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Philipp Einspieler | Abnehmcoach für Frauen

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⚖️ Selbst 35 kg abgenommen, 300+ begleitet
🤝 Ich nehm dich an die Hand und begleite dich
📩 Endlich wohlfühlen? Schreib mir eine Nachricht mit „START“

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Wer so oft enttäuscht wurde, baut sich erstmal einen Schutz auf.

Und weisst du was? Genau dafür war die Liste gut. Wir sind jeden Punkt durchgegangen und haben einen Weg gebaut, der wirklich zu ihr passt. Nicht andersrum.

14 Kilo später ist von der Skepsis nichts mehr übrig.

👉 Schreib mir START und wir gehen deine Liste gemeinsam durch.
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#ostschweiz #stgallen #abnehmen #transformation #coaching taken in Herisau, Switzerland by @philipp.coaching

30

1

13 days ago

Es ist ein komisches Gefühl, wenn alle reden und trotzdem niemand wirklich helfen kann.

Du hörst seit Jahren, was du alles tun sollst. Und tief drin denkst du dir nur: merkt denn keiner, dass ich das längst versuche?

Ich sehe genau diese Menschen jeden Tag. Und das Erste, was sich bei ihnen ändert, ist nicht die Zahl auf der Waage. Es ist das Gefühl, endlich mal verstanden zu werden.

👉 Du musst dir das nicht länger alleine beweisen.

👉 Schreib mir START!
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#abnehmen #ostschweiz #stgallen #vorarlberg #abnehmenohneverzicht taken in Herisau, Switzerland by @philipp.coaching

80

6

11 days ago

Sie hat sich selbst als kranke Frau gesehen. Heute steht sie im CrossFit.

Dazwischen liegen sechs Monate, in denen sich nicht nur ihr Körper verändert hat. 12 Kilo weniger sind schön. Aber ohne Pause eine Treppe hochzugehen, das ist Freiheit.

Und ja, sie hat einen vollen Job, Tage über zehn Stunden. Es ging trotzdem, weil das Tempo zu ihrem Leben gepasst hat.

👉 Wenn du mehr willst als ein paar Kilo weniger, dann schreib mir START.
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#ostschweiz #stgallen #abnehmen #transformation #coaching taken in Herisau, Switzerland by @philipp.coaching

48

12

3 months ago

Die Kerne im Salat, so gesund und so klein,
doch packen sie mächtig Energie mit hinein.
Ein Häufchen nur drüber, das merkt man doch kaum,
und schon ist dein Defizit nur noch ein Traum.

Der Riegel dagegen, den jeder verbannt,
ist leichter als Kerne, hättst du das erkannt?
Die Kerne sind gesünder, ganz ohne Frage,
doch Süsses fürs Herz passt an manchem Tage.

Und steht am Grillabend die Saucenparade,
dann wähl nicht blind, sonst ist’s um dich schade.
Die fettige Sauce bringt Kalorien en masse,
die süsse hält schlanker, und das ist die Klasse.

👉 Drum glaub nicht dem Ruf, schau lieber zur Zahl,
dann triffst du beim Abnehmen die bessere Wahl.
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#ostschweiz #stgallen #abnehmen #ernährung #kalorien taken in Herisau, Switzerland by @philipp.coaching

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2

11 hours ago

Irgendwann wird jedes Ding in deiner Wohnung zu einem stummen Vorwurf.

Und du fängst an zu glauben, mit dir stimme etwas nicht. Dabei hast du immer alles gegeben, nur eben immer allein.

Was dir gefehlt hat, kannst du nirgends bestellen.

