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Polly Abreu

@pollyabr

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Terapia Comportamental e focada na Compaixão 🫀
Fundadora (e ex) @naoeramor_
TEDx Speaker
Finalista Prêmio Avon Inspiradoras 2022

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Há 3 anos venho testando cada detalhe do Retiro de Autocompaixão para mulheres! Testei formatos, duração, espaços, práticas, o café, o número de participantes…
Foram 3 anos de escuta. De ajustar o invisível, aquilo que não se mede, mas se sente. ❤️

E, depois de tantos caminhos percorridos, eu finalmente cheguei ao formato que sempre sonhei!🥰

Sigo com o desejo de que cada vez mais mulheres possam se encontrar e se encantar com a autocompaixão, não como um conceito, mas como uma experiência viva.

Obrigada à todas que estiveram comigo até aqui
e bem-vindas às que estão aprendendo a se tratar com a mesma gentileza que oferecem ao mundo. 🫀

fotos incríveis de @allmateus by @pollyabr

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5 months ago

✨✨✨ by @pollyabr

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2 years ago

Que dia! ❤ (em breve no youtube!) Não fazemos um TEDx sozinha!
Meus agradecimentos:
@lu_dadalto pela indicação pro TEDx;
Léo e equipe pela organização e convite;
@luanacrfreitas pela curadoria nesses meses de preparação de textos infinitos e ensaios;
@ninammsousa por toda parceria com a Não era amor, pelas dicas sensíveis com meu texto e por elogiar a minha coragem;
@cristiano_ramalho carinhosamente me ajudou com os desafios da Compaixão;
@luizfabiotorres pelas aulas de articulação, palco aquecimento, voz e etc. Indico demais, gente!
@cesargmachado e @lpiva que, com carinho e gentileza, me deram feedbacks sobre meu texto;
@nainadiniz e @marinasilvalima pelos ensaios online e pelo apoio;
@liviacristinalc , rainha do português, pelas correções textuais;
e a @lizaxmendes que me colocou linda e maravilhosa (mais do que eu já sou rsrs #autoestima). @yurimhurion pela paciência, acolhimento e todo amparo nesse processo longo que durou 5 meses, ele sabe minha fala de cor rsrsrs.
Agradecimento especial à TODAS as MULHERES que atendi e/ou acompanhei durante minha vida (vocês sabem quem são!) em um relacionamento abusivo (ou saindo dele), vocês me inspiraram a fundar a Não Era Amor e me dão, sem saber, toda a força que preciso para trabalhar com violência todos os dias!
E, meus amados amigos, minha irmã querida @_marianaabreu_ e meu pai gatão, que foram me prestigiar ontem, vocês são demais! <3

#TEDx #TEDxCentroUniversitarioNewtonPaivai by @pollyabr

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7 years ago

✨ Conselheiro Lafaiete e região, chegou a hora de cuidar de quem cuida de tudo: você!

Se você anda cansada, se cobrando demais, tentando dar conta de tudo e deixando suas próprias necessidades para depois, este convite é para você. 💛

No dia 24/10, no Hotel Minas Platinum, vamos ter um encontro especial para mulheres que precisam de uma pausa para respirar, desacelerar, descansar e se acolher!

🌿 Vamos aprender, na prática, como regular nossas emoções, lidar com a autocrítica e cultivar a autocompaixão: a habilidade de nos tratar com a mesma gentileza, compreensão e cuidado que oferecemos à nossa melhor amiga.

Porque cuidar de si não é egoísmo, fraqueza ou perda de tempo. É reconhecer que você também merece cuidado, inclusive nos dias em que não consegue dar conta de tudo.

✨ Venha viver essa experiência de autocompaixão com a gente!

📍 Hotel Minas Platinum — Conselheiro Lafaiete
📅 24/10 (08h30 às 13h30)
💌 Me envie uma mensagem para saber mais e garantir sua vaga!

#Autocompaixão #Mulheres #ConselheiroLafaiete taken in Conselheiro Lafaiete by @pollyabr

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a day ago

Acolher, cuidar, consolar, proteger, colocar limites, dizer não, enfrentar o que causa sofrimento. Reivindicar nossas necessidades, descansar, diminuir a vergonha e a culpa. ❤️

A autocompaixão abarca tudo isso!

É aprender a nos tratar como tratamos nossa melhor amiga. É sermos mais gentis conosco quando erramos, quando falhamos, quando não cumprimos nossas metas ou quando a vida não sai como planejamos.

E isso não significa ser dócil, submissa ou passiva.

Significa ter coragem e aprender a cuidar de nós mesmas sem nos abandonar. A reconhecer nossas vulnerabilidades sem abrir mão da nossa força.

É atravessar a vida com mais humanidade e dignidade. ❤️

E é isso tudo que treinamos juntas no meu trabalho de Autocompaixão para mulheres!

