Instagram story viewer> @psynova.fa> Posts

psychology nova

@psynova.fa

510

followers

477

following

🌿Mind • Growth • Psychology 🌿
🧠 PsyNova | روان‌شناسی نوین
👩🏻‍🎓لیسانس روانشناسی
🌊 Bushehr
📚 روان‌شناسی علمی،شناخت ذهن، رشد فردی

POSTS STORIES REELS TAGGED

🖤 این پست، قسمت سوم و پایانی مجموعه «سوگ» است.
در این سه بخش تلاش کردیم سوگ را از زاویه‌های مختلف ببینیم؛
از شناخت تجربه‌ی سوگ، تا تغییراتی که در مغز و بدن ایجاد می‌کند، و در نهایت زمانی که ممکن است نیاز به حمایت تخصصی وجود داشته باشد.
سوگ بخشی از تجربه انسانی است؛
اما هر سوگی شبیه دیگری نیست.
گاهی بهترین کاری که می‌توانیم برای خودمان یا یک فرد سوگوار انجام دهیم، این است که به احساسات فرصت بدهیم، بدون قضاوت گوش کنیم و در صورت نیاز از کمک تخصصی استفاده کنیم.
🖤 اگر این مجموعه برایت مفید بود، ذخیره‌اش کن یا با کسی که ممکن است به آن نیاز داشته باشد به اشتراک بگذار.
#روان‌شناسی #سوگ #رشد_فردی #غمگین #psychology by @psynova.fa

139

67

2 months ago

🖤 سوگ فقط روی احساسات ما اثر نمی‌گذارد.

بعد از یک فقدان، ممکن است خواب، تمرکز، اشتها یا حتی وضعیت جسمی‌تان تغییر کند. بسیاری از این واکنش‌ها می‌توانند بخشی طبیعی از فرایند سوگ باشند و به غمگین بودن محدود نمی‌شوند.

شناخت این تغییرات کمک می‌کند با خودمان مهربان‌تر باشیم. اما اگر این علائم زندگی روزمره‌تان را مختل کردند یا برای مدت طولانی ادامه داشتند، کمک گرفتن از روان‌شناس یا روان‌پزشک می‌تواند مفید باشد.

📚 قسمت دوم از مجموعه ۳ قسمتی سوگ

🤍 در قسمت سوم یاد می‌گیریم چطور از یک فرد سوگوار حمایت کنیم و چه جمله‌ها یا رفتارهایی ممکن است ناخواسته آسیب‌زننده باشند.

💬 شما یا اطرافیانتان کدام‌یک از این واکنش‌ها را تجربه کرده‌اید؟ تجربه‌هایتان را در کامنت‌ها بنویسید.
#سوگ #روانشناسی #سلامت_روان
#Grief
#Psychology by @psynova.fa

121

51

2 months ago

🖤 سوگ فقط غمگین بودن نیست.
وقتی چیزی یا کسی را که برایمان ارزشمند بوده از دست می‌دهیم، ذهن و بدن ما وارد فرایندی به نام سوگ می‌شوند. این واکنش کاملاً طبیعی است و هر فرد آن را به شکل متفاوتی تجربه می‌کند.
در این پست یاد می‌گیریم: ▫️ سوگ چیست؟ ▫️ آیا سوگ فقط بعد از مرگ اتفاق می‌افتد؟ ▫️ آیا همه افراد ۵ مرحله سوگ را تجربه می‌کنند؟
📚 این قسمت اول از مجموعه ۳ قسمتی سوگ است.
در قسمت‌های بعدی با هم درباره این موضوع صحبت می‌کنیم: 🧠 سوگ چه تأثیری بر مغز و بدن می‌گذارد؟ 🤝 چگونه از یک فرد سوگوار حمایت کنیم و چه زمانی کمک گرفتن از روان‌شناس می‌تواند مفید باشد؟
💬 به نظر شما بزرگ‌ترین باور اشتباه درباره سوگ چیست؟ نظرتان را در کامنت‌ها بنویسید
#روانشناسی #psychology #انگیزش #سوگ#غم by @psynova.fa

