Instagram story viewer> @psy_mindfeel> Posts

Toktam_mohammadian | روانشناس

@psy_mindfeel

825

followers

936

following

🧠 روانشناسی |خودآگاهی|رشد فردی
🌱 شناخت افکار، احساسات و رفتار
💬 مفاهیم روان شناختی به زبان ساده و علمی
🤍برای رشد آگاهی و رابطه سالم تر با خود و دیگران

POSTS STORIES REELS TAGGED

.
قسمت دوم | انزجار و قضاوت درباره‌ی خود

گاهی بعد از رفتاری که ازش راضی نیستیم، به‌جای اینکه فقط رفتارمون رو نقد کنیم، کل وجودمون رو زیر سؤال می‌بریم.

پذیرش خود یعنی مسئولیت رفتارمون رو بپذیریم، بدون اینکه خودمون رو تحقیر کنیم.

💭 تا حالا شده به‌خاطر یک رفتارت، درباره‌ی تمام شخصیتت قضاوت کنی؟

#روانشناسی #پذیرش_خود #خودشناسی #سلامت_روان #تنظیم_هیجان by @psy_mindfeel

85

67

7 days ago

.
قسمت اول | آشنایی با انزجار

انزجار یکی از هیجان‌های انسانه که می‌تونه به ما کمک کنه از بعضی موقعیت‌های ناخوشایند فاصله بگیریم.

اما گاهی این احساس فقط به چیزهای بیرونی مربوط نیست؛ ممکنه نسبت به رفتار خودمون هم تجربه‌اش کنیم.

💭 تو چه موقعیت‌هایی احساس انزجار رو تجربه کردی؟

#روانشناسی #انزجار #شناخت_هیجان
#خودشناسی #سلامت_روان
@psy_mindfeel
@psy_mindfeel by @psy_mindfeel

73

54

8 days ago

.
🔹 قسمت ۲ | ترس

گاهی ترس بیشتر از چیزی که واقعاً اتفاق افتاده، از فکرها و احتمال‌هایی میاد که ذهنمون تصور می‌کنه.

کمی مکث کنیم و ببینیم:
واقعاً چه اتفاقی داره می‌افته و کدوم بخشش مربوط به پیش‌بینی‌های ماست؟ 🌱

#روانشناسی #ترس #خودشناسی
#شناخت_احساسات#خودآگاهی_هیجانی
@psy_mindfeel
@psy_mindfeel taken in Iran ایران by @psy_mindfeel

101

70

a month ago

.
🔹 قسمت ۱ | ترس

ترس می‌تونه خودش رو هم در بدن و هم در رفتارمون نشون بده؛
از تپش قلب و لرزش گرفته تا میل به فاصله گرفتن از یک موقعیت.

شناختن واکنش‌هامون، می‌تونه اولین قدم برای شناخت بهتر خودمون باشه. 🌱

ادامه در...

#روانشناسی #ترس #خودشناسی
#شناخت_احساسات#خودآگاهی_هیجانی
@psy_mindfeel
@psy_mindfeel taken in Iran ایران by @psy_mindfeel

90

46

a month ago

.
🔹 قسمت ۲ | خشم

وقتی عصبانی هستیم، ممکنه افکاری داشته باشیم که لزوماً برداشت دقیق و واقع‌بینانه‌ای از اتفاق نباشن.

کمی مکث کن، نفس بکش و فکر و احساست رو در دفترت بنویس.
گاهی همین مکث، شروعی برای شناخت بهتر خودمونه. 🌱

#روانشناسی#خشم#شناخت_احساسات #خودآگاهی #مدیریت_احساسات taken in Iran ایران by @psy_mindfeel

112

48

a month ago

.
🔹 قسمت ۱ | خشم

خشم یک احساس طبیعیه؛ اما گاهی پشت خشم، احساس‌هایی مثل دلخوری، ناراحتی یا ناامیدی پنهان می‌شن.

گاهی شناختن احساسی که پشت خشممون هست، می‌تونه به شناخت بهتر خودمون کمک کنه. 🌱

ادامه در ...

