Instagram story viewer> @proform_dinamo> Tagged
proform_dinamo(@proform_dinamo)'s profile avatar HD Profile

proform_dinamo

@proform_dinamo

6.7K
followers
17
following
PROFORM DINAMO
24/7 Fitness Club 💪
• Йога 🧘‍♀️
• Бокс 🥊
• Пилатес 🧍‍♀️
• Танцы 💃
• Стретчинг 👩🏻‍🐰‍👩🏼
Начни сегодня 👇
#точтоделаеттебяживым
POSTS STORIES REELS TAGGED
🇷🇺 Жим узким хватом: разбор биомеханики с Сергеем Мандрюк 💪 Трицепс разгибает руку в локте. Более узкий хват может усилить акцент на его работе, при этом грудные мышцы и передние дельты продолжают участвовать в движении. Совет Сергея: контролируйте разгибание рук, а не просто поднимайте вес. Хват и амплитуду подбирайте индивидуально. 🔥 Наш «самый большой бодибилдер Узбекистана» — Сергей Мандрюк — теперь тренирует в PROFORM DINAMO! 📲 Персональные тренировки и абонементы — пишите Малике в Telegram: @malika_proform 🌐 proformdinamo.com ━━━━━━━━━━━━━━━ 🇺🇿 Tor ushlash bilan jim: Sergey Mandryuk bilan biomexanik tahlil 💪 Tritseps qo‘lni tirsakdan yozadi. Torroq ushlash tritsepsga urg‘uni oshirishi mumkin, bunda ko‘krak va yelkaning old mushaklari ham ishlashda davom etadi. Sergeyning tavsiyasi: shunchaki og‘irlikni ko‘tarmang — qo‘llarni nazorat bilan yozing. Ushlash kengligi va harakat amplitudasini o‘zingizga moslang. 🔥 Bizning «O‘zbekistondagi eng yirik bodibilderimiz» — Sergey Mandryuk — endi PROFORM DINAMO’da murabbiy! 📲 Shaxsiy mashg‘ulotlar va abonementlar uchun Telegram’da Malikaga yozing: @malika_proform 🌐 proformdinamo.com ━━━━━━━━━━━━━━━ 🇺🇸 Close-grip pressing: a biomechanics breakdown with Sergey Mandryuk 💪 Your triceps straighten your arms at the elbows. A narrower grip can emphasize the triceps, while your chest and front delts still contribute. Sergey’s tip: focus on controlled elbow extension, not just moving the weight. Adjust your grip width and range of motion to suit your body. 🔥 The man we call “Uzbekistan’s biggest bodybuilder” — Sergey Mandryuk — is now coaching at PROFORM DINAMO! 📲 For persona
2
Download
💪 Здоровье начинается с движения! Тимур Сабиров напоминает: регулярная физическая активность — важная часть здорового образа жизни. Необязательно сразу ставить рекорды — главное, двигаться, заниматься спортом и заботиться о себе. 🩺 И это ещё не всё! 👀 Совсем скоро поделимся с вами новостями от нашей скорой помощи Doctor D. Следите за обновлениями! — 💪 Salomatlik harakatdan boshlanadi! Timur Sabirov eslatadi: muntazam jismoniy faollik — sog‘lom turmush tarzining muhim qismi. Darhol rekordlar o‘rnatish shart emas — asosiysi, harakat qilish, sport bilan shug‘ullanish va o‘z salomatligingizga e’tibor berish. 🩺 Bu hali hammasi emas! 👀 Tez orada yangiliklar bilan bo‘lishamiz. Bizni kuzatib boring!
7
Download
💪 Бицепс: почему здесь важнее техника, чем вес? Разбор упражнения в PROFORM DINAMO от Сергея — абсолютного чемпиона Siberian Power Show 2026, самого большого бодибилдера Узбекистана. В этом видео — сгибания рук с гантелями на наклонной скамье. Положение плеча за корпусом увеличивает исходную длину бицепса, особенно его длинной головки. При этом нагрузка меняется по ходу движения: ощущение растяжения внизу не означает, что именно там сопротивление максимально. На чём Сергей делает акцент: • Не гнаться за большими гантелями — выбирать вес, который позволяет контролировать движение. • Сохранять положение локтей, не выводить их вперёд при подъёме. • Сгибать и разгибать руки плавно, используя комфортную амплитуду без рывков. Сохрани разбор и обрати внимание на технику во время следующей тренировки рук. 🔬💪 PROFORM DINAMO — тренируемся осознанно. Работаем 24/7. 🌐 uzfbf.pro 🌐 proformdinamo.com 📲 Абонементы и вопросы — Малика: @malika_proform 📸 Instagram: @proform_dinamo #ProformDinamo #Бицепс #Биомеханика #Бодибилдинг #Ташкент
4
Download
💅🎀
2
Download
