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Amaya Vitória Taiarol | Psicóloga

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🌸 Psicóloga | Terap. Experiência Somática
🌊 Renegociação do Trauma / Regulação Sist Nervoso
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O que a existência está sussurrando…. 📸 : @offshore.frames taken in Praia da Joaquina - Florianópolis by @psitaiarol
11
7 days ago
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Às vezes, você estava bem com a sua vida… até abrir o Instagram. De repente, parece que você deveria estar viajando mais, produzindo mais, comendo melhor, tendo um corpo diferente ou vivendo uma vida mais interessante. A comparação constante pode atravessar a nossa autoestima, aumentar a ansiedade, autocobrança e alimentar a sensação de que nunca estamos fazendo o suficiente. Você conhece os bastidores da sua vida: os dias comuns, as inseguranças, as quedas e os momentos difíceis. Do outro, muitas vezes, você vê o recorte. E quando a nossa vida inteira é comparada com os melhores momentos dos outros, tudo pode começar a parecer insuficiente. Por isso, cuidar da saúde mental também passa por perceber o que você consome e como você se sente depois de consumir. Saia do celular. Volte para o seu corpo. Para as suas relações. Para o que está acontecendo bem na sua frente. A vida real acontece fora da tela! 💚 by @psitaiarol
17
a month ago
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Às vezes, o que nos faz sofrer não é apenas o que estamos sentindo, mas a forma como nos relacionamos com o que sentimos. “Isso não deveria estar acontecendo.” “Preciso entender.” “Preciso controlar.” “E se eu começar a sentir e não conseguir sair disso?” Quando há julgamento, tendemos a nos relacionar com a nossa experiência de forma mais rígida. Flexibilidade não significa gostar do que sentimos, nem permanecer mergulhados no desconforto. É conseguir criar um pouco de espaço. Perceber que há uma parte de mim que se sente assim, mas ela não me define. Posso me aproximar aos poucos. Posso escutar o corpo sem exigir uma resposta imediata. Posso transitar entre conforto e desconforto. Posso não saber ainda. Segurança interna tem menos a ver com controlar o que sentimos e mais com aprender que podemos estar com a nossa experiência sem sermos engolidos por ela. Aprender a não ter medo do próprio corpo. Aprender que tudo bem sentir. Que uma emoção pode ser desconfortável sem ser perigosa e que aquilo que sentimos é transitório. Estar em um modo mais flexível é justamente isso: poder estar com a nossa experiência sem tanto julgamento, sem precisar fugir e se anestesiar. by @psitaiarol
9
2 months ago
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Gravei esse reels do nada, semanas atrás, mas não postei por medo. Medo de me expor, de não ficar bom, do que poderiam pensar… e ele ficou ali, parado. Até eu perceber a ironia: eu estava evitando postar um vídeo que fala justamente sobre o quanto podemos deixar de viver quando nossas escolhas são guiadas pela tentativa de evitar desconforto. O problema não é sentir medo. É quando o medo começa a decidir por nós. Quando deixamos de ir, de tentar, de nos posicionar, de amar, de mudar — não porque aquilo não importa, mas porque existe o risco de doer. E muitas vezes isso não começou hoje. Em algum momento da nossa história, aprendemos a evitar, a controlar, a nos proteger. Talvez porque, naquele momento, sentir parecia demais. Só que viver tentando não sofrer também pode nos afastar da vida que queremos viver. Talvez coragem não seja esperar o medo passar. Talvez seja perceber que podemos sentir medo, insegurança, desconforto… e ainda assim fazer escolhas na direção daquilo que importa pra gente. Então… resolvi postar. 🤍 by @psitaiarol
15
3 months ago
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A gente fala muito sobre “regular o sistema nervoso” (o sistema que organiza como nosso corpo percebe e responde ao que acontece) como se o objetivo fosse chegar a um estado permanente de calma. Mas nosso corpo não funciona assim. Na Somatic Experiencing®, abordagem terapêutica desenvolvida por Peter Levine para trabalhar trauma e estresse, olhamos justamente para a capacidade do sistema nervoso de se mobilizar diante de uma situação e, depois, encontrar novamente um estado de maior segurança. Existem momentos em que precisamos de energia para agir, nos proteger, colocar limites, nos posicionar, enfrentar desafios. E existem momentos em que precisamos desacelerar, descansar, nos conectar e recuperar energia. O problema não é a ativação. O sofrimento pode aparecer quando o corpo perde a flexibilidade de transitar entre esses estados — quando algo já terminou, mas internamente continuamos respondendo como se ainda estivesse acontecendo. Regular não é eliminar o medo, a raiva, a ansiedade ou a ativação. É ampliar, pouco a pouco, a capacidade de sentir, responder e encontrar o caminho de volta. Talvez a pergunta não seja apenas: “Como faço para me acalmar?” Mas: Meu corpo consegue se mobilizar quando precisa — e se reorganizar quando já não precisa mais? by @psitaiarol