📸 @allmateus by @pollyabr

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2 days ago

Você se cobra tanto que até para descansar parece errado?
Você exagera na autocrítica?
Quando foi a última vez que você descansou sem medo?

No dia 24/10, em Conselheiro Lafaiete, você terá a chance de viver algo que pode transformar profundamente sua relação consigo mesma: um Retiro de Autocompaixão para mulheres.
Das 8h30 às 13h30, no maravilhoso Minas Platinum Hotel, cada detalhe foi pensado para que você sinta o poder de práticas que aliviam, acalmam, fortalecem e te devolvem ao seu próprio centro.
Baseado em ciências e laico,esse retiro vai te surpreender de todas as formas. Cuidar de você e se tratar com gentileza é bom demais para resistir!

Vagas limitadas e desconto para duplas.

Vamos praticar juntas? by @pollyabr

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a month ago

Autocompaixão não é sobre exigir menos de si. É sobre observar a própria dor com a mesma atenção que a gente oferece a quem atendemos. Salva essa lista pra revisitar sempre que a rotina clínica pesar.

1. Autocompaixão não é autoestima. Autoestima depende de comparação e desempenho. Autocompaixão não depende de nada disso.

2. Autocompaixão tem três componentes centrais: gentileza consigo mesmo, senso de humanidade compartilhada e atenção plena diante do próprio sofrimento.

3. Não é sobre baixar a régua profissional. É sobre observar o próprio erro sem se afastar de si mesmo.

4. Autocompaixão é treinável. Um estudo randomizado com 101 psicólogos mostrou queda no estresse e no burnout depois de seis semanas de prática breve.

5. Profissionais com mais autocompaixão relatam mais senso de realização no próprio trabalho, uma das três dimensões do burnout.

6. Uma revisão sistemática com 24 estudos aponta autocompaixão como fator de proteção contra burnout, fadiga por compaixão e trauma secundário em quem atua na saúde mental.

7. O efeito protetor não se restringe à clínica. Uma meta-análise de referência encontrou associação consistente entre autocompaixão e menos sintomas de depressão, ansiedade e estresse na população em geral.

8. Autocompaixão dialoga com flexibilidade psicológica. Observar a própria dor sem fusão nem esquiva é parte do mesmo repertório.

9. Autojulgamento pesa mais contra o bem-estar do profissional do que a exigência em si. Reduzir a frieza consigo mesmo importa tanto quanto reforçar o acolhimento interno.

10. Autocompaixão sustenta o cuidado do outro. Não compete com ele.

Conteúdo em parceria com @pollyabr e @diade_lab by @pollyabr

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a month ago

Autocompaixão parece assunto de bem-estar, mas a ciência já testa isso com rigor.

Um estudo com profissionais de saúde mental em atuação nos Estados Unidos mediu autocompaixão e burnout lado a lado. O resultado foi direto: quanto maior a autocompaixão, menor o nível de burnout, com significância estatística forte.

Cuidar de quem cuida começa por essa mudança de dentro para fora.

Fonte: Lyon & Galbraith (2023), Healthcare.

Segue a díade|lab para mais conteúdo baseado em ciência.

Esse vídeo nasceu de uma parceria entre @pollyabr e @pedroqcardoso by @pollyabr

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a month ago

Compartilhando um pouco da minha experiência no retiro de autocompaixão promovido pela @pollyabr
Fotos: @allmateus

#autocompaixão #habilidadessociais #analisedocomportamento #terapiaparamulheres taken in Mangabeiras - BH by @pollyabr

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a month ago

Hoje vamos de feliz dia, parabéns e obrigada(o)!
✨ by @pollyabr

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2 months ago

Minha experiência com a autocompaixão começou no Retiro da Polly e, desde então, muita coisa mudou em mim. 💝

No retiro, aprendi práticas e meditações que fazem parte da minha vida até hoje e que também levo para o consultório. Mas, para mim, a autocompaixão vai muito além de uma técnica. Ela mudou a forma como eu me olho, me trato e acolho as mulheres que caminham comigo na clínica.

Ter autocompaixão é aprender a se tratar com o mesmo carinho e gentileza que você teria com alguém que ama, principalmente nos dias em que você erra, sofre ou sente que não está dando conta.

E não, isso não significa passar a mão na cabeça ou deixar de se responsabilizar. É poder olhar para si e dizer: “isso está difícil, eu estou sofrendo e, mesmo assim, eu posso cuidar de mim enquanto atravesso isso.” 🤍

Sou muito grata à Polly por ter me apresentado esse caminho. Eu saio transformada de cada retiro e, para mim, é um presente poder levar um pouquinho dessa transformação para tantas mulheres. 🌷 by @pollyabr

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2 months ago

🌤️ by @pollyabr

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2 months ago