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Everton Costa | Personal Trainer e Consultoria online

@prof_evertton

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🎯Treinamento baseado em ciência
🎓Especialista em Fisiologia do Exercício
🎓Especialista em Biomecânica
🎓Pós-Graduação em Cinesiologia e Treinam. Físico

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O tempo é seu, perca-o como quiser!
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Muita gente treina bem durante a semana, mas esquece que o corpo responde ao saldo calórico total, não só ao esforço de segunda a quinta.
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O problema não costuma ser “metabolismo lento”.
Na maioria das vezes, é a compensação do fim de semana anulando o déficit calórico acumulado.
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Consistência vence exageros.
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#Eitoy by @prof_evertton

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2

5 months ago

#Tbt... Ei tempo... Passe mais devagar ❤️
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#Eitoy #meus3 by @prof_evertton

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7

2 years ago

Minha Jornada de Superação. 👇🏻👇🏻👇🏻
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1°- DESAFIO E CIRURGIA..💪
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Em 2013, minha vida deu uma reviravolta inesperada. Uma RUPTURA ABDOMINAL me trouxe uma HÉRNIA inguinal, forçando-me a parar com a MUSCULAÇÃO, algo que eu tanto amava. Enfrentei a CIRURGIA e, com determinação, voltei a treinar. Mas o destino tinha mais desafios reservados para mim... 🙄
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2° HUMILHAÇÃO E RECUPERAÇÃO
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Comia, mijava e cag4va deitado 😿 Foram 2 meses sem conseguir se quer me sentar...
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Em 2020, sofri um acidente que resultou em duas HÉRNIAS extrusas na coluna. Quase 2 MESES deitado, sem conseguir sequer ficar SENTADO... Dor FORTE e CONTÍNUA... Vontade de DESISTIR de MIM!!!
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TRÊS MÉDICOS diferentes me indicaram CIRURGIA, mas eu NÃO ACEITEI esse destino, E NÃO FIZ A CIRURGIA. Munido do conhecimento que a EDUCAÇÃO FÍSICA me proporcionou, optei por um caminho diferente. Com FORTALECIMENTO MUSCULAR e tratamento CONSERVADOR, CONSEGUI estabilizar minha condição. Hoje, estou livre de RESTRIÇÕES e POSSO FAZER TUDO que amo.
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Minha jornada me ensinou a não desistir do que amo: A MUSCULAÇÃO. Cada obstáculo me fez mais forte. Se você está passando por um momento difícil...
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... lembre-se: seja ANTIFRAGIL, seja INQUEBRÁVEL.
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Ponha FÉ em si mesmo e valorize o apoio dos VERDADEIROS AMIGOS e FAMILIARES. Eles são essenciais no processo de recuperação.
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Não desista. Acredite no seu potencial e na sua capacidade de superar qualquer adversidade.
#Eitoy #Superação #Antifrágil #Inquebrável #Musculação #NãoDesista by @prof_evertton

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2 years ago

E eu sou o maior docinho … by @prof_evertton

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4 hours ago

Pressão o tempo todo à todo tempo!
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#Eitoy by @prof_evertton

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3

2 days ago

Papo reto!
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#Eitoy by @prof_evertton

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4 days ago

😅 Dona encrenca ❤️
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#Eitoy by @prof_evertton

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5 days ago

🙌🏼❤️ by @prof_evertton

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2

7 days ago

#Eitoy by @prof_evertton

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11

9 days ago

Um estudo publicado em 2018, na revista JAMA Psychiatry, analisou 1.877 pessoas e encontrou uma redução significativa dos sintomas depressivos com a prática da musculação.
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Já uma revisão científica de 2024 também confirmou benefícios do treinamento de força na redução desses sintomas.
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Ou seja, musculação não é só estética. É saúde física e mental!
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Cuide dos seus músculos, mas não esqueça da sua mente.
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#Eitoy by @prof_evertton

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0

10 days ago

Doença, ciência e política: quando tudo se mistura!
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#Eitoy by @prof_evertton

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15 days ago

Treinando peito e sentindo o coração 🥀
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#Eitoy by @prof_evertton

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16 days ago