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Athletes & Box Programming

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Passer RX, ce n’est pas simplement mettre plus lourd ou faire plus de répétitions.

La programmation Road to RX accompagne les athlètes qui souhaitent franchir un cap, avec des charges et un volume d’entraînement adaptés.

🤸‍♀️ Un gros focus sur la Gym, orchestré par Mélodie, coach de gymnastique chez PiratesProgram :

- Développer l’endurance sur les mouvements fondamentaux.
- Construire les compétences techniques sur les mouvements plus complexes, comme les Bar et Ring Muscle-Ups.

Du travail, de la régularité et des progressions qui ont du sens.

L’objectif ? Ne pas simplement passer RX, mais construire un fitness solide et durable.

Prêt à franchir un cap ? Rejoins Road to RX ! by @piratesprogram

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3 days ago

Pour ceux qui veulent aller plus loin dans leur préparation.

Une programmation plus complète, pensée pour les athlètes qui visent les **qualifications RX, voire Elite, sur les throwdowns de référence en France et en Europe.**

⚡ Double session
🏊 1 séance de natation le jeudi en active rest day
🏃 1 session de running par semaine
🚴 Une progression Bike Erg basée sur son FTP
🏋️ Une programmation CrossFit structurée tout au long de la saison

Plus de volume, mais surtout une préparation organisée pour performer au bon moment. by @piratesprogram

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11 days ago

Tu maîtrises déjà les bases et les mouvements du CrossFit, mais tu veux maintenant passer un cap sur ton fitness avec un plan clair et structuré sur toute la saison ?

5 jours de training par semaine - environ 1 h 30 par jour :
-Progressions sur les mouvements de force
- Progressions en haltérophilie
- Travail de Gymnastique sous fatigue
- 5 Metcons par semaine, dont 1 Team WOD
- 1 session de natation par semaine en récupération active

Une programmation pensée pour développer ton fitness de manière complète, avec des cycles et des objectifs définis tout au long de la saison.

Elle s’adresse notamment aux athlètes qui souhaitent se préparer à des compétitions de CrossFit, participer à des Throwdowns ou viser une qualification sur des compétitions accessibles à leur niveau.

Un plan. Une saison. Un objectif : progresser. by @piratesprogram

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18 days ago

La passion du coaching passe avant tout par le travail au quotidien.

💻 Construire les programmations 🎥 Analyser les vidéos des athlètes 📊 Suivre les performances et les progressions ✍️ Ajuster, réfléchir et préparer la suite

Avec une idée en tête : construire un fitness qui dure.

Être prêt pour les compétitions et les échéances de la saison, mais aussi continuer à être fort, en forme et performant pendant des années.

Parce qu’au fond, le sport ne s’arrête pas à la prochaine compétition. by @piratesprogram

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4 days ago

Un petit Death By comme on les aime !

50 Weighted Rope Double-Unders, des Dumbbells et une répétition supplémentaire sur chaque mouvement à chaque round.

Au début, on se dit que ça passe tranquille… et quelques rounds plus tard, on commence à négocier avec le chrono.

Le défi du jour : trouver la bonne stratégie pour tenir le plus longtemps possible !

Et c’est justement ce qu’on aime : tester ses limites, se challenger et partager ses stratégies avec la communauté. by @piratesprogram

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5 days ago

WELCOME TO THE 100KG CLUB !

Ça y est, la barre des 3 chiffres est tombée pour @math_bgr

Du travail , de la patience et de la régularité pour aller chercher cette belle barre !

Bravo Mec , c’est mérité ! by @piratesprogram

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5 days ago

Une journée de programmation Affiliate chez PiratesProgram.

L’objectif : vous permettre de vous concentrer sur votre box, vos coachs et vos adhérents. Nous, on s’occupe de la programmation.

⚡️ 7 jours de programmation par semaine
📈 Des microcycles construits tout au long de l’année
🏋️ 4 cours spécifiques pour compléter votre planning
🤝 Une communauté de box qui avance ensemble

Moins de temps passé à réfléchir à votre programmation.
Plus de cohérence, de structure et de temps pour coacher.

Envie de tester PiratesProgram dans votre box ?
Écrivez-nous en DM. by @piratesprogram

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13 days ago

Vous suivez PiratesProgram et vous avez une compétition de prévue ?

On veut vous voir représenter la Prog sur les floors.

Alors, pour vos prochaines compétitions, on vous envoie votre Pack Athlète Piratesprogram

Il vous suffit de nous prévenir suffisamment à l’avance en nous envoyant le nom et la date de la compétition, votre catégorie et votre taille de T-shirt.

Vous faites partie de PiratesProgram, alors autant porter nos couleurs jusqu’au bout. by @piratesprogram

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16 days ago

On parle Legless Rope Climb ?

20 secondes pour te montrer comment rendre ta montée plus efficace et économiser tes bras.

Aujourd’hui, on vous montre comment économiser vos bras et rendre votre Legless Rope Climb plus efficiente. by @piratesprogram

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20 days ago

Encore un beau week-end de compétition pour nos athlètes, avec de très belles performances en catégorie RX !

🥇 Mathilde et sa team — 1res en FFF RX 🥇 Jordi et sa team — 1ers en HHH RX 4️⃣ Nolwenn et sa team — 4es en FFF RX 8️⃣ Alexandre, Esteban et Arthur — 8es en HHH RX 1️⃣2️⃣ Théo et sa team — 12es en HHH RX

Deux premières places, de belles performances et surtout nos athlètes présents sur le floor tout au long du week-end.

Bravo à tous pour vos résultats ! by @piratesprogram

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21 days ago

Sometimes may be good, sometimes may be shit. 😂

Y’a des jours où tout roule, et d’autres où rien ne va. C’est le jeu, même chez les Pirates. 🏴‍☠️

On prend les bons retours comme les moins bons, et on continue d’avancer. ❤️‍🔥 by @piratesprogram

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23 days ago

Sur une programmation Box Affiliate, notre objectif n’est pas simplement de remplir un planning de séances.

Nous cherchons à construire une progression cohérente sur plusieurs semaines, tout en gardant suffisamment de variété pour que les adhérents restent engagés et prennent plaisir à venir s’entraîner.

Parce qu’une box, ce sont des profils différents, des niveaux différents et surtout des fréquences d’entraînement différentes.

C’est cette réalité du terrain qui guide nos choix de programmation.

De la structure dans la progression.
De la variété dans l’expérience.

Vous êtes owner et vous souhaitez voir ce que cela donne concrètement dans votre box ? Profitez d’une semaine d’essai gratuite de notre programmation Box Affiliate.

Contactez-nous pour recevoir votre code d’accès. by @piratesprogram

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24 days ago