Instagram story viewer> @pt.berg> Posts

PT BERG

@pt.berg

2.4K

followers

937

following

Vil inspirere til en aktiv og sunn livsstil ❤️

📚 Personlig trener // AFPT
🍏 Ernæring og fysisk aktivitet // AFPT

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Det virket så fjernt.. men.. nå skal det bli virkelighet!🙌🏼 Jeg bare.. kaster meg ut i det! Jeg har hatt en stor drøm i mange år om å jobbe med å spre treningsglede, bidra til bedre helse, støtte opp mennesker som vil komme i gang. En drøm om å få bruke tiden min på å lære og motivere andre til å oppleve mestring. Å finne de menneskene som kanskje strever med å komme i gang, å være deres trygghet som fører til at de selv finner ut at de også hører hjemme på et senter, på en løpebane eller kanskje til og med på et løp! Jeg har jobbet litt stykkevis og delt med det siden utdannelsen - men ikke hatt tid til å legge inn en ordentlig innsats i det. Nå har jeg laget rom i kalenderen - og det skal fylles med noe jeg brenner for - hjelpe andre med fysisk aktivitet og riktig påfyll! Hooh here it goes! Dette er så spennende!!

Jeg kan nåes som PT på det lokale treningssenteret allerede nå🙌🏼 Nettsiden er under produksjon, apper testes - og jeg åpner veldig snart opp for online coaching (både trening og kosthold). Jeg GLEDER meg!🎉🤩😍🙌🏼
Send meg gjerne en melding hvis du vil høre mer🥳

#treningsglede #transformation #motivation #personaltrainer #inspiration by @pt.berg

3

27

2 months ago

Kan jeg - kan du❤️

#transformation #lifestyle #motivation #youcandoit #progress by @pt.berg

425

34

2 months ago

Fra prekestol til halvmaraton 🙌🏼

En utfordrende vår å se tilbake på - men jeg tar med meg en god dose livserfaring og har en ny respekt og takknemlighet for kroppens evne til å bygge seg opp igjen. Fra å ikke være gangbar i starten av april, til å løpe halvmaraton i juli. Jeg er heldig som elsker å trene - for trening og kosthold har vært min redning nok en gang, men i tilpasset mengde. Jeg og kroppen spiller endelig på lag - og jeg gleder meg til hva vi skal få til sammen fremover! Det er en hårfin balanse mellom å lytte til kroppen, samtidig som man må utfordre og tørre å kjenne på ubehag🙌🏼

#rehabilitation #comeback #pt #challenge #motivasjon by @pt.berg

3

17

2 months ago

Mental hvile🌅

På med skoene og over dørstokken - det er ikke løsningen på alt men jammen løser det mye!
45 minutter pause fra alle tanker og planlegging, pause fra «mamma» og «kan jeg få» - kun fokus på her og nå. Uten tvil det som enklest mulig gir best forutsetning for en god dag for både meg - og alle rundt meg 🙈🥳🙌🏼

#vacation #alcudia #run #alcudiabeach #moments taken in Alcudia, Mallorca by @pt.berg

3

3

2 days ago

How much can change in 6 months?

EVERYTHING🙌🏼

Det er helt sinnsykt at for 6 mnd siden klarte jeg ikke å gå uten hjelp. Nervesystemet hadde koblet helt ut etter epidural og operasjon, og muskulaturen fungerte ikke. Ukesvis med potts-syndrom og usikkerhet om hvordan og om i det hele tatt livet skulle bli det samme igjen. Fra sykesenga snakka jeg med @brittisa i telefonen, og mens jeg lå der kom Hyrox-billettene ut for salg. «De blir utsolgt fort!» sa hun, og dermed meldte vi oss på! Jeg trengte et mål å jobbe mot, et treningsmål å oppnå - en konkret grunn til å gjennomføre alle de «kjedelige» øktene. De nødvendige øktene. Hadde jeg ikke hatt det til å drive meg gjennom, hadde jeg kanskje ikke «kommet» meg så fort. Plutselig var tiden inne, og jeg hadde følt meg SÅ bra i ukene før løpet. Så bra at jeg kanskje overvurderte egne evner, og ble rett og slett skuffet av egen prestasjon da vi gikk i mål.. Noe så utrolig dumt! Nå har det lagt seg litt, og jeg sitter igjen med en enorm takknemlighet for at jeg gjennomførte. Første hyrox doubles pro som ikke «bare» var en simulering, og vi klarte det! For 6 mnd siden klarte jeg ingenting. Jeg har jobbet konsekvent for å komme hit - og samme hva tiden ble, så har jeg en frisk og sterk kropp! Enn å glemme det oppi det hele å bare bli opptatt av tiden - glemme hvordan det va å måtte bruke prekestol og krykker for å forflytte meg fra senga til stua. Så klager jeg over å bruke noen minutter mer enn jeg hadde forestilt meg… Men! Nå har jeg en konkret tid å forsøke å forbedre - samtidig som jeg uansett skal være jævlig glad hvis kroppen holder seg skadefri og samarbeidsvillig helt til neste år (og gjerne for alltid)! 🙌🏼🥳

