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Wagner H. Lichtenthaler

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Saúde através do movimento | Ed. Física
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📍 Florianópolis
@paradigma.pdg

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O movimento, seja ele feito através de exercício físico, esporte ou lazer, é essencial para se viver bem! by @prowagner

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10 months ago

Ano novo velha história?

Talvez seja através desse vídeo, por um sinal do universo, uma mensagem de alguém ou uma coincidência duvidosa. Seja qual for o empurrão, o hoje sempre é um bom momento pra fazer melhores escolhas, criar memórias e viver novas experiências

Que o novo ano seja mais um ano de erros, acertos, aprendizados e de muita saúde - e que já começa hoje

Vamos juntos?

#saude #esporte #movimento #anonovo #2026 #lifestyle #congressoinimigodopovo by @prowagner

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10 months ago

Relembrando os tempos de criança com pé cascudo.

Correndo, vivendo e se movimentando, um contato puro do corpo com o ambiente.

Já experimentaram? by @prowagner

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8

a year ago

🏃🏽‍➡️Expressando o que nascemos pra fazer

Correr é uma das expressões mais humanas que existem.
Nenhum outro animal faz o que fazemos (e o corpo deixa isso bem claro)

• Pés com arcos que funcionam como molas
• Tendão de Aquiles longo e elástico, guardando e liberando energia do solo
• Glúteos e músculos estabilizadores potentes, que mantêm o tronco ereto
• Pescoço e cabeça equilibrados, para olhar à frente e manter equilibradas
• Glândulas sudoríparas espalhadas por todo o corpo, que nos permitem dissipar calor e não superaquecer
• Ligamentos da nuca que estabilizam a cabeça enquanto corremos
• E até um tronco que roda para dar impulso

Mas hoje, correr não é sobre caçar ou fugir. É sobre sentir o corpo vivo, sobre liberdade, sobre testar limites — sem padrão certo ou errado, ou medidores de performance obrigatórios

Seja devagar ou rápido, 1 km ou 10 km, em silêncio ou ouvindo música, sozinho ou com companhia: quando você corre, se conecta com algo que já nasceu em você

🏃‍♀️🏃‍♂️ Então só vai — do seu jeito by @prowagner

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a year ago

férias; recesso; descanso; folga; trégua

é tempo de pausa

Nessa ultima newsletter do ANO vamos falar sobre a necessidade primitiva do ócio e sobre recomeços.

toda quinta-feira antes das 9h da manhã, na sua caixa de entrada 📩

#ferias #vacation #newsletter #descanso #natal #anonovo #2025 #reveillon by @prowagner

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2 years ago

🌀Mover-se faz parte de você🌀

Nossa cultura mais nos afasta do movimento do que aproxima. Nos sentimos cada vez mais distantes daquilo que é “ideal” e “saudável”.

A cada dia que passa uma regra diferente. Uma comida que não podemos comer, outra que devemos. Um exercício que faz “mal pra nossa coluna” e outro milagroso para o coração. Um multivitamínico indispensável e a demonização do descanso.

Somos ativos por natureza, não se distancie da sua essência.

Não sejamos mais reféns de regras mal justificadas. Compreenda sua história. Somos primitivos e individuais. Busque sua própria verdade.

#esporte #newsletter #saude #movimento #atividade #paradigma #primitivo #fitness #treino #exerciciofisico #bemestar by @prowagner

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2 years ago

5K em três fotos
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Foto 1: Largada, vou correr muito rápido!
Foto 2: Meio da prova, quero acelerar mas não consigo
Foto 3: Ainda bem que acabou

Curtindo cada vez mais essa distância.

5km - 22:52

@meiainternacionalflorianopolis
@plinioreche
@viniplentzassessoria by @prowagner

93

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2 years ago

🚨Faça esse AQUECIMENTO antes da CORRIDA🚨
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Mobilidade: check ✅
Aquecimento: vídeo em anexo 📎😂

#Coachmandou: faça de duas a três séries de cada movimento e sinta a diferença no seu treino!!

Obs.: a dancinha também faz parte do aquecimento! 🚀😂

#crossfit #run #treino #aquecimento #corrida #motivação #crossbrasil by @prowagner

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2 years ago

✅❌O que FAZER e o que NÃO fazer ANTES de um treino com CORRIDA ❌✅

Versão: MOBILIDADE!

⚠️Tem CORRIDA no WOD… o que eu faço?? ⚠️

Já viu tanta informação pela internet que fica até com duvida do que fazer? 🧐

✏️Anota o conselho do Coach Wagnão: SEMPRE priorize o DINÂMICO antes de correr!

Ele prepara melhor a articulação do que os estáticos, que geralmente são mais adequados para um desaquecimento, ou seja, apenas depois da corrida, a fim de relaxar.

Então, antes de um WOD com corrida: testa as sugestões do vídeo e nos diz o que achou!

#corrida #run #crossfit #wod #floripa #treino #exercicio #motivacao #conselhos by @prowagner

149

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2 years ago

Tbtzinho da corrida do @30kpontadopapagaio

9km de trilha pra abrir o revezamento

a prova mais bonita que já fiz, sem dúvidas!!
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Planilha: @viniplentzassessoria @plinioreche

#run #corrida #trail by @prowagner

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3 years ago

MOTIVACIONAL!!

Lembre-se: você é capaz de alcançar qualquer coisa que sua mente possa imaginar e que seu coração acredite.

Então, o que você está esperando? O mundo precisa da sua luz. by @prowagner

26

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3 years ago

E eu nem gostava de corrida…. 🏃‍♂️
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5km: 24’01”
#run #5km by @prowagner

80

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3 years ago