#خشم #خودشناسی #شناخت_احساسات #خودآگاهی_هیجانی
#روانشناسی taken in Iran ایران by @psy_mindfeel

95

76

a month ago

.
🔹️قسمت آخر

🌿 ما فقط با حرف‌هایمان آموزش نمی‌دهیم
🌿 کودکان و نوجوانان، شیوه‌ی رفتار و ارتباط ما را می‌بینند
🌿 بسیاری از چیزهایی که از ما می‌بینند، یاد می‌گیرند
🌿 شاید یکی از مهم‌ترین قدم‌ها، شروع کردن از خودمان باشد
🌿 نه برای کامل بودن، بلکه برای بودن در مسیر شناخت، خودآگاهی و رشد
🌿 آنچه به نسل بعد منتقل می‌کنیم، فقط توصیه‌ها نیست؛ چیزی است که خودمان هم تمرین می‌کنیم

#فرزندپروری#کودک_و_نوجوان#خودآگاهی
#ارتباط_سالم#روانشناسی

@psy_mindfeel
@psy_mindfeel taken in Iran ایران by @psy_mindfeel

118

71

2 months ago

.
🔹️قسمت دوم

🌿 ارتباط آگاهانه‌تری با خودمون داشته باشیم
🌿خودمون رو بهتر بشناسیم و دیگران رو بهتر درک کنیم
🌿 ارتباط سالم از رابطه‌ای که با خودمون داریم شروع می‌شه
🌿زبانی برای بیان افکار و احساساتمون پیدا کنیم
🌿 آگاهانه‌تر حرف بزنیم و با هیجاناتمون به شیوه‌ای سازگارتری روبه‌رو بشیم
🌿 وقتی با کودک و نوجوان در ارتباط هستیم، این آگاهی اهمیت بیشتری پیدا می‌کنه

🌿 این گفت‌وگو هنوز ادامه دارد... در ویدیوی آخر، به بخش دیگری از این مسیر می‌رسیم.
#خودآگاهی#خودشناسی#ارتباط_سالم
#هوش_هیجانی#روانشناسی taken in Iran ایران by @psy_mindfeel

111

55

2 months ago

.
🔹️قسمت اول

🌿 درباره‌ی خودمون، افکارمون و احساساتمون
🌿 رابطه‌ای که میان افکار، احساسات و رفتارمون وجود داره
🌿 احساساتی که تجربه می‌کنیم، اما شاید ندانیم از کجا آمده‌اند
🌿 فکرهایی که می‌تونن روی رفتار و انتخاب‌هامون اثر بذارن
🌿 شناخت خود از توجه بیشتر به آنچه در درونمون می‌گذره شروع می‌شه

🌿 این تازه شروع یک گفت‌وگوست...
در دو ویدیوی بعدی، این مسیر را با هم ادامه می‌دهیم.

#خودشناسی#خودآگاهی#افکار_احساسات_رفتار
#روانشناسی#رشد_فردی
@psy_mindfeel
@psy_mindfeel taken in Iran ایران by @psy_mindfeel

104

39

2 months ago

.
همیشه آنچه تجربه می‌کنیم، از همان ابتدا نام مشخصی ندارد.
گاهی لازم است میان واژه‌های مختلف مکث کنیم تا بتوانیم احساس خود را دقیق‌تر بشناسیم و آن را بهتر بیان کنیم.

شناخت تفاوت میان احساساتی مثل دلخوری، دلتنگی، ناامیدی یا تنهایی، می‌تواند به ما کمک کند تجربه‌ی درونی‌مان را با دقت بیشتری ببینیم و درباره‌اش ارتباط بهتری برقرار کنیم. 🌿

#نامگذاری_احساسات #شناخت_احساسات #سواد_هیجانی #خودآگاهی #روانشناسی

@psy_mindfeel
@psy_mindfeel taken in Iran ایران by @psy_mindfeel

103

53

2 months ago

.
🌿 گاهی می‌دانیم حالمان خوب نیست، اما هنوز نمی‌توانیم بگوییم دقیقاً چه احساسی را تجربه می‌کنیم.
نام‌گذاری احساسات، اولین قدم برای شناخت عمیق‌تر خودمان است.

#نامگذاری_احساسات #شناخت_احساسات #سواد_هیجانی #خودآگاهی #احساسات

@psy_mindfeel
@psy_mindfeel taken in Iran ایران by @psy_mindfeel

129

72

2 months ago

.
هر رفتار، پیامی با خود دارد.
قبل از قضاوت یا تلاش برای تغییر آن، لحظه‌ای مکث کنیم و بپرسیم:

«این رفتار، از چه احساسی خبر می‌دهد؟»

گاهی همین سؤال، آغاز یک نگاه آگاهانه‌تر به خودمان و دیگران است. 🌱

🌿 یادمان باشد؛ هر رفتار، پیش از آنکه نیاز به قضاوت داشته باشد، نیاز به فهمیده شدن دارد.

#روانشناسی #رفتار #شناخت_احساسات #خودشناسی #سواد_هیجانی
@psy_mindfeel
@psy_mindfeel taken in Iran ایران by @psy_mindfeel

154

72

3 months ago