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Pla3Coach’in | Coaching triathlon

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Coaching triathlon & endurance
⏱Physique
🧠Mental
🍛Nutrition
📍En ligne & Fleury (11)
Stages | séjours sur mesure
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☀️Bienvenue chez nous ! Entre mer 🌊 et massif de la Clape ⛰️ Un lieu pensé pour vous ressourcer, performer et progresser. Deux coachs, deux ambiances : > Audrey, préparatrice mentale, sophrologue et prof de yoga > Bastien, entraîneur de triathlon et diététicien du sport Ensemble, on vous accompagne dans une approche globale du sport et du bien-être : corps + mental + performance + récupération. Dans l’Aude, entre Narbonne et Béziers, à 10 minutes de la mer. Sur place : un logement pour 2 personnes, idéal pour un séjour coaching privé ou une immersion sportive personnalisée. 🌼pendant l’été, c’est la saison parfaite pour : > nager en mer ou dans notre Spa de nage > courir sur les routes ou les sentiers du massif en trail > explorer les parcours VTT, gravel ou vélo de route et ainsi profiter d’entraînements en pleine nature. Après l’effort : jardin privatisé, détente dans le spa avec jet d’hydrothérapie, pour une récupération optimale et un vrai moment de lâcher-prise. Possibilité de cours d’étirements, yoga et de relaxation. Tout est optionnel et à la carte, pour un séjour à la qui vous ressemble. Ici, tout est pensé pour ralentir, respirer, s’entraîner, accélérer autrement, et repartir avec des outils durables. Prêt à vivre l’expérience ? ➡️ DM pour plus d’infos sur les séjours et accompagnements disponibles. . . . 👫Audrey & Bastien Pla Coaching sportif personnalisé à la carte 🏊🚴🏃triathlon, trail, course à pied… Pour tous, de débutant à confirmé ⏱️Entraînement physique 🍴Nutrition du sportif & micronutrition 🧠Préparation mentale 🧘‍♀️Yoga/Méditation/Respiration 📊 Profilage métabolique Inscyd 🏊🏃 Analyse vidéo 📈 Suivi HRV 🖥 Accompagnement à distance Et/ou en présentiel au 🏡 🌺 Aloha Studio 📍Fleury d’Aude (11) 🏊🚴🏃🏋️‍♂️🧘‍♀️💤🥗⏱️ #triathlon #triathlète #preparationmentale #nutritionsportive running endurance sophrologie preparationtriathlon ironmanpreparationironman natation fleurydaude cotedumidi occitanie aude lescabanesdefleury narbonneplage narbonne beziers coursdenatation coursdeyoga retraitedeyoga yoga suivihrv testlactate dieteticien micronutrition @cote_indigo taken in Fleury-D'Aude, Languedoc-Roussillon, France by @pla3coach.in
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5 months ago
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Voici quelques explications sur le nom et le logo de notre plate-forme de coaching Pla3coach’in (prononcez « Pla- tri- coach- in) ➡️Pla : pour notre nom à tous les 2 💍 ➡️3coach : pour les 3 piliers de coaching que l’on propose 1) le mental 2) le corps 3) l’alimentation Et 3 qui peut se dire « tri » : comme le TRI(athlon) car c’est le sport que nous accompagnons le plus (en plus d’autres sports d’endurance) ➡️In : 1) pour former le mot coaching 2) comme INtégral : suivi complet 3) traduction en Anglais de « in » : moderne / dans / INclusif le sportif est acteur de sa préparation, inclut dans son processus d’optimisation 4) INnovant : remise à jour régulière : formations, études scientifiques, nouvelles technologies d’analyse Explication du Logo 🔼 Le triangle car tout s’équilibre Chaque pôle a son importance Tout est interconnecté 🧠 Le cerveau pour le mental ↘️Avec la flèche vers le bas pour descendre en soi, pour l’introspection, se connaître 🍴Les couverts pour la nutrition ⬅️ligne droite pour l’équilibre ⏱️Le chrono pour l’entraînement physique ↗️ flèche vers le haut pour la progression Oui oui il y a eu pas mal de travail de réflexion et de recherche ! 🧐 Qu’en penses-tu ? . . 