135

64

2 months ago

گاهی رفتار بیرونی ما با احساسات درونی‌مان هماهنگ نیست؛ اما چرا؟ 🧠
در نظریه روان‌کاوی، «واکنش وارونه» به حالتی گفته می‌شود که فرد به‌صورت ناهشیار، در برابر یک احساس یا تکانه‌ی اضطراب‌آور، رفتاری در جهت مخالف آن نشان می‌دهد.
برای مثال، ممکن است فردی که احساس خصومت نسبت به شخصی دارد، در ظاهر مهربانی افراطی نشان دهد.
اما یک نکته مهم وجود دارد: هر رفتار اغراق‌آمیز یا هر تفاوتی میان احساس و رفتار، الزاماً واکنش وارونه نیست. برای تفسیر چنین الگویی باید به زمینه، تکرار رفتار و تعارض‌های احتمالی فرد توجه کرد.
شناخت مکانیسم‌های دفاعی به ما کمک می‌کند رفتارهای خودمان را دقیق‌تر بررسی کنیم؛ نه اینکه براساس چند نشانه، برای خودمان یا دیگران برچسب روان‌شناختی بسازیم. 💜
#روانشناسی #مکانیسم_دفاعی
#psychology
#vairal
#explore by @psynova.fa

38

70

2 days ago

گاهی پذیرش یک واقعیت، به‌قدری دردناک است که فرد در برابر آن مقاومت می‌کند.
در روان‌شناسی، انکار یکی از مکانیسم‌های دفاعی است که با نپذیرفتن واقعیتی ناخوشایند یا تهدیدکننده شناخته می‌شود.
این مکانیسم می‌تواند اضطراب ناشی از مواجهه با واقعیت را کاهش دهد؛ اما کاهش اضطراب به معنای برطرف‌شدن عامل ایجادکننده آن نیست.
شناخت مکانیسم‌های دفاعی به ما کمک می‌کند واکنش‌های روانی خود را بهتر درک کنیم؛ بدون اینکه هر رفتار یا واکنشی را به‌سرعت به یک مکانیسم دفاعی نسبت دهیم.
#روانشناسی
#مکانیسم_دفاعی
#explore
#vairal
#psychology by @psynova.fa

62

85

5 days ago

گاهی دلیل بعضی از احساساتمون رو دقیق نمی‌دونیم؛ فقط می‌بینیم که یه موقعیت خاص، بیشتر از چیزی که انتظار داریم، آشفته‌مون می‌کنه.

اما آیا همیشه باید دنبال یه خاطره پنهان بگردیم؟ نه! ذهن و حافظه ما پیچیده‌تر از این حرفان و هر واکنش هیجانی، لزوماً دلیل پنهانی نداره.

شناخت مکانیسم‌های دفاعی کمک می‌کنه خودمون رو بهتر بشناسیم، نه اینکه برای هر احساسی یه برچسب پیدا کنیم. 🧠🤍

تو تا حالا شده واکنشی از خودت ببینی که دلیلش رو ندونی؟

#روانشناسی
#مکانیسم_دفاعی
#explore
#vairal
#psychology by @psynova.fa

74

50

7 days ago

ذهن همیشه قرار نیست اجازه بده با همه‌ی احساسات ناخوشایندمون مستقیم روبه‌رو بشیم.

گاهی برای اینکه اضطراب و فشار روانی قابل‌تحمل‌تر بشه، به شکل ناهشیار از روش‌هایی استفاده می‌کنیم که در روان‌شناسی بهشون مکانیسم‌های دفاعی گفته می‌شه.

این دفاع‌ها می‌تونن در بعضی موقعیت‌ها به ما کمک کنن، اما اگر بیش از حد یا به شکل نامناسب فعال بشن، ممکنه روی نحوه‌ای که واقعیت رو می‌بینیم اثر بذارن.

از امروز قراره هر روز یک مکانیسم دفاعی رو بررسی کنیم و ببینیم هرکدوم چطور عمل می‌کنه و در زندگی روزمره چه شکلی خودش رو نشون می‌ده. 🧠

#روانشناسی #مکانیسم_دفاعی #explore #vairal #psychology by @psynova.fa

74

63

11 days ago

گاهی فکر می‌کنیم اگر چند ساعت بخوابیم، باید انرژی‌مون برگرده.

اما همیشه این‌طور نیست.

وقتی برای مدت طولانی با نگرانی، فشار، مسئولیت یا مسائل حل‌نشده درگیریم، ممکنه حتی بعد از استراحت هم احساس کنیم ذهنمون خسته‌ست.

این خستگی می‌تونه خودش رو به شکل کاهش تمرکز، بی‌حوصلگی، تحریک‌پذیری یا سخت‌تر شدن تصمیم‌گیری نشون بده.

البته هر خستگی ذهنی به معنی وجود یک مشکل روان‌شناختی نیست؛ مهم اینه که شدت، تداوم و تأثیرش روی زندگی روزمره رو در نظر بگیریم.

شاید گاهی به جای اینکه از خودمون بپرسیم
«چرا بیشتر تلاش نمی‌کنم؟»
بهتر باشه بپرسیم:

«این روزها دقیقاً چه چیزی داره این‌قدر از من انرژی می‌گیره؟» 🌱

اگر این حالت طولانی شده یا زندگی روزمره‌ات رو تحت تأثیر قرار داده، صحبت با یک متخصص سلامت روان می‌تونه کمک‌کننده باشه.