👉 Schreib mir START!
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#ostschweiz #stgallen #abnehmen #coaching #abnehmreise taken in Herisau, Switzerland by @philipp.coaching

45

5

a day ago

Zutaten (bei mir 2 statt 3 Crêpes):
- 4 Blatt Reispapier (mehr hatte ich nicht)
- 1 Apfel
- Vanilla Whey (statt Protein Sahne)
- 1 Ei
- Chunky Flavour was ihr rumstehen habt.
- Himbeermarmelade (50% weniger Zucker)
- Staubzucker zum Schluss

Aus Reispapier, da geht ja wirklich alles,
drum wagte ich Crêpes, trotz drohenden Fallen.
Die Blätter, da kann nichts zerreissen,
dacht ich, und lag falsch, das kann ich beweisen.
Statt Protein Sahne kam Whey in die Masse,
dazu Himbeermarmelade, die leichtere Klasse.
Das Material war zu knapp, nur vier Blatt in der Hand,
drum briet ich den Apfel extra am Pfannenrand.
Beim Wenden zerfiel mir das Ganze sofort,
schwarz war die eine, ich fluchte sehr.
Drum stapelte ich alles als Kuchen zum Schluss,
mit Staubzucker drüber, als Krönungsgenuss.
Sah wild aus, doch ehrlich, ich sags ohne Scherz,
geschmeckt hats am Ende, das wärmte mein Herz :)

Makros aufs Ganze (grob geschätzt, viel nach Gefühl):
ca. 400 kcal | 22g Eiweiss | 55g Kohlenhydrate | 7g Fett

👉 Rezept Inspiration: @alinesfitsecrets, schaut mal vorbei, sehr gute Rezepte!

👉 Folg mir für mehr proteinreiche Rezepte und Tipps die wirklich in deinen Alltag passen!
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#ostschweiz #stgallen #highprotein #proteinrezept #reispapier taken in Herisau, Switzerland by @philipp.coaching

63

10

2 days ago

Na, der wievielte Versuch ist es bei dir?

Wie oft hast du schon angefangen, wie oft wieder aufgehört? Wie oft hast du dir gedacht, ab nächster Woche dann wirklich, nur um nach dem nächsten Schlag wieder bei null zu stehen?

Bist du nicht langsam müde? Müde von diesem ewigen Alles-oder-nichts, von der Hoffnung, die jedes Mal wieder zerbricht?

Und tief drin weisst du selber, dass du es eigentlich könntest. Dir fehlt nur die Richtung, sonst weisst du ja gar nicht, wo du überhaupt loslaufen sollst.

👉 Kommentiere mit START und wir gehen den Weg gemeinsam und laufen endlich in die richtige Richtung.
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#abnehmen #ostschweiz #stgallen #vorarlberg #abnehmenohneverzicht taken in Herisau, Switzerland by @philipp.coaching

27

0

4 days ago

Zutaten:
- etwas mehr als 400g Skyr
- 175g Frischkäse 0,2%
- 40g Puddingpulver (ganze Packung)
- ca. ½ Packung Schoko-Lebkuchen
- 2 Scoops Chunky Flavour Lebkuchen
- 1 Ei
- etwas Zimt
- Lebkuchendeko

Ich wollte nur backen, ganz ruhig und bequem,
doch schon beim Zerbröseln wurds wieder zum Problem.
Zwischendrin hab ich den einen und andern stibitzt,
so war schon halb weg, was am Boden sonst sitzt.
Mit Skyr vermengt und den Boden gedrückt,
doch die Kuchenform fehlte, ich suchte verrückt.
Drum kam alles roh in die Schüssel hinein,
und das Rührding dazu war echt viel zu klein.
Das halbe Ei flog mir fast ins Gesicht,
gerührt wie ein Wilder, schön war das nicht.
Der Ofen lief nicht, oh herrje, oh Graus,
drum half mir der Airfryer flink wieder aus.
Die Lebkuchendeko verbrannte mir glatt,
gab rauchigen Beigeschmack, pechschwarz und matt.
Das Lebkuchenherz war so hart wie ein Stein,
doch der Kuchen am Ende, der schmeckte echt fein :)

Makros aufs Ganze (grob geschätzt, viel nach Gefühl):
ca. 1100 kcal | 80g Eiweiss | 140g Kohlenhydrate | 15g Fett

👉 Rezept Inspiration: @alinesfitsecrets, schaut mal vorbei, sehr gute Rezepte!

