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Alex | Bodybuilder & Online Coach👨🏼‍🦰

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Bodybuilding & Coaching
Junior BB 🥇
DM für 1:1 Coaching 🫱🏽‍🫲🏾
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German Championships, 3rd of October 2026 ⚔️

Stadt und Kongresshalle, Vallendar - Germany 🇩🇪

Junior Bodybuilding 2nd Place
@pumping.pumuckl

'The UK's Number 1 Bodybuilding & Fitness Organisation'

Congratulations to all athletes competing in the event! 👏🏻

We will see you at the upcoming PCA World Championships in Sevilla, Spain! 🇪🇸 - 15th November 2026

Media courtesy of @pca_official

A huge thank you to everyone who played a part in the record breaking PCA German Championships! 👏🏻 by @pumping.pumuckl

98

19

12 days ago

Warum steht der Typ da mit seinen Medaillen im Mc Donalds?

Grund ist…
…das beste Wochenende meines Lebens.

Vorweg hier gibts keine Grammatik und Rechtschreibung🙂

Das Ergebnis von meiner ersten Show

🏅Junior BB
🏅First Timer BB
🥈Novice BB

Damit habe ich nicht gerechnet, dass hat wohl keiner.
Ich bin mit der Intention rein zu schauen - Wo stehe ich im vergleich zu anderen?
Dann stand ich Aufeinmal in der Mitte und habe es nichtmal gecheckt.

Der Moment als ich die Bühne betreten habe war ein Schalter umgelegt und ich wollte nicht mehr runter.

Endlich habe ich das gefunden was mir Spaß macht und ich den Rest meines Lebens machen will.
Diese Erkenntnis ist mehr wert, als jede Medaille.

Ich bin jeden Tag ins Gym um an meiner Präsentationund dem Posing zu arbeiten.
Obwohl es mir schwer fällt und ich nicht immer Lust hatte.
Dann bekommst du das Feedback, dass die Ausstrahlung und Präsenz auf der Stage eine der besten war.
Hard work pays off!
Mir ist bewusst das Muskeln fehlen, aber die Dinge die jeder beeinflussen kann ist Härte und Präsentation.
Ich war einer härtesten auf dem ganzen Wettkampf.

Jetzt geht es weiter.
Alles was jetzt kommt ist die Kirsche auf der Sahnetorte.
Und ja ich habe jetzt Erwartungen an mich geschürt.

We are 3 weeks out @pca_germany

#bodybuilding
#showday
#prep
#gym
#cheatmeal

Ein schmaumiger kapuschino

Lade Keks vom Dorfbäcker 🤤

Hurra, hurra, der Kobold mit dem roten Haar
hurra, hurra, der Pumuckl ist da.

Last meal before Stage

Lebkuchen waren schon bei Oma Pflicht 👵🏻

Wie sagte Roman Fritz:

„Allein sein, aber nicht einsam sein“

Alles aus Nichts @romanfritz

Last Tanning before Stage.

Man Alter war mir kalt 🥶
Stand da mit dem Föhn 24/7 🙂

Da wollen wa doch ACHTsam sein und alle FÜNF gerade lassen.

Bad one

Hab mich gefühlt wie ein Donut bei Krispy Kreme Donut 🍩

LOL auf einmal Klassensieg First Timer BB 🏅

Garnichts gerafft hatte so Spaß 😅

Die größten Fans waren auch da.

Danke Mama und Papa der Sieg ist für euch 🏅

Klassensieg Nummer zwei Junior BB 🏅

Ich habe mich in dem Moment gefragt:
„ wie darf ich wirklich nur noch einmal auf die Bühne?“

Bis ich dann erfahren habe ich bin im Overall by @pumping.pumuckl

122

25

a month ago

UT - Camp Day 4 🪖

Der wohl härteste Tag der Prep was essen anging 1500kcal und 100g Carbs.
Jetzt bin ich leer leer.
Abfahrt ans Laden ☺️

#gym
#bodybuilding
#vlog
#prep
#peakweek by @pumping.pumuckl

19

5

14 hours ago

Day 3 UT-Camp

Wir sind immernoch dabei das Wasser rauszudrücken aktuell bin ich immernoch 2 kg über Weight Cap.

Heute gibt’s 100g Carbs 💀

#gym
#bodybuilding
#muskelaufbau
#Vlog
#peakweek by @pumping.pumuckl

17

0

2 days ago

2 days out straught outta Kinderzimmer von @chiaras.creatine

Kein Filter ungeschönte Wahrheit 🙃

#gym
#bodybuilding
#posing
#formcheck
#peakweek by @pumping.pumuckl

35

13

2 days ago

Day 2 UT-Camp

Wir sind immernoch dabei das Wasser rauszudrücken aktuell bin ich immernoch 2 kg über Weight Cap.

Ist alles easy bis Samstag.

#gym
#bodybuilding
#muskelaufbau
#Vlog
#peakweek by @pumping.pumuckl

21

15

3 days ago

some stage shots from @pca_germany 🪨

#bodybuilding
#gym
#competition
#showday
#posing by @pumping.pumuckl

56

22

4 days ago

Tag 1 im Bootcamp und damit die letze Peak Week für die Saison. 🐄

4 days out

#gym
#bodybuilding
#Peakweek
#vlog
#prep by @pumping.pumuckl

32

7

4 days ago

Team Next Generation Transformation von unserem Prep Start Mai-Juni zur German Championships der @pca_germany am 03.10.2026 in Vallendar🇩🇪🏆

@pumping.pumuckl Ich denke ich kann für uns beide sprechen wenn ich sage, dass die Prep durch eine super Planung echt super entspannt verlaufen ist.
Für mich war es bereits die insgesamt dritte Wettkampfdiät und diese Vorbereitung war für mich bei weitem die produktivste und die letzten 2 Wochen ausgenommen auch die mit abstand entspannteste.
Das Peaking zu den Shows war auch erste Sahne🧑‍🍳😮‍💨

Bin suuuper happy im Team zu sein und freue mich mega auf das was noch kommt!😁🙂‍↕️

#bodybuilding #prep #coaching #ifbb #teamnextgeneration by @pumping.pumuckl

157

11

6 days ago

6 hours out back to back ❌

#Bodybuilding
#posing
#showday
#gym
#prep by @pumping.pumuckl

35

2

6 days ago

German Championships, 3rd of October 2026 ⚔️

Stadt und Kongresshalle, Vallendar - Germany 🇩🇪

Junior Bodybuilding
@pumping.pumuckl

'The UK's Number 1 Bodybuilding & Fitness Organisation'

Congratulations to all athletes competing in the event! 👏🏻

We will see you at the upcoming PCA World Championships in Sevilla, Spain! 🇪🇸 - 15th November 2026

Media courtesy of @pca_official & @studio.artwa

A huge thank you to everyone who played a part in the record breaking PCA German Championships! 👏🏻 by @pumping.pumuckl

60

17

6 days ago

Showday 🕺

Heute mit 77,2kg aufgewacht.
Der Gameplan ist wenig trinken heute und moderat durchladen für den zweiten Show Day morgen.

Muss noch bisschen Druck rein.

#showday
#prep
#bodybuilding
#posing
#bodybuilder by @pumping.pumuckl

53

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7 days ago