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2 hours ago

☕ ¿MÁS CAFÉ, MENOS GRASA Y MÁS MASA MUSCULAR?

Una investigación reciente encontró que un mayor consumo habitual de café se asoció con menor grasa corporal y visceral, mayor masa muscular esquelética y un perfil de insulina más favorable. En hombres, además, se observó una asociación con mayores niveles de testosterona total.

Importante: es un estudio observacional, por lo que muestra asociaciones y no demuestra causa y efecto.

📚 Estudio: Verroest et al. (2026)
🔬 DOI: 10.1007/s00394-026-04038-z

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#Cafeina #NutricionDeportiva #ComposicionCorporal #SaludMetabolica by @primesuples

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a day ago

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La constancia se demuestra cuando nadie está mirando.
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2 days ago

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Cuando empiezas a ver resultados, entrenar deja de ser una obligación y se convierte en parte de ti. 💪🏼

Sigue. Sé constante. Los resultados llegan.

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3 days ago

Un poquito de entrenamiento en Prime by @primesuples

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3 days ago

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#motivacion #Disciplina #Gym #fyp by @primesuples

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8 days ago

🍯 ¿MIEL ANTES DE ENTRENAR? PODRÍA AYUDAR MÁS DE LO QUE CREES.

Un estudio en mujeres entrenadas en fuerza encontró que consumir 70 g de miel disueltos en 250 ml de agua, 90 minutos antes de entrenar, mejoró el rendimiento en pruebas de fuerza y redujo el dolor muscular (DOMS) hasta 48 horas después frente a placebo.

Eso sí: participaron solo 16 mujeres, por lo que los resultados son interesantes, pero todavía necesitan confirmarse con estudios más grandes.

📚 Hemmati et al. (2024) – Frontiers in Physiology
DOI: 10.3389/fphys.2024.1426872

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#Gym #Fitness #nutricióndeportiva #recuperacion by @primesuples

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9 days ago

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No necesitas hacerlo perfecto, solo seguir avanzando. 💪
La constancia termina ganándole a la motivación.

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10 days ago

¿LA CREATINA DAÑA TUS RIÑONES? 🧠 La evidencia más reciente indica que no en los adultos estudiados.

La creatina puede aumentar ligeramente la creatinina en sangre, pero eso no significa necesariamente daño renal. El meta-análisis más reciente encontró que los marcadores más directos de función y daño renal permanecieron sin cambios significativos.

📚 de Souza Almeida et al. (2026) – International Urology and Nephrology
DOI: 10.1007/s11255-026-05287-x

Guárdalo y compártelo con alguien que todavía cree que la creatina “daña los riñones”.
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#Creatina #SuplementacionDeportiva #NutricionDeportiva #FitnessChile by @primesuples

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11 days ago

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11 days ago

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Todo forma parte del proceso. Sigue avanzando, incluso cuando cueste. 💪🏼

#gym #fitness #motivacion #entrenamiento by @primesuples

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14 days ago