👫Audrey & Bastien Pla Coaching sportif personnalisé à la carte 🏊🚴🏃triathlon, trail, course à pied… Pour tous, de débutant à confirmé ⏱️Entraînement physique 🍴Nutrition du sportif & micronutrition 🧠Préparation mentale 🧘‍♀️Yoga/Méditation/Respiration 📊 Profilage métabolique Inscyd 🏊🏃 Analyse vidéo 📈 Suivi HRV 🖥 Accompagnement à distance Et/ou en présentiel au 🏡 🌺 Aloha Studio 📍Fleury d’Aude (11) . Stages : triathlon, yoga, natation… . Cours à la carte : Natation, Yoga, renforcement musculaire . Possibilité de location studio sur place pour 2 personnes 🏊🚴🏃🏋️‍♂️🧘‍♀️💤🥗⏱️ #triathlon #triathlète #preparationmentale #nutritionsportive #running #endurance #sophrologie #preparationtriathlon #ironman#preparationironman #natation #fleurydaude #cotedumidi #occitanie #aude #lescabanesdefleury #narbonneplage #narbonne #beziers #coursdenatation #coursdeyoga #retraitedeyoga #yoga #suivihrv #testlactate #dieteticien #micronutrition taken in Fleury-D'Aude, Languedoc-Roussillon, France by @pla3coach.in
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a year ago
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Recette simple quand le temps manque les sportifs : 🌱Pousses d’épinard ou salade verte 🥬 🥑Avocat 🍄‍🟫Champignons de Paris 🍗 Escalope de dinde, poulet ou autre source de protéine 🫗Vinaigrette 🍺 Levure de bière 🥖 Tranche de pain complet Un plat unique, rapide à préparer et contenant les apports nécessaires. Bon appétit ! 😋 Pour les quantités, chacun doit adapter à son cas personnel : charge sportive, poids/taille, objectif… . À enregistrer pour les jours sans inspiration ! by @pla3coach.in
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a day ago
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Kona nous a encore fait rever cette année ! Un beau game chez les hommes et chez les femmes. Cette ile est magnifique, magique et impitoyable. On a ressorti les albums photos de 2019 après ceux de 2017 !!! Ps : on avait pas la photo de nous sur la moquette de l’hotel à l’arrivée @scdalexis mais on s’en rappelle bien ! Maintenant on peut tourner la page….jusqu’à l’année prochaine 😂 Un jour peut être on retournera là-bas ! Peut-être… by @pla3coach.in
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5 days ago
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🍂 Octobre, c’est le retour des petits-déjeuners réconfortants. Aujourd’hui, je vous partage une recette toute simple de pancakes à la patate douce 🍠🥞 🥚 1 œuf 🌾 3 c. à soupe de farine semi-complète, au choix 🍠 2 c. à soupe de patate douce cuite et écrasée 🥛 Un peu de lait, animal ou végétal, jusqu’à obtenir une texture proche d’une pâte à crêpes On mélange tout, on fait cuire quelques minutes à la poêle… et pendant ce temps, on sort le beurre de cacahuète, le miel, la confiture ou tout autre topping qui nous fait envie. Et surtout : on déguste 😋 Une recette simple, de saison, sans chercher à faire compliqué. 🍂🥞🍠 Bastien, diététicien DE + DU nutrition du sportif. . Est-ce que cela vous intéresse des réels comme celui-ci avec des recettes rapides pour sportifs d’endurance pressés ? - A enregistrer pour plus tard 😉 by @pla3coach.in
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8 days ago
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#nostalgie ✈️🌺🏅💍🌋🐠 Octobre est là ! Le mois d’Hawaï. On vous partage un petit photo dump de Kona 2017 ! 9 ans déjà ! Note-nous en commentaire en quelle(s) année(s) tu y était ou y sera 😜 ! . by @pla3coach.in
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12 days ago
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Octobre est là ! C’est le moment de réfléchir à la saison à venir, n’hésite pas à nous contacter si tu souhaites un coaching vraiment personnalisé, qui s’adresse et s’adapte à toi, et avec des échanges réguliers avec ton coach. . 🏊🚴🏃🏋️‍♂️🧘‍♀️💤🔋🍛🍫⏱️ Coaching | triathlon | endurance | coaching à distance | tout niveau | running | course à pied | natation | vélo | cyclisme | ironman | full | marathon | trail | sprint | half | distance olympique | s | m | l | xl | ultra | extreme triathlon | préparation triathlon | nutrition sportive | préparation mentale | stage triathlon by @pla3coach.in
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13 days ago