📚

#روانشناسی #سلامت_روان #خستگی_روانی #استرس #psychology وقتی ذهنت خیلی خسته‌ست، بیشتر کدوم حالت رو تجربه می‌کنی؟ by @psynova.fa

84

71

12 days ago

وقتی درباره «روان‌تنی» صحبت می‌کنیم، منظور این نیست که علائم جسمانی واقعی نیستند یا اینکه هر مشکلی را باید به اضطراب نسبت داد.

ارتباط ذهن و بدن دوطرفه است و وضعیت روان‌شناختی می‌تواند بر فرایندهای فیزیولوژیک و نحوه تجربه علائم جسمانی اثر بگذارد. از طرف دیگر، بیماری و علائم جسمانی هم می‌توانند بر وضعیت روانی فرد تأثیر بگذارند.

به همین دلیل، نگاه علمی به روان‌تنی نه بدن را نادیده می‌گیرد و نه نقش عوامل روان‌شناختی را.

یک نکته مهم دیگر هم این است که وجود استرس به‌تنهایی برای نسبت دادن یک علامت به عوامل روان‌شناختی کافی نیست. علائم جدید، شدید یا مداوم باید در صورت نیاز از نظر پزشکی نیز بررسی شوند.

📚در روان‌شناسی، هدف این نیست که بگوییم «همه‌چیز از ذهن است»؛ هدف، فهم دقیق‌تر ارتباط پیچیده و واقعی میان ذهن و بدن است.
تا حالا تجربه داشتین؟؟
#روان‌تنی #روان‌شناسی #جسمانی#اکسپلور
#psychology by @psynova.fa

85

53

23 days ago

ما خیلی از رفتارها رو فقط با انجام دادنشون یاد نمی‌گیریم؛ گاهی فقط با دیدنِ رفتار دیگران، یادگیری اتفاق می‌افته.

یادگیری مشاهده‌ای یکی از مفاهیم مهم در روان‌شناسی یادگیریه که نشون می‌ده مشاهده‌ی رفتار دیگران می‌تونه روی رفتار و یادگیری ما اثر بذاره.

اما یک نکته مهم: دیدنِ یک رفتار لزوماً به معنی انجام دادنش نیست. عوامل مختلفی تعیین می‌کنن که چیزی که مشاهده کردیم، واقعاً به رفتار ما تبدیل بشه یا نه.

اگر برات جالب بود، پست رو تا آخر ببین و بهم بگو:
فکر می‌کنی بیشتر کدوم رفتارها رو از اطرافیانت یاد گرفتی؟ 👀

#یادگیری_مشاهده‌ای #روانشناسی #کیف #آلبرت_بندورا#psychology by @psynova.fa

87

70

a month ago

گاهی چیزی که باعث می‌شه مداخله نکنیم، بی‌تفاوتی نیست؛ حضور دیگرانه.

در روان‌شناسی، «اثر تماشاگر» توضیح می‌ده که حضور افراد دیگر در بعضی موقعیت‌ها چطور می‌تونه بر تصمیم ما برای کمک‌کردن اثر بذاره.

نکته جالب اینجاست که این رفتار فقط به «شخصیت» ما مربوط نیست؛ شرایط و نحوه برداشت ما از موقعیت هم مهمه. 🧠

تا حالا در موقعیتی بودی که چند نفر شاهد یک اتفاق بودن و هیچ‌کس واکنش نشون نداد؟

#روانشناسی #اکسپلور #کیف#شومیز
#psychology by @psynova.fa

94

69

a month ago

گاهی مغز ما فاصله‌ی بین «نمی‌دانم» و «مطمئنم» را خیلی سریع پر می‌کند.
یک نگاه، یک لحن یا حتی یک پیام کوتاه کافی است تا درباره‌ی فکر و احساس طرف مقابل نتیجه‌گیری کنیم؛ درحالی‌که ممکن است واقعیت چیز دیگری باشد.
در روان‌شناسی شناختی، این الگو با ذهن‌خوانی (Mind Reading) شناخته می‌شود؛ یعنی نسبت دادن افکار یا نیت‌هایی به دیگران، بدون شواهد کافی.
یک سؤال ساده می‌تواند کمک‌کننده باشد: «من این را می‌دانم، یا فقط این‌طور برداشت کرده‌ام؟» 🧠
#روانشناسی #ذهن_خوانی#شومیز#کیف
#psychology by @psynova.fa

95

88

a month ago