Instagram story viewer> @proform_dinamo> Posts

PROFORM_DINAMO_GYM

@proform_dinamo

6.9K

followers

14

following

PROFORM DINAMO
24/7 Fitness Club 💪
__________________
Начни сегодня 👇
• Бокс 🥊
• Танцы 💃
• Йога 🧘‍♀️
• Пилатес 🧍‍♀️
• Персональные
тренировки🏋️‍♂️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Amerika trenajyorlari. To‘liq jihozlangan zal. 💪
PROFORM DINAMO’da yangi boshlaganlar uchun ham, professionallar uchun ham barcha sharoit bor!
O‘zbekiston bodibilding va fitnes federatsiyasi — UZFBF’ning mashg‘ulot bazasi.
Abonement va savollar bo‘yicha Telegram’da Malikaga yozing: @malika_proform

American equipment. Fully equipped. Ready for you. 💪
From your first workout to pro-level training — PROFORM DINAMO has you covered.
Training base of UZFBF, Uzbekistan’s Bodybuilding and Fitness Federation.
For memberships and details, message Malika on Telegram: @malika_proform

Американские тренажёры. Полная комплектация. 💪
PROFORM DINAMO — всё для ваших тренировок, от первого занятия до профессионального уровня.
База Федерации бодибилдинга и фитнеса Узбекистана — UZFBF.
Абонементы и консультации — пишите Малике в Telegram: @malika_proform

🌐 proformdinamo.com
🌐 UZFBF.pro
📞 +998 94 045 54 48 taken in Tashkent, Uzbekistan by @proform_dinamo

3k

36

16 days ago

PROFORM DINAMO — зал, где растёт новое поколение!

Здоровье нации начинается с движения.
Мы создали одно из самых больших и современных фитнес-пространств Узбекистана — для всех, кто хочет стать сильнее, увереннее и дисциплинированнее.

💪 Добро пожаловать в PROFORM DINAMO — там, где спорт становится стилем жизни.

📍 Адрес: Ташкент, Мирзо-Улугбекский район, массив Буз-1
📞 Телефон: +998 94 045 54 48
📲 @proform_dinamo

⸻

PROFORM DINAMO — янги авлод ривожланадиган зал!

Миллат саломатлиги ҳаракатдан бошланади.
Биз Ўзбекистондаги энг йирик ва замонавий фитнес маконлардан бирини яратдик — кучли, ишончли ва интизомли авлод учун.

💪 PROFORM DINAMO — спорт ҳаёт тарзига айланадиган жой!

📍 Манзил: Тошкент, Мирзо-Улуғбек тумани, Буз-1 массиви
📞 Телефон: +998 94 045 54 48
📲 @proform_dinamo taken in Tashkent, Uzbekistan by @proform_dinamo

6k

27

a year ago

На гастролях не всегда успеваю занимаюсь, но на этот раз без вариантов😂
Спасибо моему брату ,профессионалу своего дело @timursabirovr @uzbekistanfitnessfederation @proform_dinamo @proform_classic_ за тренировку💪🏾

Мощная тренировка под новый трек 🚀
DONI @timranofficial @djdaveed -Улыбка by @proform_dinamo

3k

105

10 months ago

💪 Бицепс: почему здесь важнее техника, чем вес?

Разбор упражнения в PROFORM DINAMO от Сергея — абсолютного чемпиона Siberian Power Show 2026, самого большого бодибилдера Узбекистана.

В этом видео — сгибания рук с гантелями на наклонной скамье. Положение плеча за корпусом увеличивает исходную длину бицепса, особенно его длинной головки. При этом нагрузка меняется по ходу движения: ощущение растяжения внизу не означает, что именно там сопротивление максимально.

На чём Сергей делает акцент:

• Не гнаться за большими гантелями — выбирать вес, который позволяет контролировать движение.
• Сохранять положение локтей, не выводить их вперёд при подъёме.
• Сгибать и разгибать руки плавно, используя комфортную амплитуду без рывков.

Сохрани разбор и обрати внимание на технику во время следующей тренировки рук. 🔬💪

PROFORM DINAMO — тренируемся осознанно. Работаем 24/7.

🌐 uzfbf.pro
🌐 proformdinamo.com
📲 Абонементы и вопросы — Малика: @malika_proform
📸 Instagram: @proform_dinamo

#ProformDinamo #Бицепс #Биомеханика #Бодибилдинг #Ташкент by @proform_dinamo

140

4

13 hours ago

EN
💪 Build your triceps with control.

Rope triceps pushdowns target the back of your upper arms. Keep your torso steady and your elbows close to your sides. Extend your arms smoothly, slightly separate the rope ends at the bottom, then control the return. Choose a weight you can move without swinging.

