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Emidio Peres

@prof.emidioperes

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+15 anos guiando pessoas até sua melhor corrida da vida
Meu método: estratégia + consistência + propósito
Correr é mais que esporte, é identidade.

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Mais de 15 anos de estrada, centenas de atletas transformados.

Correr não é sobre pace. É sobre propósito.
Aqui, cada treino é planejado para te levar além da performance: te leva à tua melhor versão.

Siga e conheça o método que transforma corrida em identidade. by @prof.emidioperes

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a year ago

Tem gente que corre por tempo. Outros, por desafio. Mas tem quem corre pra se transformar. Se os 10km já mudaram seu corpo, os 21 vão mexer com a sua mente. E quando isso acontece… não tem mais volta.

Tá pronto pra esse próximo passo?
Fala com a gente no link da bio. by @prof.emidioperes

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a year ago

7 coisas que são óbvias na corrida… mas nem todo mundo sabe!

Sim, tem coisa que a gente acha que todo mundo já entendeu… mas basta 10 minutos num grupo de corredores pra perceber que não é bem assim. 😅

👇 Então bora lembrar o óbvio (porque é ele que funciona):

1️⃣ Correr devagar também é correr.
Não é vergonha, é inteligência. Treino leve prepara seu corpo pra correr forte no dia certo.

2️⃣ O tênis não corre por você.
Pode custar R$ 2.000… sem constância, vira só enfeite de armário.

3️⃣ Descanso é treino.
Quem não para por vontade, para por lesão.

4️⃣ Estar cansado não significa estar evoluindo.
Treino bom não é o que te destrói, é o que te constrói.

5️⃣ Força não é extra. É essencial.
Fugir da musculação é o atalho mais rápido até a lesão.

6️⃣ O que você come muda o que você corre.
Bateria ruim = desempenho ruim. Simples assim.

7️⃣ Planilha mágica não existe.
Treino copiado pode até motivar, mas raramente funciona.

💡Às vezes o que muda o jogo é voltar pro básico.

Comenta aqui: qual dessas você demorou mais pra entender? 👇 by @prof.emidioperes

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a year ago

Que eu saiba aproveitar melhor o tempo que me resta, com bons momentos, presente, agradecendo a saúde e tendo disposição pra fazer todas as coisas que eu quero. Parabéns pra mim! 🥳🙌🏼 taken in Amsterdam, Netherlands by @prof.emidioperes

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2 days ago

Realizei um sonho! 🥹🇰🇪

Fui pra correr.
Conheci pessoas.
Ouvi histórias.
Fiz amizades.
Vi pobreza.
Mas vi esperança.
Vi dificuldade.
Mas vi união.

Nunca é só corrida e vi isso na essência.

Realizei um sonho mesmo! Pqp! 🥹🇰🇪 by @prof.emidioperes

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2 days ago

Ninguém faz nada sozinho e é importante respeitar quem já percorreu o caminho antes.

Eu queria vim faz tempo, mas o momento certo demorou, e que bom. Foi quando deveria ser e junto desses dois monstros da corrida que já conheciam tudo aqui, deram todas as orientações e fizeram com que a experiência toda fosse muito melhor!

Feliz demais em compartilhar essa experiência com os senhores! 🙌🏼🇰🇪

Obrigado @danilobalu e @andre.savazoni !
Vocês são demais! 🚀 taken in Home Of Champions - ELDORET by @prof.emidioperes

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3 days ago

The man! 🔥🇰🇪

I wish you success in Valencia - you’re amazing @johnkorir_ ! 🚀🚀🚀

Zerei! 🥹🇰🇪 taken in RUN'IX by @prof.emidioperes

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4 days ago

Last dance! 🥹🇰🇪

Um misto absurdo de sentimentos!

Volto em 2028. 🙌🏼 taken in Iten : the Home of Champions by @prof.emidioperes

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4 days ago

Essa viagem pra cá veio de uma vontade incansável de buscar mais conhecimento para levar a corrida de qualidade para mais e mais pessoas.

Essa mensagem veio de alguém que me conhece há anos! E sabe, não só pelas palavras mas por minhas ações, que eu sou assim, sempre em busca de melhorar. Não vim pra cá porque aumentaria o engajamento, vim pra cá porque acredito no que aqui tem a ensinar.

Obrigado a quem sempre está acompanhando e torce!
🫶🏼🙌🏼🚀 taken in Iten : the Home of Champions by @prof.emidioperes

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4 days ago

Até onde a corrida pode te levar? Dia de treino na pista trabalhando intensidade mais alta que o ritmo de prova, mas com bom intervalo e sem emoção, fiquei dentro do limiar nas 4 séries de 1200m e mais 2 de 200m em velocidade mais alta pra “soltar” as pernas.

Treino muito bom nesse reta final para Amsterdam, que apesar de não ir para morte, quero fazer uma prova boa, me sentindo bem e aproveitando o percurso.

Foi um ótimo dia! 🚀🇰🇪 taken in Home Of Champions - ELDORET by @prof.emidioperes

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5 days ago

18km no sobe e desce, onde os melhores treinam!

A emoção da ida cobrou seu preço na volta, é impressionante como a altitude exige e NÃO DÁ pra ir no mesmo ritmo. Com 3 caminhadinhas e tudo certo!

Mas foi incrível! Cruzei com vários corredores incríveis!

Teve um momento que passaram três grupos, cada uma com uns 12 atletas por grupo, coisa mais linda ver!

Por que eu não filmei?
Estava vivendo! 🙌🏼

Não canso de dizer, que presente estar aqui!

Fechei a semana com 75km, 7 treinos em 6 dias. 🔥 taken in Iten : the Home of Champions by @prof.emidioperes

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7 days ago

Esse lugar aqui é a St. Patrick’s High School, em Iten. E talvez seja um dos lugares mais importantes para entender por que essa cidade ficou conhecida como Home of Champions.

Mas tem uma coisa interessante. Isso aqui não nasceu como um centro de treinamento de alta performance. É uma escola.

Em 1976, um professor irlandês chamado Brother Colm O’Connell chegou aqui para ensinar Geografia. Ele nem era treinador de atletismo. Começou trabalhando com alguns jovens da escola e, ao longo das décadas seguintes, ajudou a desenvolver uma das histórias mais impressionantes de formação de corredores do mundo.

Daqui e do trabalho desenvolvido ao redor da escola surgiram campeões olímpicos, campeões mundiais e recordistas.

E depois de passar esses dias em Iten, isso começa a fazer muito sentido. Porque quando a gente olha de fora, procura altitude, alimentação, volume, treino, genética.

Mas cada vez mais eu percebo que uma parte enorme dessa história está em outra coisa: ambiente.

É crescer vendo gente correr. É treinar junto. É ter alguém alguns anos mais velho mostrando que é possível. É um puxando o outro. É conhecimento passando de geração para geração.

Talvez a St. Patrick’s seja importante não porque encontrou uma fórmula secreta para produzir campeões, mas porque ajudou a criar um ambiente onde eles poderiam surgir. taken in St. Patrick's High School, Iten by @prof.emidioperes

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7 days ago