ahornsirup 🩷 1 TL Zimt 🩷 1 Prise Salz 🩷 50–100 ml Wasser, je nach gewünschter Konsistenz
👉🏻 Haferflocken, Banane, Kakao, Milch, Zimt, Ahornsirup und Salz in einen kleinen Topf geben und unter Rühren aufkochen. Bei niedriger Hitze einige Minuten cremig köcheln lassen und bei Bedarf noch etwas Wasser dazugeben. In eine Schüssel geben und mit Feigen, Zimt und etwas Granola toppen. 🤎

💡 TIPP: Für extra Chocolate-Vibes kannst du noch ein paar Zartbitterschokostückchen unter die warmen Oats rühren – sie schmelzen direkt und machen die Konsistenz noch cremiger. 🍫

#Innonature #InnonatureRabatt #InnonatureRabattcode #InnonatureCode #magnesium

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Ein Thema, über das wir als Eltern selten sprechen, obwohl es jeden Tag wortwörtlich auf dem Tisch liegt.

Für diesen Beitrag haben wir uns zusammengetan, weil uns eine Frage nicht loslässt: Warum fällt es uns so leicht, Kindern Tiere zu zeigen, aber so schwer, ihnen ehrlich zu erklären, was mit ihnen passiert?

Uns geht es dabei nicht um Schuldzuweisungen , sondern ums Hinschauen, Aufklärung und Gespräche auf Augenhöhe mit unseren Kindern. 💚

Wie seht ihr das? Wir sind gespannt auf eure Erfahrungen in den Kommentaren 👇

Ein Gemeinschaftspost von @derveganekinderbuchverlag @vchangemakers @pflanzlichmitherz @healthylittlevegans @vegan.wohl.leben @gruener_knirps

#vegankinder #veganefamilie #tiere #erziehung

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🥜🍫 Peanut Butter Chocolate Fudge Bowl
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Cremig, schokoladig und mit richtig viel Peanut-Butter. 🤎 Diese Chocolate Fudge Bowl ist in wenigen Minuten gemacht und schmeckt wie eine Mischung aus Schokopudding und Peanut Butter Cups. Das Erdnussbutterpulver von @prozis bringt dabei nicht nur den intensiven Erdnussgeschmack, sondern auch extra Protein durch Whey mit. 🥜✨

❣️Mit meinem Link sparst du maximal bei @prozisdeutschland! prozis.com/210sF

🥜 1 reife Banane
🥜 150 g Skyr oder griechischer Joghurt
🥜 25 g Erdnussbutterpulver von @prozis
🥜 1 EL Kakaopulver
🥜 1 EL Haferflocken
🥜 1 TL Ahornsirup
🥜 1 Prise Meersalz
🥜 30–50 ml Milch oder Pflanzendrink
🥜 optional: 1 TL Erdnussmus
🥜 optional: Zartbitterschokolade zum Toppen

👉🏻 Banane, Skyr, Erdnussbutterpulver, Kakao, Haferflocken, Ahornsirup, Salz und Milch in einen Mixer geben und so lange mixen, bis eine vollständig cremige Masse entsteht. In eine Schüssel geben und im Airfryer ca. 15 Min. bei 160 Grad backen. Mit Erdnussmus, Granola und etwas Erdnussbutterpulver toppen. 🤎🥜

✨ PEANUT-BUTTER-CUP-VERSION:
Wenn die Bowl abgekühlt ist: Etwas geschmolzene Zartbitterschokolade auf der Bowl verteilen und für 10–15 Minuten kalt stellen. Die Schokolade wird fest und bildet zusammen mit der cremigen Bowl eine richtig leckere knackige Schicht. 🍫

#Prozis #ProzisRabatt #ProzisRabattcode #ProzisCode #protein

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Vegan Collagen Typ 2 Kollagen Joghurt Parfait ✨
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Ich liebe Joghurt Bowls am morgen – sie sind schnell gemacht, cremig, fruchtig und können gleichzeitig richtig gut für Haut, Haare und Nägel sein. Denn: Das vegane Kollagen Typ 2 von @vetain ist rein pflanzlich, steht tierischem Kollagen aber in nichts nach und lässt sich ganz easy ins morgendliche Frühstück rühren. So bekommt man einen Beauty-Boost ganz ohne Aufwand.🥳

*Mit dem Code 💖Laura10💖 kannst du immer 10% bei @vetain sparen und zudem mich und meinen Content unterstützen! Darüber freue ich mich sehr!*

💓200 g Sojaquark
💓 1 EL Hirseflocken
💓1 TL veganes Kollagenpulver Typ 2 von @vetain (Code: Laura10)
💓1 Scoop veganes Protein, Vanille @vetain (Code: Laura10)
💓1 EL Ahornsirup
💓3 EL Granola
💓1 Handvoll Beeren
💓1 TL Nussmus, z.B. Mandel @vetain (Code: Laura10)

➡️ Alle Grundzutaten gut vermengen und kurz ziehen lassen. Mit Granola und Beeren toppen.

#collagenbeauty #vetain #vetaincode #vetainrabatt #vetainrabattcode

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