1
2 months ago
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Você sabia que a natureza tem um efeito direto sobre o sistema nervoso? Estudos mostram que o contato com ambientes naturais ajuda a reduzir a ativação do estado de estresse, diminuindo a hipervigilância e aumentando a sensação de segurança no corpo. O corpo responde à natureza mesmo em pequenas pausas do dia. Olhar o céu, uma árvore pela janela ou passar alguns minutos em um ambiente natural já pode ajudar o corpo a desacelerar. O sistema nervoso responde ao ambiente o tempo inteiro — e a natureza costuma ser interpretada pelo corpo como um sinal de segurança. Te convido a tirar os olhos da tela por alguns minutos e perceber o que acontece com seu corpo. Depois me conta: Qual lugar faz seu corpo respirar diferente? #sistemanervoso #regulaçãoemocional #somaticexperiencing #experienciasomatica ansiedade estresse natureza embodiment presença psicologia mindfulness by @psitaiarol
18
5 months ago
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Essa é uma das habilidades mais importantes que ensino aos meus pacientes e que aprendi na formação em Experiência Somática: aprender a sentir sem se inundar. A gente ouve muito que precisa “abrir espaço para sentir”, mas pouco se fala sobre como fazer isso. Nem sempre sentir mais é o caminho. Às vezes, é aprender a se aproximar aos poucos, perceber o quanto é possível sentir naquele momento e reconhecer quando é hora de voltar para algo que traz apoio e segurança. Na terapia, vamos construindo essa capacidade gradualmente: estar com o que sentimos sem precisar fugir — mas também sem nos perder dentro da experiência. Porque sentir não precisa significar sentir tudo de uma vez. 🤍 by @psitaiarol
38
2 months ago
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Passamos boa parte da vida acreditando que vemos as coisas como elas realmente são. Mas, muitas vezes, enxergamos a nós mesmas, os outros e a vida através das lentes das nossas experiências passadas e do estado interno em que nos encontramos. Quando estamos em alerta, o mundo pode parecer mais perigoso. Quando estamos desconectadas, tudo pode parecer mais pesado ou sem saída. Quando existe mais segurança e conexão, surgem possibilidades que antes não conseguíamos enxergar. Por isso, antes de acreditar automaticamente em tudo o que a mente está dizendo, faça uma pausa. Observe o corpo. Observe a mente. E pergunte-se: ✨ Que histórias estou contando sobre mim mesma, sobre os outros e sobre a vida neste momento? ✨ E de qual estado interno elas estão surgindo? by @psitaiarol
52
4 months ago
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Às vezes, tudo o que precisamos é de um pequeno convite para sair do automático. Mudou alguma coisa aí? 🌿 #ansiedade #estresse #sistemanervoso #regulacaoemocional #corpoementeemequilíbrio by @psitaiarol
35
4 months ago
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Você não nasceu para viver em estado de alerta o tempo todo. O sistema nervoso existe para proteger você. Quando ele percebe uma ameaça, prepara o corpo para agir: aumenta a liberação de hormônios do estresse, acelera os batimentos, tensiona a musculatura e direciona a energia para a sobrevivência. O problema é quando ele continua funcionando como se o perigo ainda estivesse presente, mesmo depois que ele passou. É por isso que, muitas vezes, você sente que nunca consegue relaxar. A mente não desliga. O corpo permanece tenso. Pequenas situações parecem muito maiores do que realmente são. Isso não significa que você seja fraca ou que “funcione assim”. Em muitos casos, o sistema nervoso aprendeu, ao longo da vida, que precisava permanecer em alerta para proteger você. E aquilo que ele aprende para sobreviver também pode reaprender quando encontra experiências de segurança. Regular o sistema nervoso não é eliminar o estresse da vida. É recuperar a capacidade de perceber quando o perigo passou e voltar ao equilíbrio. ✨ Você já sentiu que o seu corpo continua em alerta mesmo quando, racionalmente, sabe que está tudo bem? by @psitaiarol
17
3 months ago
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A vida acontece sem a nossa intervenção. O coração bate. A respiração acontece. A lua segue seu ciclo. O mar encontra a praia. Há uma inteligência sustentando tudo isso… Confia, retorna, observa! 🙏🏾. Obs: Poema compartilhado hoje pela profa durante a formação em Experiência Somática. by @psitaiarol
2
3 months ago
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Hoje te convido a fazer um exercício bem simples, que você pode fazer de onde quiser! #terapiadeaceitacaoecompromisso #psicologia #respiracao #om by @psitaiarol
16
5 years ago
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