Instagram story viewer> @post_trevoga> Posts

Таня Павлова // психолог

@post_trevoga

3.5K

followers

300

following

☄️психология эпохи зомби-апокалипсиса
🧠 терапевт, супервизор, кандидат, автор, препод
🐱 трудные времена создают сильных котят
блог в тг, Мыследруг👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

_мыследруг3000 снова в деле

«После работы прихожу без сил, дома срываюсь на близких, а потом сама себя за это ненавижу»

«Тревога замучила. Постоянно беспокоюсь о работе, здоровье и отношениях»

«Сейчас трудный период жизни. Кажется, что я не справляюсь, ругаю и критикую себя»

«Бывает всё бесит и раздражает, например, в ПМС. Хочется поорать куда-то и получить поддержку»

для таких ситуаций мы разработали бота-помощника.

Это 21-дневная программа, в которой вы:
• научитесь распознавать свои эмоции и их телесные сигналы,
• увидите, какие мысли и оценки усиливают тревогу, вину, раздражение,
• освоите техники саморегуляции,
• получите поддержку от бота-помощника без осуждения и нравоучений.

Каждый день бот присылает короткие задания, связанные с дневником эмоций. Вы можете писать дневники текстом или голосом — бот поймёт, структурирует и поможет разобраться.

Чтобы начать общаться с ботом, заходите по ссылке в сториз и в закрепленных -> by @post_trevoga

31

1

6 months ago

капсульный гардероб для дискуссий о позднем капитализме посреди пустыни

собрала для вас небольшой гайд, если вы вдруг захотите поехать в Дахаб.
специально для тех, кто любит быть готовой ко всему.

а какой предмет одежды у вас внезапно оказывался базовым?

что ещё может пригодиться в пустыне современной женщине? by @post_trevoga

91

10

10 days ago

в любой непонятной ситуации иди в пустыню на 40 дней. но у меня было только 10

не является официальной клинической рекомендацией

больше сомнительных жизненных советов и современной психологии в @post_trevoga by @post_trevoga

34

1

10 days ago

Неолиберальный субъект в колесе сансары

вышла моя статья в журнале Правила Жизни, прикрепила вам тут несколько скриншотов. Ссылку на полный текст кину в сториз и положу в актуальное.

В статье описываю воображаемую героиню которая пытается жить по всем рекомендациям хорошей жизни и куда ее это приводит.

Прочитайте, напишите так у вас в жизни или вы вырвались из круга 👇 by @post_trevoga

96

3

15 days ago

че возьмут меня в КПТ терапевты или погонят взашей, как думаете?

подпишись, дружок, измерим твои эмоции по шкале от 0 до 100 by @post_trevoga

83

7

20 days ago

Соберешься в отпуск — а и там тревога покоя не дает. Да что ты будешь делать!

В карусели рассказываю о коварной загадочной болезни путешественников->>

Читай, поделись с подругой, подпишись.

доводите себя до ручки перед отпуском или умеете без этого обойтись? by @post_trevoga

110

6

21 days ago

а ещё говорят кпт-терапевты не достаточно глубокие.

на глубине 33 метра на высоте 1900 м над уровнем моря нет никаких налогов и сообщений

закрыли фридайверский сезон на озере Севан

я Таня Павлова, психолог. вдох-выдох и подпишись by @post_trevoga

51

0

25 days ago

выключила ли я утюг?

SPIS — Seeking Proxies for Internal States

Эта модель предлагает посмотреть на обсессивно-компульсивное расстройство (и не только) через трудности доступа к собственным внутренним состояниям: чувствам, телесным ощущениям, предпочтениям и ощущениям.
человек пытается разрешить сомнение дополнительной проверкой, хотя именно проверка постепенно делает собственному ощущению всё труднее доверять.

Статья: Lazarov, Liberman & Dar. The Seeking Proxies for Internal States (SPIS) Model of OCD — A Comprehensive Review of Current Findings and Implications for Future Directions.

нашего Мыследруга я делала так, чтобы он помогал прокачивать понимание своих состояний — мыслей, эмоций и ощущений тела. мне бывает сложно маркетингово сформулировать для кого Мыследруг. я верю, что улучшение доступа к своим состояниям — это базовый навык, который в целом улучшает понимание себя и управление своими эмоциями. кто такой Мыследруг3000 — в закреплённом сообщении и в ссылке шапки профиля.

Подписывайтесь, здесь не обещаю ясности, только хорошие исследования
и цитаты Шила и Мамонова by @post_trevoga

54

0

a month ago

Не правду не обижаются?

«Может ли правда быть хейтом?», — пришел вопрос к моему докладу на @doc.psy.fest

Ответ в видео.

Я Таня Павлова, психолог. Тут разбираем, когда стоит идти в комменты со своей правдой, а когда лучше промолчать 😘 by @post_trevoga

19

0

a month ago

светские разговорчики у людей — это как груминг у обезьян.

Они вообще ни к чему не обязывают и могут быть очень базовые особенно если это просто обмен репликами в лифте.
И в разговоре участвуют несколько людей, а не один.
Я много работаю с социальной тревожностью поэтому меня особенно бомбит от таких реклам, которые я в последнее время тут часто вижу.

Я Таня Павлова, психолог. Подпишись, если не хочешь тратить деньги на не нужные курсы.
Лайк — это социальное поглаживание, мне будет приятно. by @post_trevoga

64

17

a month ago

секрет спокойствия

сезон ныряния в Севан подходит к концу. скоро короткий выезд на море, а потом только зима и только бассейн

выдох-вдох неизменны

смотреть со звуком by @post_trevoga

62

12

a month ago

чаще всего мы включаемся в хейт не для того, чтобы сделать кому то плохо, а чтобы почувствовать себя хорошо

отрывок моего выступления про хейт с @doc.psy.fest by @post_trevoga

38

4

a month ago