Clean reps. Consistent work. PROFORM DINAMO.

UZ
💪 Triseps mashqida asosiysi — harakatni nazorat qilish.

Yuqori blokda arqon bilan qo‘llarni yozish yelkaning orqa qismidagi triseps mushagini ishlatadi. Gavdani barqaror, tirsaklarni tanaga yaqin tuting. Qo‘llarni bir tekis yozib, pastda arqon uchlarini biroz ajrating. Boshlang‘ich holatga shoshmasdan qayting. Gavdani silkitmasdan bajara oladigan vaznni tanlang.

To‘g‘ri texnika. Muntazam mehnat. PROFORM DINAMO.

RU
💪 Трицепс начинается с техники.

Разгибание рук на верхнем блоке с канатом прорабатывает заднюю поверхность плеча. Держите корпус устойчиво, локти — рядом с туловищем. Плавно разгибайте руки, слегка разводя концы каната внизу, и подконтрольно возвращайтесь в исходное положение. Выбирайте вес, с которым можете работать без раскачивания.

Чистая техника. Регулярная работа. PROFORM DINAMO.

🌐 Федерация: uzfbf.pro
🌐 Фитнес-клуб: proformdinamo.com
📩 Memberships / Abonementlar / Абонементы — Малика:
Telegram: @malika_proform
📞 +998 94 045 54 48
📸 Instagram: @proform_dinamo
📍 PROFORM DINAMO | 24/7

#PROFORMDINAMO #UZFBF #Triceps #Трицепс #TashkentFitness by @proform_dinamo

134

3

a day ago

Team Uzbekistan just got stronger! 💪

Proud to welcome Sergey Mandrik to our bodybuilding team. 136 kg in competition shape and 141 kg in the off-season — impressive size and even bigger ambitions.

Our goal is to represent Uzbekistan at the Asian and World Championships and raise our flag on the international stage.

Welcome to the team, Sergey! Wishing you health, injury-free preparation, and victories ahead. Let’s work for the gold! 🏆

•••

O‘zbekiston terma jamoasi yanada kuchaymoqda! 💪

Jamoamizning yangi a’zosi Sergey Mandrikni faxr bilan tanishtiraman. Musobaqa formasida 136 kg, mavsum oralig‘ida esa 141 kg — ulkan salohiyat va katta maqsadlar!

Maqsadimiz — Osiyo va jahon chempionatlarida O‘zbekiston sharafini munosib himoya qilish, bayrog‘imizni xalqaro maydonda baland ko‘tarish.

Jamoamizga xush kelibsan, Sergey! Senga sog‘lik, jarohatsiz tayyorgarlik va katta g‘alabalar tilayman. Oltin medallar sari birga! 🏆

•••

Сборная Узбекистана становится мощнее! 💪

С гордостью представляю Сергея Мандрика — нового атлета нашей команды. 136 кг в соревновательной форме и 141 кг в межсезонье. Впечатляющий масштаб и большие цели!

Наша задача — достойно представить Узбекистан на чемпионатах Азии и мира, поднимая флаг нашей страны на международной арене.

Сергей, добро пожаловать в команду! Желаю здоровья, подготовки без травм и ярких побед. Вместе работаем на золото! 🏆

🌐 uzfbf.pro
🌐 proformdinamo.com
📩 Telegram: @malika_proform
📍 PROFORM DINAMO · 24/7

#UZFBF #TeamUzbekistan #SergeyMandrik #Bodybuilding #PROFORMDINAMO taken in Tashkent, Uzbekistan by @proform_dinamo

3k

226

2 days ago

Menga katta blin, katta bossimiz Timur akaga esa arzimagan narsa 😂 Hayot ham shunaqa ekan: o‘zing kuchayganing sari, muammolar ham kichikroq ko‘rinarkan 😉💪

Abonementlar, narxlar yoki zal haqida savollaringiz bo‘lsa, Telegram’da menga yozing 😊
📲 https://t.me/malika_proform

Для меня — большой блин, для нашего большого босса Тимура — мелочи 😂 Вот так и в жизни: становишься сильнее — и проблемы уже не кажутся такими большими 😉💪

По абонементам, ценам и всем вопросам о зале пишите мне в Telegram 😊
📲 https://t.me/malika_proform

What feels heavy to me is no big deal for our big boss, Timur 😂 Life’s like that: the stronger you get, the smaller your problems seem 😉💪

For memberships, pricing, or any gym questions, just message me on Telegram 😊
📲 https://t.me/malika_proform by @proform_dinamo

104

14

4 days ago

Men zaldaman. Sen hali ham «dushanbadan boshlayman» deyapsanmi? 😏🔥
PROFORM DINAMO — kel, birga kuchayamiz!
Abonement va onlayn buyurtmalar uchun menga yoz 💬

Я уже в зале. А ты всё ещё «с понедельника»? 😏🔥
PROFORM DINAMO — становимся сильнее вместе!
Абонементы и онлайн-заказы — пиши мне 💬

I’m putting in the work. Still waiting for Monday? 😏🔥
PROFORM DINAMO — let’s get stronger together!
Gym memberships and online orders — message me 💬

Telegram: @malika_proform
🌐 proformdinamo.com taken in Tashkent, Uzbekistan by @proform_dinamo

52

5

18 days ago

PROFORM DINAMO 🌙

Night membership — 600,000 UZS per month.
Unlimited visits during nighttime hours.
Sign up at reception!

