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Pranacore Power Yoga

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PRANACORE POWER YOGA
Strength • Presence • Conscious Movement
Power Yoga | Animal Flow | Breathwork
Transform through movement.

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Todo se alinea en perfecto equilibrio para iniciar la celebracion, un encuentro donde la conexión, el movimiento, la música, el arte y el fuego se entrelazan para crear una experiencia que va de la introspección a la celebracion!🔥

Un momento para detenernos, respirar, conectar con nuestra energía , mover el cuerpo, abrir los sentidos, compartir y descubrir nuevas experiencias! 🍀

PR∆N∆ SESSIONS 001
02/10/26

Organiza : @leox.prana taken in Casa Parker by @prana_core_

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23 days ago

SEPTIEMBRE EMPIEZA DIFERENTE. 🔥
Nuevo mes, nueva energía y una oportunidad para descubrir una forma diferente de trabajar tu cuerpo.
En PranaCore combinamos fuerza, movilidad, respiración, propiocepción y conexión en una práctica que va mucho más allá de una clase tradicional de yoga.
🖤 PROMO SEPTIEMBRE
4 clases por ₡20.000
📍 Musikar — City Mall Alajuela
🗓️ Todos los lunes
⏰ 5:40 p. m.
No necesitás experiencia. Solo venir con ganas de moverte, aprender y conectar con vos.
Vení a conocer PranaCore. Una forma diferente de entrenar tu cuerpo. 🧘‍♂️🔥 by @prana_core_

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2 months ago

¿Cuántas horas pasa tu cuerpo en la misma posición mientras trabajás? 💻🧠

Muchas veces hablamos de “mala postura”, cuando el verdadero problema puede ser algo mucho más simple: pasamos demasiado tiempo sin movernos.

En esta pequeña secuencia trabajamos:

🔄 Rotación torácica: recuperamos movimiento en la zona media y alta de la columna y activamos el core para controlar la rotación.

🫁 Apertura de tórax y hombros: movilizamos hombros y escápulas después de mantener durante horas los brazos hacia adelante frente al teclado o la pantalla.

🦴 Flexión y extensión de columna: integramos columna y pelvis para devolver variabilidad de movimiento al tronco.

🧠 Movilidad integrada y propiocepción: conectamos movimiento, respiración y conciencia corporal para mejorar nuestra capacidad de sentir y controlar el cuerpo en el espacio.

No necesitás una rutina de una hora.

A veces tu cuerpo simplemente necesita que pares unos minutos, respires y te muevas.

Guardá este reel para tu próxima jornada de oficina y compartilo con esa persona que pasa todo el día frente a una computadora. 💻

PRANACORE
Muévete. Respira. Transforma.

#PranaCore #Movilidad #MovilidadEnLaOficina #MovimientoConsciente #Propiocepción Yoga Bienestar Alajuela

Pasas 8 horas sentado taken in Alajuela, Costa Rica by @prana_core_

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2 months ago

La fuerza no se construye con repeticiones al azar; se construye con intención.
En esta progresión estamos desarrollando uno de los patrones fundamentales para el Press to Handstand, un movimiento que exige altos niveles de fuerza, movilidad y control neuromuscular.
El objetivo del ejercicio es mejorar la activación de la cadena anterior, integrando el trabajo del serrato anterior, transverso abdominal, oblicuos, flexores de cadera y estabilizadores del hombro para generar una transmisión eficiente de fuerza desde el centro del cuerpo hacia las extremidades.
La elevación de las manos incrementa el rango de movimiento, obligando al sistema nervioso a producir mayor compresión activa, estabilidad escapular y control lumbopélvico durante todo el recorrido.
Desde la biomecánica, no buscamos únicamente fortalecer un músculo aislado; entrenamos la capacidad del cuerpo para coordinar múltiples segmentos como una sola unidad funcional. Esto mejora la eficiencia del movimiento, optimiza la producción de fuerza y disminuye el riesgo de compensaciones que pueden derivar en lesiones.
En PranaCore entendemos que las habilidades avanzadas no aparecen por repetir posturas. Son el resultado de una progresión inteligente, donde cada ejercicio desarrolla las capacidades físicas necesarias para que el movimiento final ocurra de manera segura y eficiente.
La técnica siempre precede a la intensidad.
PranaCore Power Yoga Muévete. Respira. Transforma. taken in Multispa Alajuela by @prana_core_