#hyrox #transformation #motivation #ididitmyself #hyroxworld by @pt.berg

81

18

5 days ago

HYROX MADE ME SMILE💛🙌🏼💛

73 minutter med høy puls, og ingen andre tanker enn her og nå. Pust inn og pust ut. Ett steg om gangen. Sekund for sekund. Minutt for minutt. Øvelse for øvelse. Yte maks og samtidig ikke møt veggen. En hårfin balanse. Null tanker på andre forpliktelser og utfordringer - bare her og nå! Resultatet er overskudd, det gir pause, det gir energi - så man kan stå i alt det andre!

Hadde egentlig bestemt meg for lenge siden at jeg ikke skulle i helga, men så bydde det seg plutselig en mulighet da det var en ledig plass - og igår tok jeg den! Heldigvis! Nydelig arrangement av @trondheimperformancecenter !
Perfekt gjennomkjøring før Oslo om 2 uker🥳🙌🏼 Gledes! (Og grues🙈)

#hyrox #workout #treningsglede #motivated #happiness taken in Trondheim Performance Center by @pt.berg

3

11

a month ago

Dette får uten tvil 1. plass i løpeopplevelser❤️

5 km på Trondheim Maraton gjennomført 🙌🏼 men på en litt annen måte enn tidligere. Dette løpet handlet ikke om ny pers eller plassering. Det handlet om å gjennomføre SAMMEN med 10åringen😭🙌🏼❤️

At han ville være med meg - at hele løpet gikk som smurt - at vi hadde overraskende god stemning både før - under og etter løpet! Det handlet om å fullføre noe sammen. Vi ble slitne, vi kjente på ubehag - men vi kom i mål med 1 sekund mellom! Jeg er så imponert og stolt av han, og slike minner er noen av de aller beste vi lager. NYTER det nå - og håper på flere i fremtiden! 🙌🏼

Midt i en hverdag ellers preget av mye tidspress, unødvendige diskusjoner, grensesetting og «du gjør meg flau» - var dette midt i blinken! Enn at noe så «simpelt» som en løpeøkt kan gjøre så mye fint🙌🏼❤️🙌🏼

Sees neste år @trondheimmarathon 🤩🙌🏼

#løpeglede #trondheimmaraton #familietid #medalje #moment by @pt.berg

141

17

a month ago

Crazy meets crazy💥❤️

Ikke direkte perfekt reel - men vi er heller ikke perfekte folk. Vi møtes, løper en del, prater mer - men ler mest. Fy søren så glad jeg er for at du er med på all the crazy shit @kineolofsson 💥🙌🏼

#reel #flying #fridayvibes #workout #happy by @pt.berg

3

4

a month ago

💥ØKTBESKRIVELSE⬇️⬇️⬇️

Ei baneøkt sammen gir garantert påfyll av livsglede! Den trenger ikke være så lang heller🤩

Økta:
👏🏼400m oppvarming

👏🏼400m løp
👏🏼10 burpees
👏🏼400m løp
👏🏼20 airsquats
👏🏼400m løp
👏🏼30 alternerende utfall
= 1 runde

Sett klokka på 30 eller 45 minutter å gjør så mange runder du rekker👏🏼

#workout #hyroxtraining #motivation #treningsglede #girlpower by @pt.berg

3

5

a month ago

2019 VS 2026 BURPEES💥
Aner ikke hvor mang kg det er i forskjell, og vet du? Det er ikke viktig for meg. Hva er viktig for meg? Jo, det er funksjon, helse, mestring og selvfølelse.