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Laisse-toi tenter par cette grande famille de légume, facile à cuisiner et intéressante pour la santé. Nous on adore mixer du potimarron (avec la peau pour un goût noisette léger), avec du sel, du curcuma et de la crème fraîche légère ou crème de soja. Le tout au four avec un peu de fromage râpé sur le dessus ! Un plat doux et réconfortant pour après des entrainements sous la pluie (comme ces jours-ci) ! by @pla3coach.in
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15 days ago
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On a bossé dur ce week-end pour mettre en mode automne / hiver le Aloha Studio ! Au programme : Coupe des arbres pour laisser plus de place au soleil ☀️ et moins à l’ombre nécessaire l’été. Le aloha studio est un lieu de stage personnalisé. Logement pour 2 personnes. Spa de nage à contre-courant. Au choix : activités natation spa ou en mer à 10mn en voiture/ vélo route, vtt ou gravel départ juste devant le logement / Course à pied trail, route… Possibilité de séance de préparation mentale ou yoga/stretching… Et même nutrition du sportif et analyse vidéo. Tu peux choisir ta formule à la carte sur demande. Ouvert toute l’année. En couple ou entre copains/copines. Plus de précisions en MP. On veut bien ton avis en commentaire, tu penses quoi de la nouvelle coupe ? 💇‍♀️ 🏊🚴🏃🏋️‍♂️🧘‍♀️💤🔋🍛🍫⏱️ Coaching | triathlon | endurance | coaching à distance | tout niveau | running | course à pied | natation | vélo | cyclisme | ironman | full | marathon | trail | sprint | half | distance olympique | s | m | l | xl | ultra | extreme triathlon | préparation triathlon | nutrition sportive | préparation mentale | stage triathlon by @pla3coach.in
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19 days ago
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🪪Nouveauté ! Un club Pla3Coach’in affilié FFTri !!! C’est officiel : un club affilié à la Fédération Française de Triathlon voit le jour sous le nom Pla3Coach’in, et bonne nouvelle il est ouvert à tous, pas seulement a nos coachés ! Ce club s’adresse à ceux qui veulent une licence FFTri sans rejoindre un club local et sans les contreparties qui vont souvent avec. Ici, on ne te demande rien en retour. Plus d’infos en MP. 🏊🚴🏃🏋️‍♂️🧘‍♀️💤🔋🍛🍫⏱️ Coaching | triathlon | endurance | coaching à distance | tout niveau | running | course à pied | natation | vélo | cyclisme | ironman | full | marathon | trail | sprint | half | distance olympique | s | m | l | xl | ultra | extreme triathlon | préparation triathlon | nutrition sportive | préparation mentale by @pla3coach.in
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22 days ago
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Week-end où j’ai été à la fois - parent supporter - entraineur triathlon - athlète Bravo à tous les coachés de la team aux 4 coins du monde : 🏠 @angelo.groffbassetti sur le XS et Raphaël Kid 6/9, swimbike pour moi à l’@extrememan.narbonne Merci beaucoup @triathlete.club.narbonnais pour cette top organisation et pour ce beau week-end de sport. 🇮🇹70.3 @ironmanitaly pour Pierre 🇨🇦semi-marathon de Longeuil au Canada pour @athlete_en_herbe . . 🏊🚴🏃🏋️‍♂️🧘‍♀️💤🥗⏱️ Coaching | triathlon | endurance | coaching à distance | tout niveau | running | course à pied | natation | vélo | cyclisme | ironman | full | marathon | trail | sprint | half | distance olympique | s | m | l | xl | ultra | extreme triathlon | préparation triathlon | nutrition sportive | préparation mentale taken in Narbonne-Plage, Languedoc-Roussillon, France by @pla3coach.in
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a month ago
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Si tu aimes nager / rouler / courir ou les 3 Et Si tu t’intéresses à tout ce qui touche à : 🧭L’entrainement physique 🧠La préparation mentale 🍛La nutrition C’est le moment de t’abonner ou de le partager pour tous ceux qui sont comme toi ! . . 🏊🚴🏃🏋️‍♂️🧘‍♀️💤🥗⏱️ Coaching | triathlon | endurance | coaching à distance | tout niveau | running | course à pied | natation | vélo | cyclisme | ironman | full | marathon | trail | sprint | half | distance olympique | s | m | l | xl | ultra | extreme triathlon | préparation triathlon | nutrition sportive | préparation mentale by @pla3coach.in
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