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Postura da Paura

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💪🏻 Fitness online per chi ama far le cose bene
😎 E no, non devi per forza andare in palestra
👇Ti insegniamo a muoverti con gioia!

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Pumpkin spice latte season? Sì, ma anche running season 🎃 ecco gli eventi da segnare in agenda!

🚲 3-11 ottobre: FeelMiBike
🏃‍♀️ 4 ottobre: Deejay Ten
🎾 12-18 ottobre: Milano Premier Padel P1, Allianz Cloud
🎀 18 ottobre: PittaRosso Pink Parade (ci siamo anche noi, mi raccomando iscriviti per correre insieme e scrivi “Sciura da Paura” sul tuo pettorale!)
💗 24 ottobre: Vittoria for Women Run
🏃 24-25 ottobre: Italian Running Festival, Idroscalo

A quale parteciperai? Salva il post e mandalo a chi vuoi trascinare con teee 👀

#ottobre #milano #eventi #corsa by @posturadapaura

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11 days ago

Sappiamo che giorno è, ma oggi non vogliamo parlare (solo) di sconti. Ecco PDP in 10 slide 👀

Ci teniamo a raccontarci anche a chi non fa ancora parte del nostro gioioso (chi sa, sa) mondo!

E poi sì, per gli sconti avete tutto nelle stories in evidenza. Ci vediamo sul tappetino? 🖤 by @posturadapaura

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10 months ago

Ma cosa succede durante una consulenza da paura? Ecco quello che possiamo fare per te 🌟

Non è una chiacchierata veloce con due consigli al volo, ma un momento tutto tuo con una persona del nostro team a cui rivolgere dubbi e domande.

Che si tratti di allenamento, nutrizione, lipedema, menopausa, pavimento pelvico o gravidanza e post parto, l’obiettivo è sempre farti uscire dalla call con più chiarezza e indicazioni concrete.

La prenotazione è super semplice: scegli il servizio, il/la professionista, indichi le tue disponibilità e pensiamo noi a organizzare il tuo incontro!

Il team da paura ti aspetta online 🖤

#consulenze #posturadapaura by @posturadapaura

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7 months ago

Posso fare Functional Bodyweight anche se non sono coordinata? Certo che sì!

Nelle lezioni non impari solo gli esercizi, ma anche come funziona il tuo corpo, come gestirlo e come farlo muoverlo in modo sempre più coordinato ✨

All’inizio potresti sentirti un po’ impacciata, ma è normalissimo ed è proprio questo il lavoro che dobbiamo fare!

Gli esercizi sono studiati per avere un impatto accessibile: c’è la sfida, c’è il ritmo, ma senza movimenti troppo complessi o ad alto impatto, così da essere accessibili a tutte 🚀

Trovi le lezioni di Functional Bodyweight nei tuoi calendari PDP! Buon divertimento!

#functionalbodyweight #allenamento by @posturadapaura

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7 hours ago

I pesi in menopausa sono troppo? NOOO 🫪

L’allenamento di forza è uno strumento prezioso per prenderti cura di muscoli, ossa e salute nel tempo.

E non è mai troppo tardi per iniziare, perché con gradualità e un percorso adatto a te puoi continuare a costruire forza e autonomia a ogni età 🚀

Scorri il carousel per scoprire cosa ci dice la ricerca e come funziona Menopausa Gym! Ti aspettiamo sul tappetino!

#menopausa #pesi #allenamento by @posturadapaura

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3 days ago

Ripercorriamo la storia dell’allenamento da casa 👉🏻

1959 | Jack LaLanne

1976 | Home gym equipment

1980 - 1984 | Richard Simmons

1982 | Jane Fonda

1991 | Suzanne Somers - ThighMaster

1990s | Total Gym - Chuck Norris & Christie Brinkley

2007 | Wii Fit by @posturadapaura

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6 days ago

L’avete visto? Cosa avete pensato? Come parliamo della (peri)menopausa? 🎞️

The Invite (2026)

#film #menopausa #theinvite by @posturadapaura

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9 days ago

C’è una variante dell’hip thrust che forse non stai ancora usando!

Ecco 6 modi per rendere l’esercizio più progressivo, sfidante o semplicemente più adatto al tuo livello, dal più accessibile al più impegnativo.

1️⃣ Usa un manubrio per aumentare la resistenza
2️⃣ Varia il range of motion
3️⃣ Prova il KAS hip thrust con un’escursione più ridotta che coinvolge solo la parte alta del movimento
4️⃣ Passa al bilanciere se vuoi aumentare il carico e hai già una buona confidenza con l’esercizio
5️⃣ Aggiungi un rialzo sotto i piedi per aumentare ancora di più l’ampiezza del movimento
6️⃣ Prova la versione monopodalica: solleva una gamba per aumentare la difficoltà (se è troppo impegnativo, puoi iniziare tenendola distesa davanti)

Non esiste una variante “migliore” per tuttə: scegli quella che si adatta ai tuoi obiettivi e al tuo stato di fitness in questo momento e fammi sapere✨

Quale altro esercizio vorresti vedere in tutte le varianti?

#hipthrust #glutei #esercizi #allenamento by @posturadapaura

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13 days ago

Ti alleni da qualche settimana e non “vedi” ancora grandi cambiamenti? È perfettamente normale e non significa che non stia funzionando 😇

All’inizio i progressi possono essere soprattutto nella performance: più forza, più coordinazione, più ripetizioni, un recupero migliore. I cambiamenti estetici, invece, possono richiedere più tempo.

Prima di pensare che qualcosa non funziona, guarda tutto quello che il tuo corpo sta imparando a fare!

Salva il carousel per ricordartelo sempre quando ne avrai bisogno 🫶🏻

#allenamento #risultati by @posturadapaura

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14 days ago

La creatina è l’integratore più studiato in circolazione, ma anche quello più frainteso, specialmente quando si parla di salute femminile!

Ecco una mini guida per fare chiarezza su cosa fa davvero e quando può avere senso integrarla.

Salva il carousel o mandalo a qualcunə che pensa che sia solamente “roba da gym bro” 👀

#creatina #integratori #salute by @posturadapaura

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16 days ago

Scegli la citazione iconica che senti più tua 🎻

#pilates #trend #allenamento by @posturadapaura

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18 days ago

Avevamo davvero bisogno di linee guida per decidere come inquadrare un’atleta? A quanto pare sì 🤠

Le recenti polemiche intorno a Sydney Sweeney hanno riportato al centro una questione: come viene raccontato il corpo delle donne nello sport?

Perché non conta solo chi o cosa mostriamo, ma anche come lo facciamo.

Nel 2026 European Athletics e European Broadcasting Union hanno pubblicato Raising the Bar, linee guida per una copertura più rispettosa dello sport femminile, che invitano a mettere al centro la prestazione e non a enfatizzare il corpo senza una reale ragione sportiva.

Il concetto è che il corpo fa parte dello sport, ma un’inquadratura o uno slow motion possono cambiare completamente il modo in cui guardiamo una prestazione.

#sport #corpo #atlete #regole by @posturadapaura

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20 days ago