👉 Folg mir für mehr proteinreiche Rezepte und Tipps die wirklich in deinen Alltag passen!
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#ostschweiz #stgallen #highprotein #proteinrezept #lebkuchen taken in Herisau, Switzerland by @philipp.coaching

199

13

4 days ago

Mehr Training, mehr Verzicht, mehr Disziplin. Und auf der Waage trotzdem Stillstand.

Irgendwann denkst du dir, mit dir stimmt etwas nicht. Dabei gibst du längst alles, nur eben in die falsche Richtung.

Weniger drauflegen, dafür das Richtige tun. Genau da fängt die Veränderung an.

👉 Schreib mir START und ich zeig dir, was dein Einsatz wirklich kann!
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#ostschweiz #stgallen #abnehmen #transformation #coaching taken in Herisau, Switzerland by @philipp.coaching

50

4

5 days ago

Ein kleiner Aufdruck vorne, und dein Kopf macht daraus die perfekte Abnehm-Wahl.

Nur stecken in den fettreduzierten Chips oft mehr Kalorien als in der normalen Sorte. Und selbst Gesundes kann beim Drüberstreuen mehr reinhauen als die Süssigkeit, die du dir verbietest.

👉 Gesund heisst nicht automatisch wenig Kalorien. Lies lieber kurz hinten nach, statt dem Wort vorne zu glauben.
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#ostschweiz #stgallen #abnehmen #highprotein #kalorien taken in Herisau, Switzerland by @philipp.coaching

101

3

6 days ago

Zutaten (1 Pizza):
- 2 Reispapierblätter
- 1 Ei
- 2 EL passierte Tomaten
- ½ Kugel Mozzarella
- etwas Schinken

Aus Reispapier, dacht ich, geht wirklich jedes Gericht,
drum gabs heute Pizza, so schwer ist das nicht.
Ins Ei getaucht, beide Seiten hinein,
die erste zerriss mir, oh nein, oh nein.
Neu aufgelegt, mit Tomaten bestrichen,
den Mozzarella frech draufgeschlichen.
Den Rand mit dem Löffel nach oben gedrückt,
noch Schinken drauf, hat irgendwie geglückt.
Ab in den Ofen, die Salami obenauf,
doch labbrig und schief war am Ende der Lauf.
Wie Pizza sah das zwar wirklich nicht aus,
drum roll ichs zur Rolle, so kommt mehr draus.
Ein Stück abgeschnitten, viel zu heiss war der Biss,
die Gosch mir verbrannt, mamma mia, gewiss :)

Makros pro Pizza (grob geschätzt):
ca. 420 kcal | 30g Eiweiss | 22g Kohlenhydrate | 22g Fett

👉 Rezept Inspiration: @piaundhalloumi, schaut mal vorbei, sehr gute Rezepte!

👉 Folg mir für mehr proteinreiche Rezepte und Tipps die wirklich in deinen Alltag passen!
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#ostschweiz #stgallen #highprotein #proteinrezept #reispapierpizza taken in Herisau, Switzerland by @philipp.coaching

149

8

8 days ago

Es gibt diesen einen Tag nicht, an dem du aufgehört hast.

Es passiert still. Ein Wochenende, ein Anlass, und plötzlich machst du alles nur noch ein bisschen lockerer. Die Waage steht, der Antrieb geht.

Dir hat nie jemand gezeigt, wie dein Leben trotzdem in dein Ziel passt, und keiner war da, der dich zurückholt, bevor du abdriftest.

👉 Schreib mir START und wir machen aus dem ewigen Neuanfang endlich ein Ankommen!
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#ostschweiz #stgallen #abnehmen #coaching #abnehmreise taken in Herisau, Switzerland by @philipp.coaching

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0

9 days ago