EN 💪 Build your triceps with control. Rope triceps pushdowns target the back of your upper arms. Keep your torso steady and your elbows close to your sides. Extend your arms smoothly, slightly separate the rope ends at the bottom, then control the return. Choose a weight you can move without swinging. Clean reps. Consistent work. PROFORM DINAMO. UZ 💪 Triseps mashqida asosiysi — harakatni nazorat qilish. Yuqori blokda arqon bilan qo‘llarni yozish yelkaning orqa qismidagi triseps mushagini ishlatadi. Gavdani barqaror, tirsaklarni tanaga yaqin tuting. Qo‘llarni bir tekis yozib, pastda arqon uchlarini biroz ajrating. Boshlang‘ich holatga shoshmasdan qayting. Gavdani silkitmasdan bajara oladigan vaznni tanlang. To‘g‘ri texnika. Muntazam mehnat. PROFORM DINAMO. RU 💪 Трицепс начинается с техники. Разгибание рук на верхнем блоке с канатом прорабатывает заднюю поверхность плеча. Держите корпус устойчиво, локти — рядом с туловищем. Плавно разгибайте руки, слегка разводя концы каната внизу, и подконтрольно возвращайтесь в исходное положение. Выбирайте вес, с которым можете работать без раскачивания. Чистая техника. Регулярная работа. PROFORM DINAMO. 🌐 Федерация: uzfbf.pro 🌐 Фитнес-клуб: proformdinamo.com 📩 Memberships / Abonementlar / Абонементы — Малика: Telegram: @malika_proform 📞 +998 94 045 54 48 📸 Instagram: @proform_dinamo 📍 PROFORM DINAMO | 24/7 #PROFORMDINAMO #UZFBF #Triceps #Трицепс #TashkentFitness
3
Download
Team Uzbekistan just got stronger! 💪 Proud to welcome Sergey Mandrik to our bodybuilding team. 136 kg in competition shape and 141 kg in the off-season — impressive size and even bigger ambitions. Our goal is to represent Uzbekistan at the Asian and World Championships and raise our flag on the international stage. Welcome to the team, Sergey! Wishing you health, injury-free preparation, and victories ahead. Let’s work for the gold! 🏆 ••• O‘zbekiston terma jamoasi yanada kuchaymoqda! 💪 Jamoamizning yangi a’zosi Sergey Mandrikni faxr bilan tanishtiraman. Musobaqa formasida 136 kg, mavsum oralig‘ida esa 141 kg — ulkan salohiyat va katta maqsadlar! Maqsadimiz — Osiyo va jahon chempionatlarida O‘zbekiston sharafini munosib himoya qilish, bayrog‘imizni xalqaro maydonda baland ko‘tarish. Jamoamizga xush kelibsan, Sergey! Senga sog‘lik, jarohatsiz tayyorgarlik va katta g‘alabalar tilayman. Oltin medallar sari birga! 🏆 ••• Сборная Узбекистана становится мощнее! 💪 С гордостью представляю Сергея Мандрика — нового атлета нашей команды. 136 кг в соревновательной форме и 141 кг в межсезонье. Впечатляющий масштаб и большие цели! Наша задача — достойно представить Узбекистан на чемпионатах Азии и мира, поднимая флаг нашей страны на международной арене. Сергей, добро пожаловать в команду! Желаю здоровья, подготовки без травм и ярких побед. Вместе работаем на золото! 🏆 🌐 uzfbf.pro 🌐 proformdinamo.com 📩 Telegram: @malika_proform 📍 PROFORM DINAMO · 24/7 #UZFBF #TeamUzbekistan #SergeyMandrik #Bodybuilding #PROFORMDINAMO
239
Download
Menga katta blin, katta bossimiz Timur akaga esa arzimagan narsa 😂 Hayot ham shunaqa ekan: o‘zing kuchayganing sari, muammolar ham kichikroq ko‘rinarkan 😉💪 Abonementlar, narxlar yoki zal haqida savollaringiz bo‘lsa, Telegram’da menga yozing 😊 📲 https://t.me/malika_proform Для меня — большой блин, для нашего большого босса Тимура — мелочи 😂 Вот так и в жизни: становишься сильнее — и проблемы уже не кажутся такими большими 😉💪 По абонементам, ценам и всем вопросам о зале пишите мне в Telegram 😊 📲 https://t.me/malika_proform What feels heavy to me is no big deal for our big boss, Timur 😂 Life’s like that: the stronger you get, the smaller your problems seem 😉💪 For memberships, pricing, or any gym questions, just message me on Telegram 😊 📲 https://t.me/malika_proform
14
Download
Gym mode: ON ✅ #reels #gym #fyp #gymmotivation #motivation
1
Download
4
Download
4
Download
7
Download
11
Download
back to up