Instagram story viewer> @pt.berg> Tagged

PT BERG

@pt.berg

2.4K

followers

938

following

Vil inspirere til en aktiv og sunn livsstil ❤️

📚 Personlig trener // AFPT
🍏 Ernæring og fysisk aktivitet // AFPT

POSTS STORIES REELS TAGGED

Ikke bli så opptatt av å komme frem at du går glipp av det som skjer på veien.
Målet er fint det.
Men jaggu kan veien dit være ganske artig også!

Når alle vil ha quick fixes, hacks, raskeste vei til resultater – så husk at det finnes verdi i å faktisk gjøre jobben og å stå i prosessen. ♡

63

6

Ønsker du treningsveiledning eller oppfølging av PT? Ta kontakt med vår personlige trener Siw 🏃‍♀️‍➡️🏋️‍♀️💦

5

0

Hvis du vil prøve intervaller, men synes klassiske drag høres litt voldsomt ut — prøv denne 👇

10 min oppvarming
45 sek løp / 15 sek hvile x 9
1 min pause
Gjenta totalt 3 runder
10 min rolig nedjogg

Det jeg liker med denne typen intervaller er at dragene er korte nok til at du klarer å holde flyt og rytme, uten at det føles som ren overlevelse fra start.

45/15 er også en fin måte å bygge kapasitet gradvis på:

du får opp pulsen
trener løpsøkonomi
jobber med toleranse for høyere intensitet
samtidig som pausene er korte nok til at kroppen må lære seg å jobbe under belastning

Og nei — du trenger ikke løpe maks.

Tenk kontrollert hardt:
Du skal kjenne at du jobber, men fortsatt klare å holde teknikken noenlunde samlet gjennom hele økta.

For meg er dette en typisk økt som:

bygger fart
gir mestringsfølelse
og går fortere mentalt enn lange intervaller 😅

Sist gang jeg kjørte denne var med @siwmberg og det er så genialt med tids-intervaller. Man kan gønne på i eget tempo!

Lagre denne så har du en effektiv intervalløkt klar til uka 🫶

#intervaller #intervals #runningworkouts #løpetrening #løpeøkt

163

6

Livet i det siste, bilde-edition♡

1. Nytt treningsenter
2.Endelig utetrening
3.Vennetid
4.For alltid mannen i mitt liv
5.Årets første ute-is
6.Bilselfie etter mine første 19km
7.Tidenes intervalløkt♡
8.MYE god mat
9.Familietid
10.Båtliv
11.Vårstemning

58

7

Gratulere med dagen flotte kvinner!! 💪
•
Dere er kilden til inspirasjon og mot, og i dag feirer vi vår styrke, mot og uendelige potensial. 💕 La oss fortsette å bryte barrierer, utfordre normer og forme en verden hvor like muligheter og respekt er grunnleggende for alle.
Sammen kan vi oppnå alt!💪😍
•
Jeg er så velsigna med en mengde flotte damer i mitt liv, og så mange jeg ikke fikk pakka inni denne collagen! Jeg fikk ikke tagga alle damene heller - jeg setter pris på hver og en av dere! Dere inspirerer meg DAGLIG!!☀️🫶🏻 TAKK!!🥹💕
•
#InternasjonalKvinnedag #Kvinnedagen #Likestilling
#SterkeKvinner #KvinnersRettigheter #EmpowerWomen #WomenSupportingWomen
#Feminisme #EqualityForAll #GirlPower #teamlivsstil

18

16

Hvis du ikke erstatter væsken du mister under trening, vil du raskt bli dehydrert, noe som kan føre til muskelkramper, økt hjertefrekvens og tregere restitusjon.💧

Våre Hydrate-tabletter er fulle av elektrolytter, samt viktige vitaminer for å hjelpe deg med å hvile og restituere raskere.🏆

For optimal muskelfunksjon er kalsium, kalium og magnesium dine beste venner. Vitamin C bidrar til å holde deg energisk, mens magnesium og natrium også bidrar til normal elektrolyttbalanse. Den ekstra kombinasjonen av B-vitaminer holder tankene dine fokusert og energinivået ditt oppe.🔥

BRUK: Løs opp en tablett i 500 ml vann og drikk jevnlig under trening eller aktivitet, og etter trening for å erstatte elektrolytter tapt gjennom svette.💦

Hydrate inneholder bland annet vitamin B1, B2, Niacin, Pantotensyre, B6, B12 og C som bidrar til en normal energigivende metabolisme. 🚀

#cbdnordicno #thegoodchoice #helse #elektrolytter #løping #løp #trening #treningsglede #restitusjon #fotball #idrett #prestasjon #elektrolytter #hydrering #hydration #krampe #joggetur #utno #tur #sommer #aktivitet #kosttilskudd #bedrehverdag #bedrehelse #livsstil

19

0

Eg fortjener det beste og tar ansvar for meg sjølv🔥🔥

#livsstil #livsstilsendring #icandothis #justdoit #youcandoit #helse #aktiv #kosthold #frønæring #energi #superpower

31

1

#toughestrace i Oslo. En utrolig fin opplevelse sammen med kule folk fra Spartan Workout. Mye slit og mye latter denne hælja

24

2

Toughest Oslo 2022 fullført for 3. gang med en herlig gjeng #spartanworkouttrondheim #toughestoslo2022

36

0

What a weekend🥰🥳🙌🏻
Tusen takk til fine folk for en super bursdagshelg❤️

#happybirthdaytome #birthdayweekend #feiring #crossfit #fitness #bading #summer #swim #celebration #bestpeople #hurra #bade #selfie #birthdaygirl #birthdayselfie #thebestpeopleinlifearefree #happy #happycamper #sommer #bursdag #bursdagsfeiring

68

12

💙🤍❤️⛺️
#
#
##tente #tentes #campingtent #tentview #tentlife #camping #travel #explore #vacation #adventure #backpacking #camp #camper #norway #outdoor #mountains #campvibes #outdoorcamp #camplife #campsite #camping_hobby #campingvibes #camper #familytravel #camping #équipementdesurvie

32

4

Så er styrken din
at du
er deg

- @mhspoesi
--------------------------------------------

Det er så vakkert å se hvordan disse jentene har identifisert flere av sine styrker, og tar eierskap til de på denne måten 🌸

Akkurat på samme måte som det er et mangfold av kropper, størrelser, farger og fasonger, har vi alle også våre styrker som gjør oss både fargerike og unike.

Nå er det din tur til å si HØYT hva dine styrker er! Ta eierskap til de, løft brystkassa opp og frem og bær de med stolthet 🙌

Vil du kanskje dele med oss, hvilke styrker ved deg selv du har identifisert?

La oss fylle kommentarfeltet med et mangfold av styrker og egenskaper 👊

#heiaossjenter

Poesi: @mhspoesi
Tekst og innhold: @ida_salberg
Video og lyd: @ingzzi

Tusen takk til: @turids_verden @eddamarias.creativity @bare_trine @julie_enukeavgangen @julieserines_matinspo @allsidigtrening @theabaekkevold @siwmberg @kineolofsson @jannenordvang @fertilitetscoach @kristina.merete

111

52