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2 months ago

Qué ilusión ver los sueños hacerse realidad. 🖤
Hace un tiempo PranaCore era solo una idea. Hoy, con muchísima emoción, les presento nuestra primera camisa oficial.
Cada detalle representa el camino recorrido, las personas que han confiado en este proyecto y el inicio de una comunidad que sigue creciendo con fuerza y propósito.
✨ Primera edición PranaCore ✔ Tela Dry Fit de alto rendimiento. ✔ Disponible en todas las tallas. 💰 Precio: ₡10.000
📌 Reservá la tuya con un adelanto del 50% (₡5.000). Las unidades son limitadas.
Comenta "PRANA" y te envío toda la información por mensaje. 📩
O, si lo preferís, escribinos directamente al 📲 71039843 y asegurá la tuya.
Gracias por ser parte de este sueño. Esto apenas comienza. 🖤
PranaCore A Spiritual Workout. taken in Alajuela, Costa Rica by @prana_core_

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3 months ago

lo que se vive en @prana_core_ | Power Yoga 🙂‍↕️🧘🏻🤪
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#PowerYoga #antesydespuésde #yogacostarica #fit #cr taken in Costa Rica by @prana_core_

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3 months ago

El problema no es la edad.
El problema es seguir entrenando igual aunque tu cuerpo ya cambió. ⚠️
Después de los 40, entrenar más fuerte no siempre significa entrenar mejor.
Tu cuerpo necesita: ✔ movilidad
✔ estabilidad
✔ control
✔ fuerza funcional
✔ recuperación inteligente.
Ahí es donde PRANACORE hace la diferencia. 🔥
Combinamos: ⚡ Power Yoga
⚡ Calistenia
⚡ Movilidad
⚡ Pranayama
⚡ Movimiento consciente
Para ayudarte a construir un cuerpo: • fuerte
• resistente
• flexible
• funcional
• y preparado para el futuro.
Porque prevenir lesiones no es dejar de entrenar…
es aprender a entrenar de forma inteligente.
Tu cuerpo todavía tiene muchísimo potencial.
Solo necesita un método diferente. ⚡
📍Alajuela, Costa Rica — Urb. La Tropicana
📲 7103-9843
Instagram: @pranacore power yoga
🔥 Ven a probar una clase y descubre lo que tu cuerpo realmente es capaz de hacer.
#PranaCore #PowerYoga #Movilidad #Calistenia #YogaCostaRica EntrenamientoFuncional PrevencionDeLesiones YogaAlajuela MovimientoConsciente HealthyAging FitnessOver40 MovilidadArticular taken in Alajuela, Costa Rica by @prana_core_

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5 months ago

Después de muchos cambios,vamos de nuevo sin miedo sabiendo que todo lo que sucede en nuestras vidas es para seguir avanzando by @prana_core_

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5 months ago

Aquí una alineación perfecta, lo importante es hacer la extensión de la columna y no las piernas un error muy común cuando iniciamos nuestra práctica!! by @prana_core_

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a year ago

Hoy profundisamos en la postura

🪷 Upaviṣṭha Koṇāsana – Flexión hacia el frente
Cuando las piernas se enraízan, el corazón puede rendirse ✨

🌊 Activa el chakra sacro, despierta la creatividad y libera emociones.
🧘‍♀️ Calma la mente, abre las caderas y alarga la columna.
🩸 Estimula la circulación en la pelvis y expande la respiración profunda.

Tip 👉 Imagina que tu corazón quiere tocar el suelo antes que tu cabeza. Mantén los pies activos y deja que cada exhalación te lleve más profundo.

#Yoga #Asana #UpavisthaKonasana #Flexión #PrácticaConsciente #YogaCostaRica #MindfulMovement by @prana_core_

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a year ago

Emanar confianza a tus alumnos es esencial en la práctica del yoga, hoy Marco con sus 7 pisos arriba nos demuestra que todo es mental y bajo la supervision adecuada se pueden hacer muchas cosas, no hay excusas para no practicar. Namaste 🕉️ by @prana_core_

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a year ago

by @prana_core_

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a year ago