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Philipp Einspieler | Abnehmcoach für Frauen

@philipp.coaching

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⚖️ Selbst 35 kg abgenommen, 300+ begleitet
🤝 Ich nehm dich an die Hand und begleite dich
📩 Endlich wohlfühlen? Schreib mir eine Nachricht mit „START“

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True story👊😂❤️

Na seid ihr auch so Prep geschädigt?

#bodybuilding #meal #prep

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Ein achtjähriger soll deinen Content verstehen!

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Ich hoff no meh Clubs und Bars mached zu noch dem Video.

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Wichtiges Thema zum Sonntag!
Dein Immunsystem und die Darm-Hirn-Achse. ☝️✅

🧠✨ Darm, Stress & Schlaf – das unterschätzte Trio für dein Immunsystem
Wusstest du, dass dein Immunsystem nicht nur davon abhängt, was du isst – sondern auch davon, wie du denkst, fühlst und schläfst?

👉 Die Darm-Hirn-Achse
Dein Darm und dein Gehirn stehen in ständigem Austausch. Ein gesunder Darm unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern beeinflusst auch deine Stimmung und deine Abwehrkräfte. Rund 70 % deines Immunsystems sitzen im Darm – Grund genug, ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

👉 Cortisol – das Stresshormon
Kurzfristig hilft dir Cortisol, leistungsfähig zu bleiben. Doch chronischer Stress hält den Spiegel dauerhaft hoch – und das kann dein Immunsystem schwächen. Dein Körper ist dann eher im „Überlebensmodus“ als im „Regenerationsmodus“.

👉 Schlaf – deine natürliche Regeneration
Während du schläfst, läuft dein Immunsystem auf Hochtouren: Zellen werden repariert, Entzündungen reguliert und Abwehrkräfte gestärkt. Zu wenig Schlaf? Dann fehlt deinem Körper genau diese wichtige Erholungsphase.

💡 Fazit:
Ein gesunder Darm, ein ausgeglichener Stresslevel und erholsamer Schlaf sind keine „Extras“ – sie sind die Basis für ein starkes Immunsystem.
Achte auf dich. Dein Körper arbeitet jeden Tag für dich – unterstütze ihn dabei. 💚

#gesundheit #bodybuilding #health #fitness #immunsystemstärken

Kommentiere „health“ für deinen kostenlosen Immunsystem-Guide. ☝️📈✅

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Von Bodyshaming zur Magersucht
@philipp.coaching

#podcastclips #podcast #motivation #mindeset

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“5 Dinge, die NIEMAND dir über deine erste Wettkampfvorbereitung sagt”

1. “Du wirst dich manchmal einsam fühlen (und das ist okay)”

2. “Dein Umfeld wird es nicht verstehen (aber wir schon)”

3. “Posing ist schwerer als Squats (aber lernbar)”

4. “Die Kosten summieren sich (hier ist die Transparenz)”

5. “Der Tag auf der Bühne macht ALLES wett ❤️”

Gerade der Wettkampfblues ist ein unterschätztes Thema. Ganz lange läufst du wie ein Uhrwerk. Essen kochen, Cardio, Stepps, Formcheck, Posing, Arbeiten, Gym, Duschen, Bett REPEAT.
Fieberst diesen Tag x hinterher.
Und dann kommt er, du gehst von der Bühne: was nun? Was ess ich jetzt? Für was soll ich jetzt noch Cardio machen? Ich will mein Sixpack behalten. Warum fühl ich mich so leer?
Diese Gedanken sind normal.
Natürlich bist du stolz auf dich, durchgezogen zu haben und dich gechallenged zu haben.
Aber viele Athleten fallen in ein Loch nach der Prep, wenn da nur Bodybuilding da ist und die Prep vorbei ist.
Die beste Strategie ist, sich schon in den Wochen vor dem Wettkampf intensiv mit den Gefühlen auseinanderzusetzen und Pläne zu schmieden, was nach dem Showday kommt.
Und genau deshalb begleiten wir dich durch ALLES - nicht nur Training”

Welche Frage beschäftigt dich im Bezug auf Wettkampfbühne? Schreib mir eine DM 📩”

#bodybuilding #prep #fitness #goals #competition

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Was ist dein Ziel im Leben?

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Weekend Dump KW4 📈✅
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Zürich, Anadi, FIFA Museum, Seminar waaaas geht denn bei Coach Reutzi wieder ab?! 😂
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Wir wurden eingeladen nach Zürich zu kommen um an einem Live Seminar teilzunehmen, ein Seminar in dem es um Entwicklung, Marketing und Persönlichkeit ging.
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Kaum in der Stadt angekommen hat uns @coach.of.wolves eingesammelt, eine kleine City Tour mit uns gemacht und uns in ein Restaurant eingeladen ☝️🫶 der Abend war lang, die Anreise hart aber jede einzelne Minute hat sich gut angefühlt und sich gelohnt!
Am nächste Morgen ging’s früh zum Treffpunkt.
Das FIFA Museum, super interessante und geile Location! Die Seminarräume waren super ausgestattet, Getränke und Verpflegung wurde gestellt, wir waren aber stets prepared, wie es sich für Bodybuilder gehört. 🤭💪
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Gegen 18uhr sind wir zum Abschluss in ein Restaurant gegangen, wir haben uns aber gg 19uhr verabschiedet da keine weitere Nacht mehr gebucht war und wir ca 4,5std nachhause gebraucht haben.
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Alles in allem eine Mega Erfahrung! Das connecten untereinander, das mind blowing und die Präsentation waren unglaublich motivierend!
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Und mit diesen positiven Gedanken und Ansätzen fliegen wir in die neue Woche. 🚀✅
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Euch einen erholsamen Sonntag und erfolgreichen Start in die neue Woche ☝️🫶
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#growthmindset #fitness #buisness #mentoring #bodybuilding

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„Disziplin passiert leise.“
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Schicke das jemandem der trotzdem trainiert! 💪
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#bodybuilding #fitness #goals #discipline #training

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Bald kommt die neue Folge

Zu Gast ist @philipp.coaching

Wir sprechen über seinen Weg vom stark übergewichtigen Jugendlichen zum transformierten Bodybuilder und wie er heute als Coach andere dabei unterstützt, über sich hinauszuwachsen.
Ausserdem reden wir über radikale Transformation, mentale Stärke, die Realität der Selbstständigkeit und warum Disziplin die Basis für eine neue Identität ist.
Ehrlich, tiefgründig und ohne Ausreden.

Bald online!

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…sondern an:
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1. der Menge an kcal die du isst-weil du denkst das du einen hohen Grundbedarf hast
2. Stress, Schlafmangel und oder hormonellen Schwankungen.
3. du snackst ständig statt eine vollwertige Mahlzeit zu essen.
4. einer ggf schlechten Schilddrüsen Funktion
5. mangelndem Durchhaltevermögen 🙈 Weil Diäten oft zu „hart“ sind und nicht lange durchgezogen werden können auf Grund eines viel zu hohem Defizit oder anderen Faktoren!
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Wenn du auch Probleme hast deine überschüssigen Kilos zu verlieren melde dich gerne zu einem kurzen kostenlosen Call und ich erkläre dir wie ich DIR helfen kann, damit DU dich wieder wohlfühlst!
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#fitness #abnehmen #goals #bodybuilding #food

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#Fitness #GymLife #Workout #FitnessMotivation #TrainHard #NoPainNoGain #BeastMode #FitnessJourney #FitFam #ReelFitness #ExplorePage #StrengthTraining #VikingGym

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