———

Tungi abonement — oyiga 600 000 so‘m.
Tungi vaqtda tashriflar soni cheklanmagan.
Abonementni administratorda rasmiylashtiring!

———

Ночной безлимит — 600 000 сум в месяц.
Неограниченное количество посещений в ночные часы.
Оформление — у администратора!

📞 +998 94 045 54 48
📲 Онлайн-отдел продаж: @malika_proform
📸 @proform_dinamo
🌐 proformdinamo.com · UZFBF.pro by @proform_dinamo

73

2

a month ago

Bangkok, here we come! 🔥
Team Uzbekistan is coming for medals at the Asian Championships!

Ready. Fired up. Hungry to win.
One team. One nation. All in.
Let’s go, Uzbekistan! 💪

Bangkok, biz kelyapmiz! 🔥
O‘zbekiston terma jamoasi Osiyo chempionati medallari uchun yo‘lga chiqdi!

Tayyormiz. Shashtimiz baland. G‘alabaga chanqoqmiz.
Bir jamoa. Bir yurt. Bor kuchimizni beramiz.
Olg‘a, O‘zbekiston! 💪

Бангкок, встречай! 🔥
Сборная Узбекистана летит за медалями Азии!

Готовы. Заряжены. Голодны до побед.
Одна команда. Одна страна. Выложимся на максимум.
Вперёд, Узбекистан! 💪

UZFBF.pro

#TeamUzbekistan #UZFBF #AsianChampionships taken in Tashkent International Airport by @proform_dinamo

582

38

a month ago

Вместе — за Узбекистан! 💪

Сборная Узбекистана UZFBF готовится к чемпионату Азии по бодибилдингу и фитнесу в Бангкоке. Нас объединяют спорт, уважение друг к другу и общая цель — достойно представить нашу страну на международной сцене.

Поддержите нашу команду! Ваша поддержка делает нас сильнее!

O‘zbekiston uchun birgamiz! 💪

UZFBF O‘zbekiston terma jamoasi Bangkokda bo‘lib o‘tadigan bodibilding va fitnes bo‘yicha Osiyo chempionatiga tayyorlanmoqda. Bizni sport, o‘zaro hurmat va yagona maqsad — xalqaro maydonda yurtimizni munosib namoyon etish birlashtiradi.

Jamoamizni qo‘llab-quvvatlang! Sizning daldangiz bizga kuch beradi!

Together for Uzbekistan! 💪

Team Uzbekistan, representing UZFBF, is preparing for the Asian Bodybuilding and Fitness Championships in Bangkok. We’re united by sport, mutual respect, and one shared goal: to represent our country with pride on the international stage.

Cheer on our team! Your support makes us stronger!

UZFBF.pro
PROFORM DINAMO · @proform_dinamo
proformdinamo.com by @proform_dinamo

216

10

a month ago

New memberships at PROFORM DINAMO 💪
Choose your time slot: 7–10 AM, 10 AM–1 PM, or 1–4 PM.

500,000 UZS for 12 visits, valid for 2 months. Unused visits do not roll over.
Get your membership at reception!

———

PROFORM DINAMO’da yangi abonementlar! 💪
O‘zingizga qulay vaqtni tanlang: 07:00–10:00, 10:00–13:00 yoki 13:00–16:00.

500 000 so‘m — 12 ta tashrif, muddati 2 oy. Muddat tugagach, foydalanilmagan tashriflar keyingi davrga o‘tmaydi.
Abonementni administratorda rasmiylashtiring!

———

Новые абонементы в PROFORM DINAMO! 💪
Выбирай удобный интервал: 07:00–10:00, 10:00–13:00 или 13:00–16:00.

500 000 сум — 12 посещений в течение 2 месяцев. После окончания срока оставшиеся посещения не переносятся.
Оформляй абонемент у администратора!

📞 +998 94 045 54 48
📲 Telegram: @malika_proform
📸 Instagram: @proform_dinamo
🌐 proformdinamo.com · UZFBF.pro by @proform_dinamo

43

3

a month ago