Instagram story viewer> @ployscott> Posts

Ploy Scott

@ployscott

28.4K

followers

3231

following

Founder @bangkokfreedivers @breathmotion.co @juniorfreedivingacademy 💙 #teamgarmin
Breathwork master l Freediving instructor trainer

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

เวลาเรากลั้นหายใจสิ่งที่รู้สึกไม่ใช่อันตราย�แต่มันคือ “urge” จาก CO₂
ร่างกายบอกให้ขึ้น แต่ความจริงคือ…เรายังปลอดภัย
สิ่งที่เราฝึกไม่ใช่การฝืน แต่คือการ “ไม่ panic”
discomfort ≠ danger
และถ้าเรานิ่งพอ�ร่างกายจะกลับมาสงบเอง นี่แหละ mental resilience 🫶🏼💪🏽

🇬🇧
Are you in danger…�or just uncomfortable?
In breath-hold training,�the urge to breathe isn’t danger�it’s just CO₂ rising.You’re still safe.
What we trainis not force but calm.
discomfort ≠ danger
Stay with it…�and your body will settle. That’s mental resilience. 💪🏽🫶🏼

#breathwork #mentaltraining #mentalresilience #bangkokfreedivers #freediving taken in Bangkok, Thailand by @ployscott

1k

5

6 months ago

ที่ภูเก็ตมีเรือจมใหม่แล้วนะ รู้ยังงงงงง!!!!

เรือ meditation 37 yacht จมเพื่อสำหรับการดำน้ำ เป็นdive siteใหม่ที่น่าสนใจมากๆที่เกาะราชาใหญ่ จ.ภูเก็ต ด้วยความลึกที่ไม่มากจนเกินไปและขนาดของเรือที่ใหญ่มากเหมาะกับฟรีไดเวอร์ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นเลเวล1เป็นตันไปสามารถไปดำที่นี่ได้หมด ใครผ่านไปภูเก็ตอย่าลืมไปแวะจุดเรือจมนี้กันนะคะ เป็นจุดดำน้ำที่น่าสนใจและสนุกมากๆ :)

#shipwreck #wreck #wreckdiving #phuket #freediving #freedivingphuket #bangkokfreedivers #5starmarinephuket taken in Phuket, Thailand by @ployscott

105k

164

3 years ago

ใครยัง duck dive แล้วมุดไม่ลง!!
ใครยัง duck dive แล้วหมดแรง หมดลมกลั้นหายใจต่อไม่ได้!!
ใครยัง duck dive แล้วฟาดฟินใส่เพื่อน!! 😁😁

อาจจะเป็นเพราะว่าเราใช้กล้ามเนื้อผิดส่วน ทำท่าผิด ออกแรงผิดเลยต้องใช้แรงเยอะมากในการกดตัวเองลงใต้น้ำ มาดูกันคะว่าเราสามารถแก้ไขได้ง่ายๆยังไงบ้าง ทำตามstepด้านล่างนี้เลย ⬇️⬇️⬇️

✅1. เหยียดแขนตรงและพ้อยท์แขนไปยังทางที่เราต้องการไป (พ้อยท์ลงไปที่พื้น)

✅2. ออกแรงจากช่วงไหล่และตัวช่วงบน คล้ายๆเวลาเราจะเอื้อมไปหยิบของ

✅3. ยกสะโพกและยกขาขึ้นชี้ฟ้า ไม่ตีขาจนฟินจะอยู่ใต้ผิวน้ำแล้ว

❌❌ การที่เราตีฟินบนผิวน้ำจะยิ่งทำให้เราลอยน้าาา

ลองฝึกตามแล้วมาแชร์ให้ฟังนะคะว่าเป็นยังไงบ้าง :)

🏊‍♀️ @thanyapuraphuket

#duckdive #freediving #pool #pooltraining #poolfreediving #bangkokfreedivers #ฟรีไดฟ์ #ฟรีไดฟ์วิ่ง #gopro taken in Thanyapura Phuket Sports and Health Resort by @ployscott

17k

20

3 years ago

A little reminder that sometimes the best thing you can do is slow down. 🌙

A look back at DEEP SLEEP RESET
An evening of breathwork, Heat, Cold & Deep Rest at Rechill Thonglor.

We breathed. We released. We switched off.
And for a few hours, everything got a little quieter. ☁️

Thank you Ploy Scott for guiding us through the experience, and everyone who came to breathe, reset & rest with us. 🤍

Until the next REset. 🐧

#DeepSleep #ChillbertClub #Rechill #Breathwork #ContrastTherapy by @ployscott

49

2

3 days ago

ASMR First look at the new Garmin CIRCA smart band 💙

Stay tuned for a full review….