2026 burpees er fortsatt tungt, men 2019 burpees var noe annet. Det var helt utmattende. 10 stk var helt maks. Det har alltid vært viktig for meg å kunne være aktiv, og å kunne være aktiv med ungene betyr hele verden. Å mestre timesvis fotballspilling, sykling, løping - og være MED, oppleve det som gøy fremfor bare tungt. Å ha energi og overskudd som gjør det mulig å delta i opplevelsene. Å mestre aktivitetene grodde en tryggere selvfølelse. Det er det som betyr noe for meg.

#transformation #motivation #progress #burpees #justdoit by @pt.berg

122

6

a month ago

Sto opp på feil fot idag. Noen dager kjenner man at det bare er litt dritt. Trening er ikke det man har mest lyst til. Og det er fullstendig lov å kjenne på. Det er lov å syns det er dritt, og å ikke glede seg til økta. Men så lenge du ikke er syk - ikke dropp økta. Jeg bytta ut russehits med litt annen type futt på øret idag, og gjordet det beste jeg kunne. Det er her du bygger vaner og ikke baserer deg bare på motivasjonsdryppene som kommer i bølger. Det er lov å syns det er litt dritt - men du har allerede en avtale med deg selv, og avtaler brytes ikke selv om man ikke vil lenger. Det er helt basic rules. Som man sier til ungene også, noen ganger blir det ikke helt som du vil eller som du har tenkt, men vi har avtalt dette før - en forpliktelse å møte opp. De samme forpliktelsene håper jeg du setter til deg selv også. Ha høy terskel for å droppe ei økt. Noen ganger må den skaleres ned, kanskje endres og tilpasses dagsform - men gjennomfør! Du blir sterkere i både hodet og kroppen av disse dagene. Ingen ulemper der altså. Nå kan ikke ei økt fikse alt dritt, men det gjør sjeldent at dagen blir noe særlig dårligere - sant?

#justdoit #motivation #strength #workout #runstrong by @pt.berg

3

1

a month ago

Nye rutiner er aldri enkelt å få på plass. Men stemmer rutinen din med den du er og vil være? Søndager var i mange år en super-hviledag for meg. Kanskje til og med fyllesyk og bare drittmat og godis - før man «starta på nytt» på mandag. Uke inn og uke ut. Dårlige følelser og null mestring, og null fremgang. Jeg følte på at jeg ville være aktiv, sterk og rask. Jeg følte på skam for å ikke være det - spesielt de gangene jeg har «ramla av» og havnet tilbake i de destruktive valgene etter å ha følt på treningsglede, progresjon og resultater. Men de destruktive valgene ble enda verre å håndtere, når de destruktive tankene fulgte med.

Her skjer det noe ekstremt viktig. For når tankene rundt valgene trykker deg ned i den grad at du føler deg svak, mislykket og uten viljestyrke - da forteller du deg selv at det er bare å gi opp. Hvor kommer tankene fra? Hvem har bestemt at jeg er et svakt menneske fordi jeg spiser sjokolade? Mengdekontroll, følelseskontroll, impulskontroll - ja, de er ikke enkle når man står der. Men er jeg svak fordi? Vil det gjøre det enklere for meg å stoppe den onde sirkelen om jeg tenker sånn?

Hva enn du velger, hva enn du spiser eller gjør - vær i det, vær i deg, og om valgene du tar ikke samsvarer med den du egentlig vil være; gjør endringen. Ta de valgene og gjør de endringene som stemmer overens med den du vil være. Skaff deg kunnskapen, søk hjelpen du trenger og gjør det til sannhet.

Hvis du henger med enda så vil jeg avslutte med æ si at UANSETT hvilke valg du har tatt idag, så håper jeg du vet at du er bra nok uansett hvordan du ser ut - det som er avgjørende er hvordan du føler deg og hvem du vil være❤️

#aktivlivsstil #treningsglede #motivasjon #mentalhelse #livsstilsendring by @pt.berg

3

4

2 months ago