Instagram story viewer> @proannpilates> Posts

Аня 🧡| пилатес + сила дома

@proannpilates

25.9K

followers

609

following

✨Домашние тренировки для сильного&гибкого тела
🌅всё о пилатесе и о здоровом отношении к телу
🧡бесплатные тренировки↓

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Многие начинают пилатес с поиска «лучших упражнений»

👉🏻Но результат приходит не от отдельных упражнений, а от системы: понимания своего тела, освоения базовых принципов и постепенного усложнения практики 💪🏻

В карусели собрала шаги, которые помогут начать путь в пилатесе осознанно и получить от него максимум пользы ❤️

А если хочешь глубже разобраться, почему пилатес — это именно система, а не набор упражнений,

👉🏻напиши в комментариях слово ✨«СИСТЕМА»✨— отправлю тебе своё видео на рутюб/ютюб by @proannpilates

313

177

4 months ago

Обновленный базовый курс «Только Пилатес» [OnlyPilates] 😍:

6-недельное погружение в свое тело, которые ты научишься чувствовать и выстраивать!

Мы будем постепенно осваивать базовый репертуар пилатеса и двигаться к среднему уровню, развивая гибкость, силу, легкость в теле и его красивую осанку — без перегрузки и гонки за «идеалом»!

В ближайшие 48 часов будет действовать скидка на курс!😍Успевай @proannpilates

Переходи в бота по ссылке 🔗 в шапке профиля by @proannpilates

180

9

5 months ago

Вот так работает КОР в ПИЛАТЕС-упражнениях 😍✨

Пилатес — это про комплексную работу всего тела, где мышцы «центра» — это основа 🙌🏻 Именно они делают движением безопасным и эффективным

На базовом курсе мы знакомимся со всеми основами:

— принципы пилатеса ( как двигаться безопасно с контролем, дыханием, точностью)

— базовый репертуар по международной системе @basipilates : каждая тренировка — это не хаос, а система

В общем и целом, учимся двигаться так, чтобы в теле не было болей, а была только сила, гибкость, выносливость и энергия ✨✨✨

🙌🏻Прежде чем присоединиться на курс 👉🏻Переходи по ссылке в шапке профиля @proannpilates и забирай ❤️БЕСПЛАТНЫЙ УРОК❤️ by @proannpilates

2k

28

5 months ago

тренировки, которые меняют ощущения в теле и само тело 💪🏻✨

+ гантели, которые дополнительно укрепят и руки

@proannpilates за сильным, гибким и способным телом 🧡 by @proannpilates

180

0

13 hours ago

Barbie Pilates 🩷✨😅

Мне подарили, я буду использовать 💪🏻 особенно для планок в стиле knee stretch, up stretch

—Но честно, можно надеть носки (или взять глайдинг диски), длинную ленту и сделать то же ✨

@proannpilates а вообще можно заниматься настоящим пилатесом и без всего этого дома, показываю у себя в блоге 🩷 by @proannpilates

236

12

4 days ago

Наша стальная малышка от Ninja 🥷 cafe luxe es701eu @ninjakitchen

Заказывали через байера аж из Германии. Единственный минус — пытаемся теперь пить кофе не более 1 раза в день 🌝 by @proannpilates

749

72

5 days ago

Это уже не Pilates girl, a Pilates woman ✨🤍 by @proannpilates

315

6

6 days ago

Иногда тело требует просто мягкой работы, вытяжения и легкости 🩷

Делай мои любимые упражнения:

—на мобильность позвоночника
— для легкости в плечах, шее и просто дыхания
— для гибкости мышц ног (особенно после сидячей работы)

8 — моя the best😌 (поза счастливого ребенка из йоги 🧘‍♀️ )

@proannpilates курс Only Pilates — система тренировок с продвижением вперед: для легкого, сильного тела 🩷

Подробнее по ссылке 🔗 в шапке профиля (там же и бесплатные уроки) by @proannpilates

250

7

7 days ago

«Подсушись к лету», «я села на сушку» и тд, и тд..

Мне кажется, это слово все-таки нужно оставить для белья, еды 🥯

—> А что если поменять свое мышление и начать думать о своем теле с любовью ❤️‍🩹

Что мы хотим быть активными, гибкими, сильными, с нормальным или чуть избыточным % жира, а не просто кому-то нравиться с 6 кубиками пресса 🥲

Что думаешь?

Отменяем это слово? by @proannpilates

183

11

8 days ago

все балдеют от моих завтраков, потому что получается не только насыщенно и полезно, но и очень вкусно ✨🥑

Вообще все завтраки очень похожи:
—яйца 🥚 + 2 вид белка / либо творог с греческим йогуртом
—хлеб
—салат, фрукты (и авокадо 🥑), овощи

+ я люблю добавлять «детали»: зерна, кокосовая стружка, семена чиа, зелень и тп

пс. придумывала названия сама, особенно норвежскому и мясному 😆(уж «очень мясной» он)

Сохраняй и готовь 💌 by @proannpilates

147

16

9 days ago

Конечно, если у вас дома стоит большое пилатес-оборудование, то возможно мой пост вам не понадобится 😅❤️

Добавляем нагрузку, сохраняя принципы работы: контроль, дыхание, точность, плавность, концентрацию ✨

#пилатесдома#пилатескаждыйдень#пилатеснамате#пилатесупражнения#пилатесгантели by @proannpilates

891

7

11 days ago

Мы подофигели, когда в середине банкета подходит наша @feelings.event и говорит: «алкоголь закончился...»🤣🤣

Чтобы вы понимали, мы купили не просто с запасом, а с очень большим🤣Зато как все
ПЛЯСАЛИ!😍

Свадьба — это про самые лучшие эмоции❤️❤️❤️ by @proannpilates

251

9

12 days ago