#garminthailand #garmin #teamgarmin #garmincirqa taken in Bangkok, Thailand by @ployscott

94

2

4 days ago

ยิ้มทุกครั้งที่นึกถึงทริปนี้ 🌊💙

ไม่กี่วันบนเรือ ได้ดำน้ำ เจอทะเลสวยๆ กิน นอน หัวเราะ แล้วก็ใช้ชีวิตแบบแทบลืมวันลืมเวลา

ทุกทริปทำให้รู้สึกเหมือนเดิมว่า freediving ไม่ได้มีแค่เรื่องการดำน้ำ แต่คือผู้คนที่เราได้แชร์ประสบการณ์ด้วยกัน ได้เชียร์กัน หัวเราะกัน และสุดท้ายก็กลายเป็นครอบครัวเล็กๆ กลางทะเล 🫶🏼

ขอบคุณทุกคนที่ทำให้ทริปนี้พิเศษมาก แล้วเจอกันทริปหน้า 🌊✨

Come for the freediving, stay for the people. 💙

#bangkokfreedivers #tapanacatamaran #freediving taken in Phuket by @ployscott

95

2

5 days ago

Our live-aboard trip has just started! ✨🌊

#bangkokfreedivers #freedivingtrip #divingliveaboard by @ployscott

77

1

8 days ago

A little sweat, a lot of splash, and maximum girl energy 🌺🌊💦

There’s something so special about being surrounded by women who are strong, playful, supportive and completely themselves. We moved, laughed, danced, jumped in the pool, drank coconuts, tried new things, cheered each other on… and yes, somehow ended up voluntarily sitting in an ice bath 😂🧊

Thank you @roxy for creating a space that felt so warm, free and full of good energy. Definitely one of those days that reminds you how good it feels to move, connect, laugh a lot and not take yourself too seriously 💛🌴

More days like this, pleaseeee ☀️💦

📸 @philipthinroj @roxythailand

#ROXY #MakeWavesMoveMountains #ROXYThailand taken in Nikki Beach Koh Samui by @ployscott

208

3

10 days ago

ต้องใส่ตะกั่วกี่ก้อน…ถึงจะจม? 👀⚫️
จริงๆ แล้วเรื่องของ Weight ไม่ได้มีคำตอบเดียวสำหรับทุกคน
เพราะขึ้นอยู่กับทั้ง น้ำหนักตัว, ชุดที่ใส่, สภาพน้ำ และ buoyancy ของแต่ละคน
ใส่น้อยไปก็ลงยาก ใส่มากไปก็ไม่ใช่ว่าจะดีกว่า
สิ่งสำคัญคือการหา weight ที่เหมาะกับตัวเรา และยังปลอดภัย 🌊
มาดูกันว่าเราจะเช็กยังไง 👇

------------------------------------------

How much weight do you actually need to sink? 👀⚫️
There’s no one-size-fits-all answer. Your ideal weight depends on your body, wetsuit, water conditions, and individual buoyancy.
Too little makes diving harder — but more weight doesn’t mean better.
The goal is to find the right weight while staying safe. 🌊

#BangkokFreedivers #Freediving #FreedivingTips #FreediveTraining #FreedivingThailand #Buoyancy #WeightCheck by @ployscott

14k

6

12 days ago

Dry Training ฝึกบนบก…แต่ช่วยให้เราดำน้ำได้ดีขึ้น 💙
ฝึกการหายใจ การควบคุมร่างกาย และเตรียมความพร้อมก่อนลงน้ำ�เพราะ Freediving ไม่ได้พัฒนาแค่ตอนอยู่ใต้น้ำ
Train on land. Perform better underwater.
.
Dry Training happens on land, but it can make a big difference underwater. 💙
Improve your breathing, body control, and prepare yourself before every dive.
Because freediving training doesn’t only happen in the water. 🌊
Train on land. Perform better underwater.

#BangkokFreedivers #Freediving #DryTraining #FreediveTraining by @ployscott

319

7

16 days ago

Some nights, you don’t need to do more. You need to switch off. 🌙

DEEP SLEEP RESET is a slow evening of guided breathwork, heat, cold & deep rest — designed to help you release the day, calm your nervous system and prepare for a deeper night’s sleep.

🌬️ Breathwork with Ploy Scott
♨️ Optional guided Heat + Cold contrast
💤 Finish the night feeling grounded, relaxed & ready for bed

Friday, 18 September | 6:00–9:00 PM
📍 RECHILL Thonglor
🎟️ Breathwork — THB 1,340
♨️ Thermal Zone add-on — + THB 550
Only 20 spots.

Come in with the day still running.
Leave feeling ready for bed.

📲 Scan the QR code to book or LINE: @rechill

#ChillbertClub #Breathwork #Rechill #Sleep #contrasttherapy by @ployscott

53

3

24 days ago

100

10

24 days ago